■ 2/19-生姜焼き　　2013/02/19(火)　曇り/雪　-5.9→-1.2 No.234 晩）19：10 ■生姜焼き（豚ロース・おかかキャベツ・ミニトマト） ★白和え（レンコン・春菊） ■味噌汁（鶏肉・里芋・舞茸・人参・ごぼう・ねぎ） ■浅漬け（かぶ・カブの葉・人参・きゅうり） 白和えを作ろうとしたら、白ゴマの在庫が少なかったので、黒ゴマもプラス。 中身はレンコンと春菊（さっと茹でて、薄口醤油少々まぶす）で、色あいが 地味になったので、お正月用の派手な九谷の皿に盛りつけてみましたが 器に負けてますね（笑）。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）9：02 ■旨煮（昨日の残り） ■鮭（お弁当の残り） ■浅漬け ■味噌汁（昨日の残り） ……………………………………………………………………………………………… 間食-1）10：13 ■りんご1/2個 間食-2）11：52 ■トースト＋チーズスプレッド ベッドリネン取替え→洗濯→掃除と動いていたら、やたらお腹がすいて、 パンの耳で虫養い。 お昼のような時間ですけど、このあとお昼ごはんを食べたのでおやつです。 ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：39 ■スープご飯 玄米ご飯100g＋ワカメしじみスープ ……………………………………………………………………………………………… 間食-3）16：12 ■クリームぜんざい 午後から銀行に出かけたついでにデパートまで足を伸ばして買い物。 早めに終わったので、ラパン・スタイル・プラスのイートインで食べて来ました。 カウンターだけのイートインは、1人でも入りやすくていいですね。 ひとくち食べてから、思い出して写真撮りました。(^^ゞ 今日はこの他に、カフェオレ2杯でした。 ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：60.5kg（前日と変わらず）　BMI：24.54 カテゴリ:和風 Re: 2/19-生姜焼き　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/20(Wed) 08:38 No.235-1 おおっ！変わらずなんだ、良かったね!(^^)! お皿とてもきれい・・☆*〜♪♪ しらあえが、まだらあえになったのも、また斬新でいいんじゃない(笑) 昨日「ミヤネ屋」見てたら、BMAL1(ビーマルワン）という物質のことをやっていました タンパク質「ＢＭＡＬ１」の量は、昼に少なく、夜に多い、という性格があるそうで、このタンパク質の量が多いときに、脂肪を蓄積する働きがあるから、朝と昼という時間に、ご飯を食べる方が「太りにくい」らしいです 特に、午後2時ごろはどんなに食べても太らないんだって(*^^)v 反対に、夜寝る前の食事はダイエット中でなくてもやめたほうがいいみたいなこと言ってました(^^; Re: 2/19-生姜焼き　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/02/20(Wed) 09:44 No.236-2 とんちゃん それについては、私が既にここ「体内時計」↓で書いていますよ（笑）。 http://hamix-journal.com/style/joyfulyy.cgi?getno=111 しかも、それにとんちゃんもレス書いているし。（笑） Re: 2/19-生姜焼き　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2013/02/20(Wed) 10:56 No.237-3 はい、そうでしたね(^◇^)　覚えています あのあと、図書館に行ったときに、クロワッサン読もうと思ったんだけど、借り出されててなくて、そのままになってました(/_;) はるみさんのを読んだときは、興味深い話だと思ったけど、実は正直そこまでわがことのような実感はなかったのですよ(^^;　 昨日の先生は「体内時計」ではなく、「時計遺伝子」と言ってたから、最初気付かなかったのね で、ビーマル１がBMAL1って見たときに、はるみさんの言ってたのはこれだったのねと気付きましたが、昨日、グラフ入りで視覚から入ったものだから、フムフムなるほど って、これからは自分にも当てはめて、もっと意識しなきゃと思った次第です(^^; この前のレスでも意識しなきゃって言ってるのになぁー(+o+) おやつも午後なら脂肪になりにくいから食べてもいいんだ、はるみさんのおやつの時間も考えてのことなんだわって、見ていて思ったの これも、ちゃんとはるみさんが書いてましたよね(^^; クロワッサンの記事のように、カロリーの多いものは水曜日にという話はなかったけど・・ 同じ話題を２度も出しちゃってごめんね、 それ、前に私が言ったことなのに・・・ってね(゜゜☆＼(--メ) ワンテンポもツーテンポもずれてる〜(ToT)

[戻る]