■ 10/4-外食と中食　　2018/10/04(木)　晴/曇　+9.0→+20.6 No.603 お昼は、ラパンスタイルのイートインで食べてきました あんこうのブイヨン煮はおとさん、私はカスベの方にしました。 じゃが芋が３切れ入っていたので、２切れおとさんへ。 パンもパスして、低糖質ダイエットへの助走。 とか言いながらデザート食べましたが。(^^ゞ 母宅の引越し準備で、股関節痛が増して来ているので、 負担軽減に、なんとしても体重３キロは落としたく。 厳密なローカロダイエットは速攻あるようですが、 私は続けられそうもないので、当分、朝以外は主食抜きでやってみます。 というわけで、今日の私の晩ご飯 チキンバジルの残りと、トマトと、茹でブロッコリ おとさんのは、ラパンで買ってきた「メンチカツ、玉ねぎのクりームコロッケ、 サンマの赤ワイン煮、ゴーヤチャンプルー、ポテトサラダ」が入ったお弁当を ばらして温めて盛り付け+冷蔵庫のあり物で。いつもより豪華になりました。 カテゴリ:買ってきたもので Re: 10/4-外食と中食　　投稿者： めいこ 投稿日：2018/10/05(Fri) 10:46 No.605-1 お母さんの引っ越し準備、大変だと思います。 私が苦手なのは「片付け」(;^_^A 几帳面で片付け上手な姉は実家の始末もほとんどやってくれました〜。 まだ４４歳姉、４２歳私だったので二人とも馬力がありました〜。 ＞股関節の痛み 私の方も日によって痛みが違いますが、来年夏までリハビリを続けて よくならないようでしたらやはり置換手術を受けたほうが良いそうです。 *リハビリはバランスボールのようなもの買ってきて太ももに挟んで、内側に　　ゆっくり寄せる。 *椅子かテーブルにつかまってゆっくりスクワットを５〜１０回を一日に３度くらい 　息をしながらする。 ＊片足立ちを左右５回くらい。する気が付いたときに。 ＊かかと落としを２０回一日３回くらい ＊寝る３０分前に腕をゆっくり回して、深呼吸を１０回くらい。 ＊アクアエクスサイズ　大股で足をあげて水中歩行を３０分くらい もう一つリハビリ整形で教えてくれましたが、痛くてできません(;^_^A 私には体をほぐすゆっくり運動が良いようで、特にゆっくりスクワットは効果があるように思えます。 長くなりますが・・・ 夏に保険見直しを友人のファイナンシャルプランナーとしていました。 私は重篤な内臓、脳の病気になったら延命措置を望まない意思表示の書いたものを持ち歩いていますが。 現実問題は、生きていたら確実に私が罹ると思われるのが、 「白内障」「股関節」の手術です。 今の保険では、最新の軟骨再生医療、白内障の先進医療は自費になります。 我が家は私がフットワークを軽くしておかないと大変ですので FPには大きな病気をしていない私が元気なうちに新しいものに入ったほうが良いと言われました。 今の生保特約より年間６５００円くらいですが安くなりますし、２０００万円の高額先進医療がついています。（その部分はなんとプラス２０１円でした） 希望としては、股関節にも「軟骨再生医療」が適用されると良いのですが。 すでに肘、膝などには効果をあげています。 私はこの夏まで先進医療は「癌」だけに適用されるものと思っていました。 知り合いのご主人が「白内障」の術後、眼鏡をかけないで新聞雑誌を読んでいる姿に驚きました。最新医療で両眼約６０万円だそうで、かなり人気なので一部の保険会社では適用不可にしたそうです。 良い勉強になりました。 できれば使わずにこの世にお別れを告げたいのですけどね。🌞 これから医療の世界もいろいろ変わると思いますが、いまのところ「生かされてしまいます。」からある程度公的なお金を使わずにと思っています。 股間痛のお仲間ですのでまた良い情報がありましたら教えてください。 Re: 10/4-外食と中食　　投稿者： キツタヌ 投稿日：2018/10/05(Fri) 16:11 No.606-2 今日は。 この晩御飯コーナー見てると、はるみさんのダイエット、前途多難のようですね。（笑 このコーナーは、食欲を刺激してくれます 。。。 ダイエットの敵のようなコーナーです。 > 厳密なローカロダイエットは速攻あるようですが、 > 私は続けられそうもないので、当分、朝以外は主食抜きでやってみます。 ローカロダイエットは短期的に成果があっても、筋力も落ちるから難しいようですね。 いろいろダイエットやってる会社の知り合い（女性）が言ってたけど、ダイエットにチャレンジするけど、食べることが大好きだから失敗しても、致し方ない 。。。 達観です。 ☆めいこさん > 私が苦手なのは「片付け」(;^_^A 私も掃除嫌いなので、独身時代、物を増やさない、散らかさない方に注力しました。 お陰様で、私の独身時代の住まいは、生活感がないと ・・・ しかし 。。。 