■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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■ 77日目-茄子味噌炒め　　2012/08/16(木)　晴れ/曇り　+21.5→+23.7 No.865

今日から通常モードで、晩ご飯だけと、昨日書いたばかりですが、
朝昼を記録しないとなると、タガが外れそうなので、記録は続けようと思います。

レイアウトは以前に戻して、晩ご飯が上に来るようにしますが、
下の方に朝昼間食、体重、総摂取カロリーを記録させてもらいますので、
興味のある方は、下までスクロールして、お付き合い下さい。

というわけで、今日の晩ご飯から
………………………………………………………………………………………………
晩）528kcal
865_1.jpg : 72 KB

■ナス味噌炒め1/3（129）
■薄揚げ焼き（ねぎ・かつぶし。・生姜）（78）
揚げ23g(68)ネギ10g(3)かつおぶし1g(4)生姜5g(1)
醤油小さじ1/2（2）
■牛肉と焼き野菜のゆずポン酢あえ1/2（96）
■きゅうりと茗荷の浅漬け（5）
■昨日の味噌汁1/4（55）■玄米ご飯100g（165）

おとさんだけ、プラスイカ刺しです。

札幌で、市販の白菜漬けからのO-157感染で5人も亡くなる事件がありました。
原因は、材料の白菜の殺菌（漂白剤の溶液に浸ける）が足りなかったとのこと。
野菜でO-157に感染するというのも驚きましたが、漬物を作る前に
漂白剤で殺菌するということにも驚きました。
もちろん、そのあとゆすぐそうですが、野菜でもそういう必要があるということは
覚えておいたほうがよさそうです。

●なす味噌炒め全量：388kcal
茄子412g（91）青唐辛子131g(126)青じそ5枚（2）
炒め油小さじ1（76）西京味噌大さじ2（78）白出し大さじ1（15）

■牛肉と焼き野菜のゆずポン酢あえ：192kcal
昨日の残りの牛肉味噌漬け74g(134)昨日の残りの焼きびたし野菜1/4（43）
柚子コショウ小さじ1（4）ポン酢大さじ1（11）
………………………………………………………………………………………………
昼）191kcal
865_2.jpg : 58 KB

■スープ雑炊（185）
日曜日のスープ（20）玄米ご飯100g（165）
レタス52g(6)

レタスで嵩増し。ちょっと器が小さかった。(^^ゞ
………………………………………………………………………………………………
間食）165kcal
865_3.jpg : 30 KB

■バナナ104g(89)■ミニトマト185g(56)■海苔おかき（20）

昨夜強い風が吹いたようで、トマトが植わっている14号鉢が
2つ倒れていました。起こしに行って収穫してきたトマト、
熟しすぎたバナナしかなかったので、果物がわりに。
はなに2個食べられちゃいましたが、その分もカロリーに入っています。(^。^)
………………………………………………………………………………………………
朝）176kcal
865_5.jpg : 65 KB

■トースト（107）
自家製パン37g(99）低カロマーガリン3g（8）
■カフェオレ-4％牛乳100cc（69）

かじりかけのパンみたいですが、かじったのは私ではありません。
昨日焼いてカットしていたら、頭の黒いネズミが、耳の部分を半分ちぎって味見したのです（笑）。
残ってた量がちょうどよかったので、私の朝ごはんにしました。
………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,060kcal
■今朝の体重：65kg（前日比0g）　BMI：26.4

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 茄子味噌炒め　　投稿者： いーくん 投稿日：2012/08/17(Fri) 09:14 No.867-1

ほんと野菜を漂白剤で殺菌するってのに驚いた。でも漬物は
加熱しないで食べるわけだし、野菜の洗浄には気をつけなきゃね。

昨日の残りを上手に（牛肉と野菜）再利用してて好感もてるなぁ。
お昼の雑炊、私はカロリー増やすべくたいていチャーハンにして
食べます（笑、でも雑炊も好き）。

Re: 茄子味噌炒め　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/17(Fri) 12:14 No.869-2

いーくん
菌がついてる可能性があるってことだよね。
家庭の場合は、1枚ずつはがして洗うでしょ。
それで、ほとんどきれいになるんだろうけどね。
ああいうところは、丸ごとでしょうし、配送後の保管もずっと冷蔵ならいいけど、
よくわからないものね。

漂白剤を使っているということにびっくりしたけど、
スーパーのお刺身やお寿司、回転寿司あたりも
シュッシュと使っているっていうものね。
考えてみたら、水道水にだって入っているわけだし（入っていないとかえって怖い）
量の問題で、大丈夫なんだろうね。
それより菌がついている方が怖いものね。
浅漬けは、残り野菜で簡単にできるから、お家で作りましょう。だよね。

