■ 11/24-焼き肉　　2018/11/24(土)　晴れ　-3.0→+3.9 No.746 和田式9品目（�@肉・�A魚・�B卵・�C貝・�D海藻・�E豆類・�F乳製品・�G野菜・�H油脂） 4日目 今日は、ちょっと良いお肉が値引きされていたので、焼き肉にしました。 牛肩ロースと、牛タン（塩＋レモン汁＋ごま油） 9品目の中で、揃えにくいのは「貝」ですが、オイスターソースでも良いそう。 ということで、つけダレにオイスターソースを加えました。 （醤油＋みりん＋レモン汁＋ごま油＋ガーリックパウダー＋オイスターソース） サラダ（レタス・ベビーリーフ・きゅうり・海苔・チーズ） エゴマオイル＋ごま油＋塩＋ガーリックパウダー＋シークワーサー ほうれん草と薄焼き卵のナムル 冷奴（しらす＋キムチ）＋ごま油 写真はないですが、スープはわかめと卵とネギ お肉がメインのとき、魚もとなると難しそうですが、 カツブシでも、しらすでも良いそう。 しらすは、酒煎りして冷凍しておくと日持ちするし、出してすぐ使えて、便利です。 和田式を始めて4日目。 朝の体重がトータル900g減りました。 減量状態がこのまま固定するかどうかは、1ヶ月くらい続けてみなくちゃ わかりませんが、ともかくスタート以来、前日より少ない日々が続いているので、 やる気出ます。 和田式では、食事と食事の間を6時間あけること 毎食9品目揃え、炭水化物を摂らないことの他に、 間食や果物は禁止ですが、私は、朝も9品目揃えるのは面倒だし、 朝ごはんは、何年も同じものを食べているので、これまでどおり。 8枚切り自家製山高パン半分+チーズ、自家製の無糖ヨーグルトに、 10〜20％お砂糖を加えた自家製フルーツコンポート（今はりんご） トマトジュース（無塩ストレート）1缶、ミルクティです。 遅い朝ごはんと早い晩ご飯の1日2食ですが、おやつはほぼ毎日食べてます。 柿を1個とか、クッキー1枚とか、アイスクリームを1/3個とか、 チーズ一切れとか。ラテやミルクティも日に2〜3杯は飲んでます。 カテゴリ:韓国風

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