■家の晩ご飯-２０１２年■

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■ 41日目-ひとりご飯　　2012/07/11(水)　晴れ　+16.2→+28.9 No.702

■今朝の体重…前日比△700ｇ,初日から△6,700ｇ

減りました。昨日の上昇も今日の下降も思い当たることのないアップダウンでした。
昨日は魚の唐揚げも食べているしね。原因はなんでしょね。
ま、こういうのがあるから、朝体重計に乗る時スリリングで楽しいのです（笑）。

＊晩ご飯が終わってから、朝昼晩まとめて、カロリー計算＆アップすると
時間がかかりすぎるので、晩だけにしようかと思いましたが、
それだと指標がなくて私が心もとないので、日中時間があるときは
朝昼だけでも先にアップすることにしました。

このダイエット日記自体が、興味のない方には退屈かもしれませんが、
どうぞよろしく、見守ってください。

■本日トータル）1,111kcal
今日も少なかったです。
もうちょっとしっかりタンパク質を食べなくては。
ちょっとカロリー過敏症になりつつあるかな。
ベジタリアンに走る人の気持ちも分からないではなく（笑）。
でも、私はお肉・乳製品好きだから、けしてならないと思うけど。

今日は朝ごはんがバナナだけだったせいか、ご飯を食べてもすぐお腹が空く感じでした。
なので、お昼も晩も、食後に甘いモノが食べたくなりました。
………………………………………………………………………………………………
朝）138kcal
702_1.jpg : 42 KB

■バナナ108g(93)
■アイスミルクティ
カルシウム強化牛乳100cc（45）

おとさんが出勤したあと、すぐに庭に出たかったので、とりあえずお腹に。
………………………………………………………………………………………………
昼）327kcal
702_2.jpg : 57 KB

■しし唐とジャコ炒め25g(40)
■肉入りきんぴら50g(61)
■卵焼き19g(29)
■きゅうりの中華風漬物39g(17)
■昨日の味噌汁（41）
■玄米ご飯100g（165）

やっぱりすぐにお腹がすいたので、11時半ころ早お昼で食べました。
おかずは、お弁当用に作ったもの。

●じゃこしし唐：出来上がり97g　155kcal
しし唐1パック種抜き正味77g(21)しらす干し22g(46)みりん大さじ1（17）
酒大さじ1（20）醤油大さじ1（13）炒め油小さじ1/2（38）

●肉入りきんぴら：出来上がり285g　348kcal
豚モモ赤身103g(132)ごぼう117g(77)人参103g(39)炒め油小さじ1/2（38）
砂糖小さじ1（12）醤油大さじ1（13）ゴマ小さじ1（18）ごま油小さじ1/4（19）
………………………………………………………………………………………………
702_3.jpg : 49 KB

間食）81kcal
■メロン112g(47)　1時ころ
■和三盆のお菓子3gＸ3(34)　晩ご飯のあと

………………………………………………………………………………………………
晩）539kcal
702_4.jpg : 64 KB

■きゅうりのポン酢おかか炒め（68）
きゅうり222g(31)ポン酢大さじ1（11）
かつおぶし2g(7)ごま油小さじ1/4（19）
■明太子20g(25)■ポテトサラダ100g(170)
■きゅうりの中華風漬物37g(16)
■もずくのスープ（50ｘ0.5）■ご飯140ｇ（235）
味王小さじ1（20）酒大さじ1（20）もずく92g(6)みつば15g(3)

おとさん、宴会でひとりご飯だったので、残り物と簡単に作ったもので。
タンパク質が足りなかったです。
きゅうりの炒め物、ちょっとブームです。低カロだし、季節だし。

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 41日目　　投稿者： suzie 投稿日：2012/07/11(Wed) 23:26 No.703-1

体重のアップ＆ダウンはたぶん体の水分に関係してるよう気がします。
でもとにかく６キロ、四捨五入すれば７キロ減、頑張れ！！

私は朝、昼ご飯だったので、夕飯は冷奴、とうもろこし、冷たいうどん６０ｇ
その後に自家製の氷あずきを食べてしまったけど、今朝は体重が少し減ってました。

Re: 41日目　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/11(Wed) 23:37 No.704-2