＊このリメイクよかったよ。
ちょっとご飯進みそうだったけど。
まだちょこっと残っているから、お昼はそれでソーメンにするわ。
いーくんは、そうね、私と反対に糖質と油を摂りましょう、だね。(^。^)

■ 76日目-マイナス10キロ到達！　　2012/08/15(水)　晴れ→曇り　+16.0→ No.860

■今朝の体重…前日比△500ｇ,初日から△10,000ｇ

やっと達成しました。（詳しい報告は今日の日記で）
まだまだBMI値も体脂肪率も高いので、あと10キロせめて5キロは
落とさなくちゃいけませんが、とりあえずひと区切り。
明日からは通常モードに戻って、載せるのは晩ご飯だけにしますが、
晩ご飯のカロリー計算結果と、毎朝の体重は記録していきます。

………………………………………………………………………………………………
朝）126kcal
860_1.jpg : 47 KB

■メロン＆ヨーグルト（126）
メロン245g(103)脂肪0ヨーグルト62g(23)

ちょっと熟しすぎていたので、残っていたメロンを全部食べました。
数値達成の安心感もありましたし。(^。^)
それでも、たった103kcal、ビバ果物です。

その糖分を心配する人もいますが、果物にはビタミンや酵素も入っているし、
繊維もとれるし、ダイエット向きの甘みと思います。
でも1回に2～300gが限度ですね。
………………………………………………………………………………………………
昼）357kcal
860_2.jpg : 54 KB

■納豆丼（316）
納豆40g(80)めかぶ54g(10)キムチ30g（14）
オクラ23g(7)えのき75ｇ（17）キャベツ57g(12)
玄米ご飯100g（165）ポン酢大さじ1（11）
■一昨日のスープ1/4（41）

朝が果物だけで、お腹が空いたので、キャベツとエノキで嵩増ししました。
味を邪魔しないし、よくカミカミできるし、この手は使えますよ。
………………………………………………………………………………………………
間食）175kcal
860_3.jpg : 44 KB

■ガリガリ君半分（35）

久しぶりに食べたら、、、、甘いね～（笑）
ほとんど砂糖水ですものね。
半分で充分でした。

他に
■カフェオレ-4％牛乳100cc（69）■海苔おかき（19）■トースト（52）

今日の数値にホッとして、おやつ細々食べてしまいました。
キケンキケン。まだまだ道途上。油断大敵。
………………………………………………………………………………………………
晩）517kcal
860_4.jpg : 82 KB

■牛肉の味噌漬けのお皿（229）
輸入牛脂身なし83g(150)キャベツ77g(18)かつおぶし1g(4)
味噌他（20）醤油小さじ1（4）亜麻仁油小さじ1/8（5）
ミニトマト93g(28)
■夏野菜の焼きびたし1/4（43）
■きゅうりとワカメの酢の物1/2（20）
■きゅうりと茗荷の浅漬け（5）
■味噌汁1/4（55）■玄米ご飯100g（165）

●夏野菜の焼きびたし：全量　171kcal
赤ピーマン114g(34)黄ピーマン92g(25)ピーマン126g(28)
モロッコインゲン150g(39)白出し大さじ3（45）

●きゅうりとワカメの酢の物：全量　41kcal
きゅうり174g(14)ワカメ6g(6)酢大さじ1（4）
白出し大さじ1/2（8）マービー大さじ1/2（9）昆布水

●味噌汁：全量　221kcal
舞茸100g(16)絹ごし豆腐180g(103)味噌大さじ3（99）
出汁（3）昆布水

………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,175kcal
範囲内でした。

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 76日目-マイナス10キロ到達！　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/15(Wed) 23:33 No.861-1

談話室の方に何度も書いてしまいましたが、

今度のダイエット、きっと役立つ人がいると思います。

我が家も、夫の糖尿に良い献立です。野菜を多めにして、油も
ほどほどに。肉類も脂身は取り除いて・・・発症しやすい体質だったのですが、
（父親の体質と母親の方の高血圧）なかなかサラリーマン時代はセーブが
出来なかったようです。

というか、糖尿の初めは大食ですしたし、体に悪い食べ物が大好きでした。

食べ物に制限があるのは辛いですが、こればかりはこれから一生涯
付き合っていかないといけない病気です。

ですから、大きなお世話かもしれませんが、皆さんにも是非「健康寿命」を
考えていただきたいと思いました。

股関節の痛み、他人事ではありません。私自身もです。

本当に１０キロ減量、嬉しいです。♪♪♪

Re: 76日目-マイナス10キロ到達！　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/16(Thu) 01:24 No.862-2

