■ 6/24-手羽と大豆の煮込み　　2018/06/24(日)　曇り一時小雨　+17.0→+22.3 No.339 ■手羽と大豆の煮込み（青梗菜）■白和え（ひじき・人参・椎茸） ■だし巻き卵■サラダ（レタス・きゅうり・かつぶし・海苔） ■納豆和え（茗荷・めかぶ・オクラ）■味噌汁（大根・油揚げ） サラダは、ベジタブルファースト用に私の分だけ。 ドレッシングは、亜麻仁油に醤油と酢を混ぜたもの。 これなら毎日続けられそうです。 カテゴリ:和風 Re: 6/24-手羽と大豆の煮込み　　投稿者： みかんちゃん 投稿日：2018/06/25(Mon) 19:18 No.340-1   チキンに大豆、筋肉に良さそう(*^-^*) 私は、出張がない時は月・水・金・土・日とジムに行きたいと 思っています。 仕事をしている時は、月曜日しか行けないジムで それでもジムに在籍していると、スポーツをやっているという勘違い💦 今回、色々なクラスを受講してみて いかに体幹と柔軟性の無くなっているかを思い知らされました💦 それでダンス系と『丹田』という体幹を鍛えるクラスや ダンベルなどをバランス良く受けています♪ 昨日、合唱の練習に出て、ブレスが少し長くなっていると感じました。 少しずつですが、チョットずつ・・・ 急に痩せたらリバウンドも早いし ボチボチやります(^^ゞぽり ＰＳ. 秋に台北の旅ですか？ 良いですね♪ 10年モノのパスポート作ったのに韓国だけで 後は真っ白で、それもあと何年なのか？ 後でチェックしてみよう〜っと💦 Re: 6/24-手羽と大豆の煮込み　　投稿者： はるみ 投稿日：2018/06/25(Mon) 23:13 No.342-2 みかんちゃん みかんちゃんのように、動いている人でもそうなんだねぇ。 それだもの、動かない私が、退化してるのは当たり前だよね。 体幹、大事だね。 私は、まずそこがダメだわ。 それと上半身と下半身をつなぐ筋肉も、きっとうまく行っていないんだと思う。^^; 歩いてると、ゆらゆらするもの。^^;^^; ＞10年モノのパスポート作ったのに韓国だけで ＞後は真っ白で、それもあと何年なのか？ はははは、私も〜〜 2012年の韓国行きで作ったっきりだから、あと4年！ 行けるようになったけど体力がついていけないとは、情けなや

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