スーさん
はーい、ありがとう！
10キロまではがんばるね。
そうね。水分ですね。
お茶をよく飲んでいるけど、汗をかかない日は、停滞しているような。

今日は、みかんちゃんとこにちょっと寄って、
そのあと、久しぶりのお勤め時代の友達に会ったら、2人ともに、
顔と首周りがすっきりしたって言われてうれしかったわ。
最後についたところから落ちてくるのね。

私も明日はうどんにしよう！
このごろ1日中、献立と、カロリー計算ばっかり考えているような気がしてるわ（笑）

Re: 41日目　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/12(Thu) 00:27 No.706-3

過剰反応だね（笑）
気に触ったらごめんなさい。
みーさんのことを念頭に書いたわけではないよ。

Re: 41日目-ひとりご飯　　投稿者： いーくん 投稿日：2012/07/12(Thu) 10:00 No.707-4

はるみさん、順調だね♪
１０キロ減も近そうだね（あ、私もクイズに参加するよ）。
野菜はカロリーが少ないからダイエットにはぴったりだけど
はるみさんのように種類を多くとるのと、調理に工夫（ほら、
生野菜サラダなんて量食べられないし、ドレッシングやマヨネーズ
がやばいし）してるから満足感もあるんだね。
野菜をたくさん入れたスープも姉がよく作ってくれます。野菜から
旨味がでるのでほんと美味しいです。

Re: 41日目-ひとりご飯　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/12(Thu) 12:48 No.708-5

いーくん
そうなのよね。
野菜はたくさん食べてもカロリーの心配がないし、
辰巳芳子さんの命のスープでもわかるように、弱った体にも染み透る滋養があるからね。
今はちょうど季節もいいしね。
せっせと食べることにします。

Re: 41日目-ひとりご飯　　投稿者： み～ヾ(*ΦωΦ)ノ 投稿日：2012/07/12(Thu) 20:03 No.710-6

過剰反応ですか・・・
そんな風に思われるのは本意ではありませんのでコメント消しますね。

私は私に対して言われていると思ったから書いたのではないですよ。
ベジタリアンであるもののひとりとして、
反論したかっただけです。

Re: 41日目-ひとりご飯　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/12(Thu) 23:16 No.711-7

消すのは勝手だけど、書いたものが間違っていないのだったら
残しておけばいいじゃない？
レス書いても論点がわからなくなるし。
気分悪くさせるために書いたわけじゃないんでしょう？

過剰反応といったのは、一体全体私の書いたもののどこが
反感を買ったのかさっぱりわからないからですよ。

＞もうちょっとしっかりタンパク質を食べなくては。
＞ちょっとカロリー過敏症になりつつあるかな。
＞ベジタリアンに走る人の気持ちも分からないではなく（笑）。
＞でも、私はお肉・乳製品好きだから、けしてならないと思うけど。

アナタがカチンと来たのは、ここだと思うけど、
野菜のほとんどは、どれだけ使ってもカロリー計算するほどのこともないから
カロリー計算に時間を取られてメンドクさいなと思う私。
なので、こう書いたのですよ。
タンパク質については、私は必要だと思っているから、この日の献立だけじゃなく
ダイエットになってから少ないなと感じたから書いただけ。

それを、「私も元は肉が好きだった」とか、
「カロリーを抑えるためにベジタリアンになった訳ではない」とか、
「カロリー計算は一切してませんでした」とか。
「肉や魚は私にとっては既に食べ物ではないので、
「がまん」して食べない訳ではありません。」とか。
「バランスのいい食事云々に関しても、
多くのベジタリアンは理解した上でこういう選択をしていると思います。
いま信じられている栄養学がパーフェクトなものとは限りませんし。」とか。

この私の短い文章から、そんな言葉が出てくることが過剰反応と思ったのよ。
言い方を変えれば、自意識過剰のおっちょこちょいじゃないのかなと。
そう思うのは、おかしいかしら？

