■ 10/5-牛しゃぶサラダ　　2018/10/05(金)　晴れ　+7.5→+20.9 No.610 今日も低糖質心がけメニューです。 ■牛しゃぶサラダ（レタス・きゅうり・ブロッコリ・パプリカ・トマト・茗荷） ■野菜のチーズ焼き（ナス・ズッキーニ・ピーマン・ソーセージ・トマトソース） 中身はこんなふう サラダのドレッシングは「オリーブ油・エルドプロバンス・醤油・シークワーサー」 と「練りゴマ・白味噌・醤油・酢」の2種類を用意 ちなみに朝ごはんは、6枚切りトースト半分＋ポテトサラダ ヨーグルト＋自家製プルーンコンポート（砂糖20％） ミルクティ、トマト小2個 昼は、ブロッコリ＋80％カットマヨネーズ、トマト大1個 おやつは、カプチーノ2杯 今朝は早速マイナス500gでしたが、これは水分も寄与しているとおもわれ。 本当の体重（脂肪）減ではなさそうですが、初日から増えるよりは気分はよろし。 カテゴリ:ダイエット Re: 10/5-牛しゃぶサラダ　　投稿者： スージー 投稿日：2018/10/06(Sat) 22:04 No.611-1 栄養満点で良いわ。 2日前にライザップでは禁止食品のさつま芋2本焼き芋にして1本3時のおやつに 食べるつもりが、美味しくて2本完食！ 体重は増加せずに腸の大掃除効果で逆に減ってました。 日本人の消化にはお米や芋が必要だわね。 無理な（ライザップは人参まで禁止）食品制限は体に悪いと思うの。 20日に大学のホールで歌うのでロングドレスをスッキリ着るためにちょっと 絞ってます。 Re: 10/5-牛しゃぶサラダ　　投稿者： はるみ 投稿日：2018/10/06(Sat) 23:18 No.612-2 スーさん そうなのよね。 ちょっとは穀類も摂らないとね。 年とともに腸の蠕動運動も弱くなるしね。 ライザップのは、完全に糖質断ちで、脂肪も厳禁で高蛋白食で 筋肉運動をガンガンさせるから、効果は早いけど ずっと続けるのは難しそう。 いつも食べている料理でちょっと工夫するという程度じゃないと 主婦は続けにくいよね。 さつまいも、これから美味しくなるね。 かぼちゃも、じゃが芋も。 ケーキを食べるより、栄養あるし低カロリだし、繊維も豊富でずっといいわ。 書いているうちに、じゃがバター食べたくなった。（笑）

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