結婚したら、奥さんが掃除苦手で、しかもモノを減らせないようです。 例えば、トートバッグがクローゼットに入っているのを含め、７、８個もあるけど、整理したらと言ったら、使い分けていると却下されました。 この温度差は、もって生まれたものなので、解消できないのかな。（汗 置換手術の後のリハビリ、大変そうですね。 多少痛くても、ギリギリまで頑張った方が、良さそうですね。 まだ高尾山ぐらいなら登れますので。（＾＾；； Re: 10/4-外食と中食　　投稿者： スージー 投稿日：2018/10/06(Sat) 00:11 No.608-3 ダイエットは継続也。 10年前にやったダイエットはカロリー重視でしたが、今はタンパク質、カルシウムを十分摂って筋肉が落ちないようにしているので53キロ台をキープしてます。 あとジムに通うのは好きではないので自己流の筋トレとウオーキングで体型は 50代より良くなってます。 ライザップは糖質制限が厳し過ぎるので自分に合った方法でやってます。 昨日は焼き芋2本3時のおやつに食べたけどセーフです。 ご飯は必ず1日1膳は食べてます。 カレーライスは朝か昼限定で食べてます。 Re: 10/4-外食と中食　　投稿者： はるみ 投稿日：2018/10/06(Sat) 00:40 No.609-4 ■めいこさん 今日は、この間の日記に載せた荷物のうち、プラスチックケースに入れて うちの車庫に運んだ荷物を、分別したわ。 うちの母は、ちょっとした大工仕事や家電の修理、手芸も好きだったからね。 引き出し付きのケースや工具箱に、ヒューズとか水道のパッキンとか 釘ネジや大工道具一式、大きな木槌や万力まであってね。 布やビーズ、刺し子、ボタンや針、毛糸や刺繍糸もどっさり。 私も母に似て同じような趣味だから、好みは違うんだけど捨てがたくてね。 そういうものは、引き継ぐことにしたわ。 将来またごみになるんだろうけど。 ＞リハビリ運動 すごくためになったわ。ありがとう。 股関節周りの筋肉を鍛えて、可動域を狭めないのが大事だってことよね。 筋肉を衰えさせてしまったら、手術してもすぐには歩けないようだものね。 友人がそうだったのよね。2年たっても今でも歩き方が変だっし、腰も曲がっちゃってる 手術したら、もとのようにしゃっきり歩けると思っていたけど、 そうじゃないんだよね、考えたら当たり前なんだけど、うっかりしてたわ。 なので、手術は早いほうがいいんだろうけど。 骨に穴を開けてチタンを差し込むっていうのではなく、 できれば「軟骨再生医療」でお願いしたいから、それができるようになるまで なんとか頑張るわ。 ＞２０００万円の高額先進医療がついています。（その部分はなんとプラス２０１円でした） プラス201円ならつけたほうがいいね。 数年前に保険を見直したときに、死亡保険は払済にして、 医療保険だけにしたけど、先進医療は、どのくらいついてたかな。 時代が進んでいるから、時々見直さないとだめだね。 ■キツタヌさん そうなんですよ。 食事制限は難しい！ 人生の楽しみの半分捨てるようなものですしね〜 でも、あまりの足の痛みで、なんとかしなきゃと決心しました。 11月には台北旅行もありますし。がんばります。 そうそう、糖質をカットしすぎると、脳が飢餓状態と勘違いして、 脂肪を消費せず、筋肉からエネルギーを取ろうとしてしまうらしいですね。 なので、ローカロダイエットは、カロリーは無視で、脂肪やタンパク質で 補うように提唱してますもんね。 でもあれは、長く続けると、生活習慣病のもとになりそう。^^; 私は、主食少し、高蛋白、高ビタミン、減油が続けやすいので、 それでやってみます。 ＞私も掃除嫌いなので、独身時代、物を増やさない、散らかさない方に注力しました。 私も同じく、そのタイプです。 片付けは、ルールを作るまでが難関ですが、 （分類知る、どこにしまう、どのようにしまう、どのくらいの数を持つなど） 一旦作ってしまえば、その後はずーっと楽ちんです。 とにかく、数を持たないことが一番。 とか言いながら、私もバッグと靴は、持ち過ぎ！(^^ゞ ＊お風呂で、足の指と手の指を組んで、足首グリグリもいいですよ。 股関節だけじゃなく、認知症予防にもなるとか（笑） ■スーさん 運動好きなのは、最強だわ。 年齢が上がるほど、体を動かしている人と、いない人では、ＱＯＬまで違ってくるもの。 夫の母が90歳になった今でも、毎週２回はゴルフして週3回フラダンスの 教室に行けるのも、筋肉がおとえていないからなのよね。 一人で暮らして自立してるし。あっぱれなばーさんよ。(o^v^o) スーさんも、きっとそんな90歳になりそうな気がする。＼(^o^)／

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