■ 40日目-ちょっと戻り　　2012/07/10(火)　晴れ　+17.0→+22.8 No.699

■今朝の体重…前日比プラス500ｇ,初日から△6,000ｇ
ヤナ感じに戻りました（笑）。
原因は、昨日の献立か。11時過ぎてから食べたキシリクリスタル（アメ）か。
シュガーレス＝カロリーレスではないのですね。1個10kcalでした。
それを3個なんですけどね。カロリーは少なくても食べた時間が悪かったかな。
帳簿つけていたら、疲れて根気が続かなくて、甘みに逃げました。
冷蔵庫にはショコラティエ・マサールのチョコレートもあったのに、
それを食べなかっただけエライでしょ（笑）

摂取カロリーは低くても、体重が減らないことがあるし、
太る痩せるの仕組みは、いまいちわかりにくいですが、
実感しているのは、同じカロリーなら、栄養素が高い方が
体重減少→体脂肪の燃焼に貢献するということ。消化のプロセスかな。
（例えば、白米より玄米胚芽米、白砂糖より黒砂糖など）
あれこれ食品数多く食べたほうが、長続きしますしね。
めんどくさいですけどね（笑）あと10キロ減までがんばろう。

■本日トータル）1207kcal
唐揚げとおやつを食べた割には、範囲内で収まりました。

………………………………………………………………………………………………
朝）276kcal
699_1.jpg : 54 KB

■ピーマン炒め（50）
赤黄緑ピーマン34g(8)豚モモ20g(30)
エリンギ29g(7)醤油・コショウ・酒（5）
■卵焼き30g(46)
■玄米ご飯100g（165）
■昨日の残りのワカメスープ（15）
■いちご77g(27)

ピーマン炒めと卵焼きはお弁当に詰めた残りです。
汁物があると、全体の量が少なくてもお腹が満足します。
………………………………………………………………………………………………
昼）304kcal
699_2.jpg : 55 KB

■納豆丼
納豆50g(100)めかぶ136g(15)
キムチ45g(21）大根葉塩もみ10g(3)
玄米ご飯100g（165）

このくらいの量でも平気になりました。＜エライぞ私
………………………………………………………………………………………………
間食）149kcal
メロン191g(81)
カフェオレ-カルシウム強化牛乳150cc（68）

肥満外来の栄養士さんに、ダイエット中は乳製品は避けるようにと言われて、
好きなカフェオレやチーズを我慢してましたが、
ダイエット中は、カルシウム不足にご用心というスーさんのアドバイスに従って、
低カロリーで、カルシウム強化した牛乳を取り入れることにしました。
699_3.jpg : 77 KB

200ccで90kcalと、いつもの4％牛乳（200cc→138kcal）と比べると
カロリーは35％カットでカルシウムは約1.8倍。ビタミンＤも添加されているし。
比べたらおいしくないですけどね（笑）。ゼロよりはマシかなと。

………………………………………………………………………………………………
晩）478kcal
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■きゅうり魚の唐揚げ150kcal
きゅうり魚70g(54)舞茸40g(7)インゲン20g(6)
揚げ油大さじ1/2（65）強力粉5g(18)
■トマト冷奴　81kcal
絹ごし豆腐92g(52)トマト104g(20)
茗荷1/2個（1）青じそ2.5枚（1）ポン酢大さじ2/3（7）
■きゅうりのニンニク塩炒め　40kcal
きゅうり140g(20)ごま油小さじ1/4（19）
豆板醤小さじ1/4（1）・ガーリックパウダー・塩（0）
■味噌汁1/4（42）■玄米ご飯100g（165）

キュウリウオのカロリーデータが見当たらなかったので
同じ、キュウリウオ目キュウリウオ科のワカサギで計算しました。

ダイエット中に、唐揚げは不向きなようなですが、調剤薬局の店頭にあった、
ヘルシーレシピに「鮎の唐揚げ」が載っていて、思ったほどカロリーが高くなかったので、
冷凍庫にあったキュウリウオで作ってみようと思いました。

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干物を唐揚げにしたのですが、油が少ない魚なのでぴったり。
サイズも唐揚げにちょうどよく、唐揚げにすると頭から尻尾までカリカリと
香ばしく食べられるので、カルシウムも採れるし、
油も案外少なくて済むようで（カロリーサイトの料理検索で）
素材と量に気をつければ、ダイエット中でも大丈夫そうです。