めいこさん
ありがとう。
私が有名人だったらね。
ダイエット本で大儲けできるとこだったねぇ（笑）。

明日から通常モードに戻るけど、これまでの分は、カテゴリの「ダイエット日記」で
出てくるから、いつでも使ってくださいな。

Re: 76日目-マイナス10キロ到達！　　投稿者： suzie 投稿日：2012/08/16(Thu) 21:29 No.863-3

先ずは１０キロ達成おめでとう。
やはり人工関節になるかもという医者の脅かしが一番効いたわね。
でも本当に良かったです。

私もはるみんも食べた分だけ肉になる？栄養をムダにしない体質なので、これからも
気を付けないとダメですが、あと５キロ（Maybe10キロ）落として、２キロを上限の許容範囲以内で調整する習慣をつければ、美味しいものは我慢せずに食べれるし、
胃が小さくなるのでなれるはずです。

おとさん惚れ直したんじゃない？

Re: 76日目-マイナス10キロ到達！　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/16(Thu) 22:05 No.864-4

スーさん
ありがとう。
おかげさまで、実現しちゃったわ。
こんなに早く達成できたのは、ここに書いて、スーさんはじめ、
みんなに書き込みで励まして貰ったおかげだわ。

顔の輪郭が変わるってホントだね。
というか、随分膨らんでいたんだなと今頃気づいたわ（笑）。

いやいや、おとさん、まだまだって言ってる（笑）
確かに、身長20センチ違うおとさんよりまだ体重あるからね！（笑）
若い時と違うから、ここから10キロまでは落とせないし
落としたら一気に老けそうだけど、あと5キロは落としたいわ。

■ 75日目-変わらず　　2012/08/14(火)　晴れ　+17.8→+26.8 No.854

■今朝の体重…前日と変わらず,初日から△9,500ｇ
あと、たった500gなんですけどね。足踏みしてます。

………………………………………………………………………………………………
朝）285kcal
854_1.jpg : 57 KB

■スープ雑炊（185）
日曜日のスープ（20）玄米ご飯100g（165）
■具入り炒り卵（100）

具入り炒り卵はお弁当に作った残り。
測り忘れたので、概算で多めにしました。
………………………………………………………………………………………………
昼）229kcal
854_2.jpg : 57 KB

■レーズントースト（175）
レーズンパン57g(153)脂肪70％カットマーガリン8g（22）
■トマト284g(54)

昨日届いた、新しいオーブントースターを試してみたくて
冷凍ストックしていた小型のレーズンパンにしました。
甘いモノといえば、最近は果物かトマトくらいのせいか、
パン生地にもレーズンにも甘みをけっこう感じました。

私は甘いモノがなくても平気なのと、お酒を飲まないので、
ダイットが続けやすいということもあります。

………………………………………………………………………………………………
間食）107kcal
854_3.jpg : 29 KB

■メロンヨーグルト（67）
メロン153g(42)脂肪0ヨーグルト67g(25)

■あげせん1枚8g（40）

直径3センチくらいの小さい揚げせんが、メロン150gと同じくらいのカロリー。
バカバカしいと思いながら、1枚くらいいいよねと、つい食べてしまいます。
食べないほうがいいに決まっているけど、1枚で止められるようになった私、
エライと思う（笑）。
………………………………………………………………………………………………
晩）510kcal
854_4.jpg : 67 KB

■ナスと牛肉の辛味炒め1/2（224）
■トマトやっこ（64）
絹ごし60g(34)トマト154g(29)青じそ1枚（1）
■焼きアスパラガス51g（11）
■きゅうりと茗荷の浅漬け（5）
■昨日のスープ1/4（41）
■玄米ご飯100g（165）

854_5.jpg : 27 KB

トマトやっこの味付けは、塩とガーリックパウダー。
おとさん用はそれにオリーブオイルをひと振り。
バジルでもおいしいけど、青じそのほうがご飯には合うような。

854_6.jpg : 43 KB

●茄子と牛肉の辛味炒め2人分：449kcal
茄子483g（106）和牛モモ赤身120g（229）ネギ10g(3)
生姜10g(3)ニンニク1かけ（8）醤油大さじ2（26）
酒大さじ1（20）マービー小さじ2（12）
豆板醤小さじ1(4)炒め油小さじ1/2（38）

