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着物まわりー11年 10年 09年 08年
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肥満外来で指導されたのは、食べた物の記録と、体重の記録。
ガッテンでも以前やっていた、いわゆる「レコーディングダイエット」です。
これなら肥満外来に行かなくてもできそうなものですが、
そこは、自分に甘い人間。
人さんに記録を見せるとなると、サボれないので良いのです。
それと、体の内部のデータを取ってもらえる、
ＣＴで内臓脂肪量を測ったり、骨量、血圧、心臓など、
これは病院ならでは。健康になるためにダイエットするのですから、
ダイエット後の、内部データが良くなっていなければね。
というわけで、きちんと測れる体重計買いました。
前のインナースキャンが壊れて買ったこの体重計。
裸足にならずにサッと計れて便利だったんですが、データ取るには、やはりアナログよりデジタル。
それに今度のは、体重、体脂肪、筋肉量だけでなく、BMI値、内臓脂肪レベル、
基礎代謝量、体内年齢も自動的に出てきます。
しかも、乗るだけで登録した人を判定してくれる操作いらずの測定。
確か、前のは2万円近くした記憶。
（パソコンでデータを管理できるなど、機能はちょっと高度ではありましたが）
それが今は、3,000円位で買えちゃうんですから、いい時代になりました。
それに今度のは、データをメモらなければいけないので、
以前のようなメモリに入るものより、レコーディング効果は高いと思われ。
それとこの本2冊。一冊はご存知「ためしてガッテン」のダイエット特集をまとめたもの。
食事や運動、様々載っているので、目を通しているうちに痩せる意欲が湧いてくるし、
どれか合うものを見つけられそうです。
もう一冊は、食品のカロリーを目で見て大体わかるようになるために。
この本は、今かかっている整形の医師のススメでした。
膝の関節炎でのために、これで、109キロから91キロに減らしたそうです。
整形といえば、今、毎日リハビリマッサージに通っています。
私は長い間の関節負担が歩き方の癖になってて、太ももの内外の筋が縮こまっているようで、
今、歩いていて痛いのは股関節の炎症だけじゃなくて、そのせいもあると言われました。
まずは、関節に温熱をかけながら10分牽引。
それから、物療の先生にそこをほぐしてもらって（これが脂汗が出るくらい痛い）
足の筋肉をつける体操を何セットか、これを30〜40分くらいかけてやってもらっています。
最初と最後に歩き方チェックと指導。
施術の先生曰く、長年かばって歩いているので膝が内側に入ってて、余計痛みを感じる
ことなっているそう。
膝をまっすぐから外側に向けるくらいの感じで歩くと、股関節に負担がかからなくて
良いらしいのですが、長年の脳みその指令はなかなか変えられないようです。
筋が伸びたら、次は簡単な筋肉体操、機械を使った筋トレと段階を追って指導してくれるそう。
この予定が入って、毎日1時間半ほど余分にかかるようになったのは、ちょっときついですが、
まるで専属トレーナーがいるようなケアを受けられて自己負担額は710円と格安。
せめて自力で体操ができるようになるまで、通わなければと思っています。