野菜の方のきゅうりの塩炒めも、その小冊子からのヒント。
生でもおいしいですが、サッと炒めると、又別のおいしさがあります。
そういえば、実家の八宝菜、夏はきゅうりが入っていました。

●味噌汁全量：167kcal
なめこ165g、大根おろし20g、味噌72g()かつおだし

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 40日目-ちょっと戻り　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/07/10(Tue) 23:17 No.700-1

体重１キロくらいは増減してしまいますよね。

ところで、水分はどうでしょう？

これも結構体重の増減に影響するみたい。

今日、久しぶりに６５歳の友人と話しましたが、彼女はこの１０年間、ゴルフに
夢中です。

３０代から一日おきに朝、ジョギングをしていたせいか、どこも痛いところがないとか・・・筋肉を鍛えないとだめよと言われ、「ストレッチ体操」を教えてくれました～♪

はるみさんもがんばって！太腿の内側を鍛えれば転倒も少なくなると思う。

おたがい筋肉ウーマンになろうね！（笑）

Re: 40日目-ちょっと戻り　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/10(Tue) 23:55 No.701-2

めいこさん
そうなのよ。水分とか、トイレの状況とかね。
ウィークデイは、いつも大体同じ時間に計っているけど、
そういう条件は日によって違うので、多少の前後は気にしないようにしているわ。
ただ、あまり差が出たときは、前日の食べたものを考えるの。
それがレコーディングダイエットの要件だしね。

私は、足の内側の筋肉を鍛えるのはもうちょっと先になるな。
今そこを理学療法で、正常にしてもらっている途中なのでね。
でも足の故障のお陰で、ダイエット（本来の意味のね）にとりかかれてよかったわ。

■ 39日目-低カロ餃子　　2012/07/09(月)　晴れ→曇り一時小雨　+18.4→+22.4 No.696

■今朝の体重…前日比＋100ｇ,初日から△6,500ｇ

着られなかったけど捨てきれなかった好きだったシャツを着てみてニンマリ。
まだ、全然ゆとりはないけれど、ボタンが閉まるって夢のよう（笑）。
随分前から後ろがしまらなかった、ジャンスカタイプのエプロンが復活したのには、
自分でもほほーっでした。
このダイエットは、脂肪が落ちやすいのか、体重の減り方以上に
サイズダウンしているような。
それも部分的にじゃなく、全体にちょっとずつ少なくなっているようで
靴までちょっとゆるくなってきました。そこはちょっとストップしてほしい。
服の緩いのはなんとかなりますが、靴の緩いのは買い直すしかなくなるので困ります。
と、うれしい悲鳴、、なーんてね、まだそれほどでもないですけどね（笑）

■本日トータル）1,330kcal
今日は3食、ダイエット食じゃなさそうな献立でしたが、
なんとか目標値近辺で収まりました。

………………………………………………………………………………………………
朝）456kcal
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■フレンチトースト3切れ（268）
＋ハチミツ6g(18)シナモン（0）
■ボイルドソーセージ42g(137)
＋粒マスタード5g(12)
■いちご61g(21)

バゲットのカロリーにはびっくり。
油脂や牛乳、お砂糖を使っていないので、もっと少ないと思っていましたが、
けっこうありますね。
ソーセージも。これはあるだろうとは思っていましたが、
久しぶりに食べたくて（甘いものだけの食事はダメな私）
でも、たった2本でこれではね。
すごーくおいしいのならいざしらず、普通のなら当分食べなくてもいいです。

●フレンチトースト7切れ全体量　626kcal
バゲット120g(335)牛乳150cc（115）卵57g（87）バター12g(89)

………………………………………………………………………………………………
昼）419kcal
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■カレーライス（402）
カレー200g(237)玄米ご飯100g（165）
■残り物ののスープ（17）

………………………………………………………………………………………………
晩）455kcal
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■皮なし餃子3個（132）＋酢醤油ラー油（10）
■シロナのオイスターソース和え1/2（78）
■きゅうりの中華風1/3（35）＋トマト104g(20)
■スープ1/4（15）■玄米ご飯100g（165）

