■ ★9/14-鮭のちらし寿司　　2013/09/14(土)　雨→曇り/晴れ　+19.0→+28.4 No.980 晩）19：31 ■鮭のちらし寿司（鮭・きゅうり・炒り玉子・白ゴマ） ■冷奴（茗荷・生姜・ねぎ）■トマト■きのこ汁（舞茸・ブナピー・椎茸・えのき） 泳いで帰ってきて疲れたので、簡単ちらし寿司です。 鮭は焼いてほぐして、きゅうりは薄切りして塩もみして。 ……………………………………………………………………………………………… 朝・昼兼用）10：54 ■チーズとベーコン入りパン ■トマト ■ヨーグルト＋オリゴ糖 ■大麦と豆入りミネストローネ ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■梨半個（15：48）■カフェ・オ・レ（16：14） ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.5kg（前日比△100g）　BMI：23.76 ★水泳12回目：平泳ぎ1350ｍ/累計15,400ｍ カテゴリ:和風

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