■ ★8/14-カレー　　2013/08/14(水)　晴れ　+22.3→+28.3 No.903 晩）19：09 ■カレー（タンドリーチキン・ズッキーニ・茄子 人参・長芋・エリンギ・ピーマン） ■雑穀入りターメリックライス ■キャベツの甘酢漬け ■レタスサラダ（しらす） スープカレーじゃシャブシャブしすぎて、ご飯と食べにくいし、 煮こむカレーはマンネリでつまらない。 というわけで、このスタイル、うちの定番になりました。 野菜がいっぱいとれて、お肉もおいしく食べられます。 ルーはカロリー半分のバーモント中辛とジャワカレー辛口を半々に使い 炒め玉ねぎとトマト、マギーブイヨン2個でベースにしています。 ……………………………………………………………………………………………… 朝）8：15 ■おにぎり（おかか・塩昆布） ■卵焼き ■茄子としし唐のごま味噌炒め ■ミニトマト ■ヨーグルト＋MIXベリー ……………………………………………………………………………………………… 昼）12：47 ■オープンサンド （カマンベールチーズ・トマト・バジルペースト） ■メロン ■アイスティ ……………………………………………………………………………………………… 間食） ■バタークリーム入りパン■カフェ・オ・レ ■ドールのアイスキャンディ ……………………………………………………………………………………………… ■今朝の体重：58.7kg（前日比＋200g）　BMI：23.81 ★泳ぎ5回目：平泳ぎ1600ｍ/累計5000ｍ 今日の水泳：60本（1500ｍ）1時間→616.4kcal ほんとにこんなに消費しているとしたら、週3回泳いだとして（＆同じ食生活で）、 12ｘ616.4＝7,396kcal→1ヶ月後には1キロ減っているはず。 というか、こんなに泳いでも、たった1キロしか減らないんですね〜（笑） 運動だけで減量しようというのは、かなり大変。 カテゴリ:洋風

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