餃子は、皮なしで中味だけ。
キャベツをFPで細かくして、お塩で揉んでから塩気を流し、
水分をしっかり絞って入れました。
豚肉は薄切りのももの油をすっかりとったものを、ＦＰでミンチに。
野菜が多いのでまとめにくいですが、手でしっかりこねると形になります。
ちょっと小さめハンバーグくらいにまとめて、焼きました。
おろしたてのテフロン加工鍋だったので、焼くときも油ナシ。
途中で蓋をして、中まで火を通し、最後は蓋を外して水分飛ばしました。
脂っけがないのでパサパサするかなと思ったけれど、野菜が多かったせいか
しっとりしてておいしかったです。
餃子というより、キャベツ焼きかニラ焼きのようですが、味は餃子なので、
食べた気がします。
お肉は脂ナシだし、皮と焼き油もないので、カロリーはいつもの半分近いかも。
早いし、ダイエットじゃなくても使えそう。

●皮なし餃子：10個分　440kcal
豚赤身192g(284)キャベツ288g(67)ニラ114g(24)ネギ27g(8)生姜16g(5)
醤油大さじ1（13）酒大さじ1（20）ごま油小さじ1/4（19）塩少々（0）

●シロナのオイスターソース和え：全体量　157kcal
シロナ216g(50)カニカマ60g(54)ネギ7g(2)オイスターソース大さじ1（19）
醤油小さじ1（13）ごま油小さじ1/4（19）

●きゅうりの中華風：全体量　104kcal
きゅうり231g(33)生姜11g(3)ネギ8g(2)豆板醤小さじ1（5）醤油大さじ2（26）
ごま油小さじ1/4（19）白ゴマ小さじ1（14）パルスイート（2）塩少々（0）

●スープ：全体量　58kcal
舞茸56g(9)ワカメ3g(3)味王小さじ1（20）酒大さじ1（20）小ねぎ20g(6)

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 39日目-低カロ餃子　　投稿者： suzie 投稿日：2012/07/10(Tue) 08:35 No.697-1

マイナス６キロ台も安定して、このまま７キロ減に突入できそうですね。
１ヵ月半かからないで、この減量はすごいです。
でも初め頑張ると、効果が顕著なのでやりがいあるわよね。
１０キロ減達成したら１５００Kcに切り替えますか？
間食しないと１５００KCでも効果はあります。

697_1.jpg : 115 KB

今朝はご飯がなかったので、久しぶりのお粥です。
卵を入れても（２８０KC）海苔の佃煮（１０KC)茹でたブロッコリー９０ｇ（３０KC)
ブルーベリー３０ｇ（１５KC)
お粥を炊いてる間にバナナ中（８０KC)とコーヒー（６０KC)
トータル４７５KC

Re: 39日目-低カロ餃子　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/10(Tue) 14:01 No.698-2

スーさん
それならうれしいんだけどね。今朝は500ｇ戻ったよ。(^^;

原因はたぶん、昨夜ちょっとつまんだキャンデイかな
1個10kcalだからとつまんだら、おいしくて3個食べちゃった。(^^ゞ
カロリーは少ないけど、寝る前だったので食べた時間が悪かったかな。
それとも、昨日の食事の中味かな。
細かい上下はあんまり気にしないで、腹6分目を続けるわ。

このご飯だけじゃ、すぐお腹すきそうと思ったけど、
バナナ食べていたのなら大丈夫ね。
私も昨日バナナ買ってきたのよ。
1本で80キロカロリーだし、栄養バランスいいしね。
おやつや朝ご飯にいいよね。

10キロ痩せたら、そうね。1500キロカロリーでもいいかもしれないね。
まずは、朝昼のカロリー計算を概算だけにしたいわ。
3食記録するのは、ちょっと負担になってきた。(^^;

