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■ドライカレー
玄米ご飯100g(165)
■トマト(小2個)
■味噌汁(昨日の残り)
おとさん、残業につきひとりご飯でした。
一昨日の残りのドライカレーで。
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朝と昼)
■サンドイッチ
スモークチキン・チーズ・レタス・トマト
きゅうり・低カロマヨ・粒マスタード
お弁当用に作ったものを自分用にも。マーガリンはなし。
ワンセットを半分にして残り半分はお昼に。
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間食)
レーズンウィッチは、朝とお昼の間に、梨は午後のおやつで。
他にはこれ。彩月子さんのプレゼントに入っていたきびだんごのような飴。
8個で139kcalということは、1個あたり17.4kcal
今日は1個でしたが、昨夜は10時過ぎに、やたら甘いモノが食べたくて、
これを3個(52)と、チーズ饅頭(170kcal?)を食べただけで済まず、
冷ましていたパンをカットしながら、耳部分{40g(107)マーガリン10g(72)}をつまみ
今計算してみると、400kcal位食べたことになり、当然のことながら
今朝は300gアップ。
でも300gで済んでよかった。
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というわけで、
■今朝の体重:63.7kg(前日比+300g) BMI:25.84