■家の晩ご飯-２０１２年■

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■ 9/28-ドライカレー　　2012/09/28(金)　曇り　+15.7→+21.7 No.1048

晩）

■ドライカレー
玄米ご飯100g（165）
■トマト（小2個）
■味噌汁（昨日の残り）

おとさん、残業につきひとりご飯でした。
一昨日の残りのドライカレーで。
………………………………………………………………………………………………
朝と昼）
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■サンドイッチ
スモークチキン・チーズ・レタス・トマト
きゅうり・低カロマヨ・粒マスタード

お弁当用に作ったものを自分用にも。マーガリンはなし。
ワンセットを半分にして残り半分はお昼に。

………………………………………………………………………………………………
間食）
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レーズンウィッチは、朝とお昼の間に、梨は午後のおやつで。
1048_5.jpg : 31 KB

他にはこれ。彩月子さんのプレゼントに入っていたきびだんごのような飴。
8個で139kcalということは、1個あたり17.4kcal

今日は1個でしたが、昨夜は10時過ぎに、やたら甘いモノが食べたくて、
これを3個（52）と、チーズ饅頭（170kcal？）を食べただけで済まず、
冷ましていたパンをカットしながら、耳部分{40g(107)マーガリン10g(72)｝をつまみ
今計算してみると、400kcal位食べたことになり、当然のことながら
今朝は300gアップ。
でも300ｇで済んでよかった。
………………………………………………………………………………………………
というわけで、
■今朝の体重：63.7kg（前日比＋300g）　BMI：25.84

カテゴリ:ひとりご飯

■ 9/19-残り物でひとりご飯　　2012/09/19(水)　曇り/晴れ一時雨　+24.8→+28.8 No.1019

晩）

■中華ちらし
ご飯100ｇ＋中華ちらしの残り
■トマト

おとさん残業につき、ひとりご飯でした。
残っていた16日の中華ちらしの具を卵でとじて丼スタイルで。

………………………………………………………………………………………………
昼）
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■納豆ご飯
■きんぴらごぼう

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朝）
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■おにぎり（189）
ご飯100ｇ（168）鮭15g(21)
■味噌汁（一昨日の残り）
■プルーン

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間食）
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■カボチャ餡の最中
■プルーン4個
■クッキー1枚
■おかき1枚

今日は3食とも簡単だったので、おやつが増えてしまいました。
食材の種類が少なく、栄養が十分じゃないと、おやつが欲しくなります。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：63.9kg（前日比△200g）　BMI：25.9

カテゴリ:ひとりご飯

■ おにぎり　　2012/05/28(月)　晴れ　+7.4→+16.5 No.517

■おにぎり（たらこ・鮭）
■イカナゴくぎ煮・粕漬け
■根菜スープ

おとさん、飲み会につきひとりご飯です。
イカナゴくぎ煮は、少し前に、友人の神戸在住のお姑さんが送ってくれたものです。
毎年書いていますが、生姜が入ってて甘すぎず、ゴマもたっぷりでおいしいんですよ。
90近くなったお姑さんが、嫁の友人たちにまで送って下さって、感謝です。

日記に書きましたが、股関節炎で減量が至上命題になりました。
当分運動ができないので、食事療法しかありません。
エンプティカロリーだけじゃ、しわしわになっちゃうし。
食べもの制限は、意志の弱い私には難しいなぁ。減量外来にでも行こうかしら。

カテゴリ:ひとりご飯

Re: おにぎり　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/05/29(Tue) 06:44 No.518-1

がんばれ、減量！

３年ぶりくらいであった友人に、驚かれました。
５ｋｇほどしか減量してないんだけど。
私は、炭水化物減らして、落としましたが。
運動がNGですと、食べ物ですが、
油抜きより、炭水化物ぬきが即効性があるように感じます。
あ、リバウンド中ですけど。

Re: おにぎり　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/05/29(Tue) 09:45 No.519-2

減量ノウハウはもう十分知っているんですけどね（笑）
実行できないから結果がこうなわけで。
というわけで、今、さっそく肥満外来受診を申し込みました。
禁煙の時も、まず、禁煙外来に行ってノーストレスでやめられましたし。
私は努力したくない科学信奉派なもんで（笑）他力本願に期待してます。
5/31初診です。

Re: おにぎり　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/05/29(Tue) 21:11 No.520-3

＞私は努力したくない科学信奉派なもんで（笑）

あははは・・・とごめん！笑っちゃいました～♪
食べ物の制限ってやはりつらいものがありますよね。

医療専門の人がついていてくれるのがやはり一番良いですよ。

なぜなら、同じマンションで仲良くしている人、長年肥満と糖尿で最近、
ますます家から出なくなったのですが、２月に転んで肩を複雑骨折し、
手術＋糖尿治療と減量メニューで、８キロくらい落として退院してきました。

毎日決まったコースを行なったのでうまくいったそうです。

はるみさんの成功を祈ります！痛い生活は楽しくないものね。

Re: おにぎり　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/05/29(Tue) 23:00 No.521-4

めいこさん
そうなのよね。
入院するのが一番手っ取り早いと思うんだけど。
在宅で、指導だけでは、継続できる自身がないわ。
とはじめる前からこんなじゃいけないわね。(^^ゞ

■ いなり寿司　　2012/05/25(金)　晴れ一時雨　+13.2→+25.8 No.512

■いなり寿司
■サラダ（MIXベビーリーフ・ローストチキン）

お弁当に詰めた残りのおいなりさんで、ひとりご飯です。
皮は出来合い。酢飯に、白ゴマとひじき煮の残りを刻んで混ぜました。

お皿と印判の浅い小鉢は、昨日の円山散策での収穫。
青玄堂で。岐阜の女性作家のものでしたが、お手軽値段でした。

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■ 六花亭のおこわ　　2012/05/11(金)　曇り一時晴れ　+7.3→+13.3　 No.475

今日もおとさん、晩ご飯がいらない日だったので、
コテージガーデン百合が原に行った帰り、まだ4時前でしたが、
早めの晩ご飯で食べてきました。

六花亭百合が原店の売店横にある喫茶コーナー。
ピザもありますが、ご飯物が食べたくておこわにしました。
店頭で冷凍で売っているおこわ。
色々お豆入りは400円ですが、ここでは小鉢付きで500円とサービス価格。
小鉢は切り干し大根の煮物ときゅうりの辛子漬けでした。
デザートはコーヒーゼリー入りソフトクリーム。

＊一昨日からの粗食と早い時間の晩ご飯で、やはり体重減りました。
今朝測ったら、一昨々日の晩の体重より2キロ減。
正味1キロは減ったと思われ。
数値はこれくらいでも、最近階段の上りの時に感じていた股関節の痛みがなくなりました。
5キロ減目指して、しばらくは、食べる量と時間に気をつけることにします。

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