■ 38日目-パスタと生ちらし　　2012/07/08(日)　晴れ/曇り　+17.4→+24.9 No.694

■今朝の体重…前日比△300ｇ,初日から△6,600ｇ
今朝も起きるのが遅くて、計った時間が10時過ぎだったこともあり、減ってます。
ちなみに、夕方、庭仕事のあとのお腹ペコペコで計ったら、更に300g少なく出ました。
7キロ台も近いかなと、ちょっと喜ぶ。(^。^)

■本日トータル）1,064kcal
やっぱり２食だと少なくなります。
生ちらしのご飯を全部食べていたら、プラス300kcal弱。
もう1/4くらい食べても良かったかな。
外食先に計りを持って行きたい今日この頃（笑）

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用）427kcal
694_1.jpg : 71 KB

■冷製パスタ
パスタ60g(227)ソース1/3強（200）

パスタは200g（756kcal）茹でて、私は60g分（茹でると重さは2.4倍）
左はおとさんの分140g（529kcal）。
ダイエット前は、私も同じだけ食べていました。(^^;
今でも胃袋的には食べられる量ですが、カロリーを記録するようになったら、
脳みそで食べられなくなりました。
これがレコーディングダイエットの効果ですね。

パスタと具は、いつもはボウルの中で和えますが、量がわからなくなるので、
パスタをお皿に盛ってから、具と調味料を和えたもの（ハムとチーズは除く）をかけ、
ハムとチーズを散らしました。

●パスタソース（2人分）：539kcal
トマト393g(75)きゅうり96g(14)サヤインゲン25g(7)バジル10枚（1）、ロケット10ｇ（2）
スナップエンドウ85g(39)ロースハム4枚41g（44）カマンベールチーズ100g(297)
バルサミコ酢大さじ2（24）オリーブオイル小さじ1（36）ドライハーブ・塩（0）

ロースハムとカマンベールチーズのカロリーは、カロリーサイトによると
もっと高いのですが、（ハム41g→81kcal、チーズ100g→310kcal）
それぞれのパッケージの裏に書いてあったカロリーに従いました。

インゲンと、スナップエンドウ、バジルは家の収穫です。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
晩）540kcal
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■生ちらし（500）
■味噌汁（40）

夕方まで庭仕事をしていたので、買い物に出かけたついでに外で食べてきました。
↓の記事のりりさんのコメントの鮭親子丼がちらついたのと（笑）
ご飯の量を加減できるので、私は生ちらしにしたのですが、
半分にしてと言うのが遅くて、普通盛りで出来上がり。
申し訳なかったけど半分残しました。カロリーは概算です。
………………………………………………………………………………………………
間食）97kcalメロン112g(47)パイナップル50g(25)
晩ご飯が野菜不足だったので、帰宅してから、デザート代わりに食べました。

カテゴリ:ダイエット日記

■ 37日目-△6キロ台に突入　　2012/07/07(土)　晴れ　+19.5→+26.2 No.690

■今朝の体重…前日比△900ｇ,初日から△6,300ｇ
今月に入ってから、ちょっと停滞気味でしたが、今朝ストンと落ちました。
起きるのが遅くて11時ころ計ったからかな。
ともあれ、この数字はうれしいです。

体重1キロ増減するには7,000kcal必要と言われているので、6キロで42,000kcal。
37日で到達したとすれば、この間、1日当たり1,135kcal少なかった、というわけで。
たしかに、ダイエット前は、2,500kcalくらい食べていたような気がします。
結果が出ると、続ける意欲もわきます。あと10キロ落とすまでがんばろう。
一体全体、元は何キロあったんだって？それはまだ秘密です（笑）

■本日トータル）908kcal
かなり少なかったです。
ピザを全部食べてもよかったのね（笑）。
ダイエットなのだから少ないほうがよさそうですが、あんまり少ないと、
反動がきそうだし、体がブロックして脂肪を燃やさなくなるので、要注意。
やっぱり、粗々でも計算しながら食べるようにしなくっちゃダメですね。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用）263kcal
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■スープ雑炊（アサリ・舞茸・かぶ・かぶの葉）199kcal
スープ（34）玄米ご飯100g（165）
■果物　64kcal
メロン91g(38)パイナップル52g(26)

