■ 7/21-チキンバジル　　2014/07/21(月)　晴れ　+19.0→+27.1 No.511 晩）18:43 ★チキンバジル（鶏胸肉・しし唐・バジル・ニンニク） 目玉焼き・ブロッコリ ■スープ（ズッキーニ・セロリ・椎茸・トムヤムペースト） ■トマト ……………………………………………………………………………………………… 朝）9:54 ■チーズトースト ■ズッキーニとベーコンの炒め物（昨日の残り） ■ヨーグルト＋あんずジャム ……………………………………………………………………………………………… 昼）12:28 ■冷やしかしわ（ねぎ・柚子コショウ） ■エビコーン（昨日の残り） ■トマト 帯広の丸福の「ひやかし」を思い出して作ってみました。 ……………………………………………………………………………………………… おやつ）14:05 ■カフェ・ラテ＋クッキー ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.0kg（前日比△100g）　BMI：23.53 20歳の時の体重は、身長マイナス115でした。 それは、到底無理としても、身長マイナス105、いや、せめて100になりたいものですが、 ここからのあと1キロがなかなか到達しません。 カテゴリ:エスニック風 Re: 7/21-チキンバジル　　投稿者： suzie 投稿日：2014/07/22(Tue) 22:42 No.513-1 ５８キロが適正体重だと思います！ これだけバラエティに富んだ食事を食べて、その結果ですから。 私はスロージョギング初めて１０日経過、多少身体が引き締まってきました。 夜はご飯を控えめにしてるけどね。 Re: 7/21-チキンバジル　　投稿者： はるみ 投稿日：2014/07/23(Wed) 01:27 No.516-2 スーさん 主食は少し食べたほうが、脂肪が減りやすいとは言うけど、 晩ご飯の主食は抜いたほうが、やはり効果はあるよね。 主食を抜いても、味付けや材料で、いくらか糖質は使っていること多いしね。 58キロ前後がもう半年くらい続いているからここあたりが居心地いいのね。 60キロ越さなくなっただけマシだけど、年内にはせめて57キロを切りたいわ。

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