←は１人分

少ない炒め油ですが、茄子を入れて回したら、お水をさして（大さじ2くらい）
蓋をして蒸し焼きにすると、色もいくら残って柔らかくなります。

柔らかくなったら一旦茄子をお皿に取って、同じフライパン（テフロン加工のもの）に
油を敷かずにネギ生姜ニンニクと豆板醤をちょっと炒めて香りがたったところに
お肉を入れて、すぐに調味料を合わせておいたものを加えて、お肉に火が通ったら
茄子を戻して、混ぜあわせたら出来上がり。
いつもなら、ここで片栗粉でとろみを付けて、ごま油を垂らすところですが
カロリーセーブで省略。でもこれでも充分おいしかったです。
………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,131kcal
トータルでは範囲内でしたが、晩ご飯のカロリーの比重が多すぎますね。

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 75日目-変わらず　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/14(Tue) 23:26 No.855-1

＞食べないほうがいいに決まっているけど、1枚で止められるようになった私、
＞エライと思う（笑）。

は～い、えらいですよ！♪♪

私はポテトチップス、一袋食べて、（小袋ですが）胸焼けしています。（笑）

今日のメニューも健康的ですよね。油を控えてもおいしく作れるって
やはり立派！！！

同年代でも、もうあまり長距離歩けない人もいるし、元気で山歩きを
している人もいるし・・・生活習慣にはお互い気をつけようね！！！！

後もう一踏ん張りですね～♪♪

Re: 75日目-変わらず　　投稿者： suzie 投稿日：2012/08/14(Tue) 23:41 No.857-2

明日の朝は下がる予感、めいこさんガンバレ！
いや、はるみんガンバレ！！だった。

＞いつもなら、ここで片栗粉でとろみを付けて、ごま油を垂らすところですが
ラー油の空き瓶（プッシュすると１滴出るやつ）に胡麻油を移して、２～３滴垂らすだけで一瞬にして中華風の美味しい香りになるので私は仕上げに使ってます。

Re: 75日目-変わらず　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/15(Wed) 10:54 No.858-3

めいこさん、スーさん
談話室に先に書いたけど達成したよ。ヾ(^▽^)/゛
スーさんの読みが当たったね。
ふたりとも、いつも書き込みで励ましてくれてありがとうね。

めいこさん
めいこさんでもポテトチップス、食べる事あるんだね。(^。^)
私はもう何年も口にしてないわ。
塩気で喉乾くしね。いかにも危ない食べ物でしょ（笑）

スーさん
ラー油の空き瓶のアイディア、いいね！いただき！
オイルひくスプレーも持っているって忘れていたわ。
ああいうのも使うといいのよね。
前は、そんなささやかなことと思っていたけど、そのささやかが大きいのよね。

■ 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　2012/08/13(月)　曇り/雨　+21.0→+23.5 No.849

■今朝の体重…前日比+100ｇ,初日から△9,500ｇ
又々停滞です。明日こそ！（笑）
………………………………………………………………………………………………
朝）410kcal
849_1.jpg : 57 KB

■牛肉時雨煮1/5（102）
■小松菜のチャンプルー1/4（73）
■里芋の中華風1/6（31）
■金曜日の味噌汁（39）
■玄米ご飯100g（165）

版を少なめにして、朝はこのくらい食べたらいいんですよね。

●牛肉時雨煮：全量　511kcal
和牛モモ赤身191g（365）ゴボウ100g(65)砂糖大さじ2/3（24）
醤油大さじ1.5（20）みりん大さじ1（17）酒大さじ1（20）
………………………………………………………………………………………………
昼）147kcal
849_2.jpg : 38 KB

■トースト（78）
自家製パン25g(67)低カロマーガリン4g（11）
■カフェオレ-4％牛乳100cc（69）

朝が遅めであまりおなかがすいていなかったのと、新しいオーブントースターが
届いたので、使ってみたくて、パンの端っこを焼いて食べました。

パナのオーブントースター NB-G130-S
オーブントースターとしては安くはないし、作りも3000円台のものと大差ないですが、
マイコン搭載というだけあって、自動で焼けるのがいいなと思って選びました。
Amazonや価格comのレビューが良かったのも決め手でした。
とは言え、試しに使ったパンが薄すぎたのと、こんなに早く焼けるとは思わず
（冷凍庫から出したてでしたが1分くらいでした。厚さも感知しているよう）、
ちょっと離れててすぐ出せなかったので、縁が焦げました。(^^ゞ
明日は普通サイズのパンで試してみます。
………………………………………………………………………………………………
間食）126kcal
849_4.jpg : 36 KB

メロン204g（86）
あげせん1枚8g（40）

………………………………………………………………………………………………
晩）408kcal
849_5.jpg : 52 KB

★チキンバジル1/3（126）■玄米ご飯100g（165）キャベツ100g(23)
■サラダ（53）：ベビーリーフ12g（3）ミニトマト142g(43)きゅうり95g(7)
■スープ1/4（41）