3日前（>>677）のスープの残りと玄米ご飯で雑炊にしました。
………………………………………………………………………………………………
間食）350kcal（4時半ころ）
■六花亭のピザ
（写真撮り忘れ）
りりさんがいらしたので、近くの園芸店を回って、
六花亭でソフトクリームでも食べようかと入りましたが、
お腹が空いていたので、ピザにして半分ずつ食べました。
写真を撮り忘れましたが、前回食べ損なったズッキーニのピザ。
直径19センチなので700kcalと予測

………………………………………………………………………………………………
晩）295kcal
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■サラダ270kcal
トマト213g(41)きゅうり117g(17)ロースハム41g(44)
カニカマ34g(31)茹で卵57g(94)茹で大豆20g(28)
バルサミコ大さじ1/2（6）オリーブオイル小さじ1/4（9）
■いちご71g(25)

おとさん、午後からのゴルフで晩ご飯はいらないということだったので、
りりさんのおみやげの、農家直営売店のおいしいトマトを使って
冷たいパスタでも作ろうかと考えていましたが、中途半端な時間にピザを食べたし、
8時近かったので、主食はナシで、具だくさんサラダにしました。

ドレッシングは、大さじ1のバルサミコにオリーブオイルをひとたらし。
サラダ用のハーブＭＩＸと塩コショウにお水を倍くらい入れて薄めたもの。
これを半分使いました

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 37日目-△6キロ台に突入　　投稿者：りり投稿日：2012/07/08(Sun) 01:09 No.691-1

ううっ…。
帰宅したら、夫が鮭親子丼が食べたいと、お刺身とイクラを買って、ご飯炊いてました。
味噌汁つくってキュウリとトマトと冷奴切って。
ええ、ドンブリ飯食べましたとも！

はるみさん、髪をおろした姿も初めて見ましたが、颯爽として、若々しくて、6キロ効果がバッチリでしたー！
でも、初対面の時にこんなキレイな方だったら、近よりがたかったかも。
痩せてたころ、見た目と話した感じにギャップがあるねって言われてませんでした？

Re: 37日目-△6キロ台に突入　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/08(Sun) 10:47 No.692-2

がはははは
りりさん、それはおだて過ぎだって！
でもモチベーション上がるわ、さんきゅうー(o^v^o)／

鮭親子丼、おいしそうだなぁ。
そんなのが待っていたら食べちゃうよね。
りりさんちは、鮭はお刺身なのね。
家は焼いたのを使っていたけど、そうっか、お刺身でするのもいいね。
ご飯は、酢飯でもいいよね。
今度はそれでやってみよう。（去年のイクラが冷凍庫にまだ残っている。(^^;

Re: 37日目-△6キロ台に突入　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/07/08(Sun) 22:31 No.693-3

はるみさん
凄いわぁ～＼(^o^)／バンザーイ！！！

きょうは朝からノンストップで食べて笑って・・・体重が怖いわ(´ヘ｀;)ハァ
明日からダイエットしようと思ったけど
明日の夕方まで今日の仲間達と一緒なので、どうなる事やら。。。ヾ(^^;)

金曜日はイタリアン
土曜日はお寿司
なので急遽、中華が食べたいと言うので『養源郷』へ
友人が運転していたので迷わず行ける様に、はるみさんに住所を聞こうと
お電話をしましたが、うろ覚えながらも迷わず到着しました。
お陰様で、「美味しい！」とても喜んでもらえました(^-^*)
ありがとうございました。

Re: 37日目-△6キロ台に突入　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/09(Mon) 00:02 No.695-4

みかんちゃん
ありがとう！ヾ(^▽^)/゛

体がだいぶ動きやすくなったけど、今日ちょっと庭仕事したら、
上がったあとやっぱり足を引きずっちゃうので、
あと10キロは落とさないとあかんわ～と思ってたとこ。
ここからは、筋肉落とさないようにしなくっちゃなんだけどね。
まだ運動禁止だし（ほんとは庭仕事も）、どうしたらよかんべか。(^^;

養源郷、いいなぁ。
楽しい仲間と一緒なら、尚おいしかったっしょ。
私も目標体重になったら行くぞ～～o(^。^)o゛

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