●チキンバジル：全量　378kcal
鶏胸肉皮なし100g（108）青唐辛子75g(96)赤ピーマン41g(12)黄ピーマン89g(24)
ピーマン90g(20)エリンギ87g(21)ニンニク1かけ（9）炒め油小さじ1/2（38）
ナンプラー大さじ1（13）オイスターソース大さじ1（19）マービー大さじ1（18）

マービーは麦芽から作られた低カロリー甘味料です。
同じ量の砂糖の半分のカロリーで甘みは同じ。計算しやすいです。
以前使ったことがあるパルスィート（アスパルテーム）は、
使用量がわかりにくかったのと、有害性があるらしいとの話を読んで
恐ろしくなって使用をやめました。数回しか使っていなくてよかった。
マービーは、歴史があるし、管理栄養士さんも使っているので大丈夫でしょう。

●スープ：全量　162kcal
カブ194g(60)たもぎ茸72g(12)カブの葉133g(30)味王小さじ2（40）酒大さじ1（20）

849_8.jpg : 45 KB

しし唐が割高だったので、こういうのを買ってみました。
万願寺のようなものかと思って開けてみたら、唐辛子の匂いがしたので、
種を取りました。本体もちょっと辛かったけど、青唐辛子ほどではなく
程よい辛味でチキンバジルにはぴったりでした。

………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,091kcal
さて、明日は下がるかな。

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/14(Tue) 19:20 No.850-1

少し、足踏み状態かな？

１５日に大台に入ったら嬉しいな！！！！！
こればかりはそううまくいかないか（笑）

やはり１０キロ減量ってのはすごいですよ！しっかり良いものを食べながらの減量ですから、成功したらまとめて健康雑誌にでも投稿してみるとよいのでないかな～

Re: 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　投稿者： suzie 投稿日：2012/08/14(Tue) 21:11 No.851-2

めいこさんは可能性大よ、水分と塩分を加減してもらって、みかんちゃんの干物をゲットしてください。

私のダイエットは家族の食事と関係ないので、いたって大雑把、
特に写真を撮らないと昨夜みたいに鮭の焼いたのと野菜炒めで終わり（笑）

アメリカで毎週日曜日に体重を減らすMakeoverの番組をやってるけど、体重が半端じゃないのよ。
今週登場した女の人は３３５ポンド（１５０Kg)から１９７ポンド（８８Kg)に減量したけど、ダイエット＋過酷なトレーニングで１年かかりました。
日本人の肥満は可愛いもんです。

私も知らないうちに半分リバウンドしてたけど、はるみんに刺激されて２ヶ月で
４キロ近く落とせたので良かったです。

Re: 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/14(Tue) 22:04 No.852-3

めいこさん
明日を逃すとあとは31日のももママさんを残すのみ。
そこまではかからないと思うけど、今日も変わらずだったので、
明日はどうだろう。
お腹すくまで寝ないようにしてがんばるわ。(^。^)

■スーさん
すごい！
いつの間にかそんなに落ちていたのね。
スーさんの場合は、ちょっとのオーバーだから、４キロ落ちたら
しゅっとしたでしょ。
痩せると体も楽だけど、なんか気持が前向きになっていいよね。

私は残りの500がなかなか落ちないわ。
こうなったら運動しかないかな。
ホントは食事だけでどこまで落とせるか実験してみたい気持もあったんだけど、
10キロ近くなると落ちる速度が低迷しているから、
10キロ越したら、運動と併用にしてみるわ。

Re: 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/14(Tue) 23:36 No.856-4

わー！スーさんも２ヶ月で４キロ落としたの。
そのペースが良いですね。４キロはかなり自覚症状ありますよね。

私は食べ過ぎるとすぐにお腹を壊すので、落ち着く体重が決まっているようです。
基本検診、大腸がんの、腹部エコーの結果も、腎臓の石が大きくなって
いないので、あとは筋トレのための水泳を９月から始めます。嬉しい！

アメリカの問題は半端でない「肥満」の人が多いと言われていますものね。
救急車で運ぶ人も大変だな・・・とつい、思っちゃいます。（笑）

なんであんなに食べるのか？？？から揚げの海老なんかバケツで食べているんだもの
驚いちゃう！プラス特大のハンバーガーにフライドポテト＋アイスクリーム
車社会だし、太るのは時間の問題だよね。

う～んみかんさんのところの干物ゲットしたいのが本音～（笑）
はるみさん、１５日朝、１０キロ台になっていることを願っちゃうわ～♪

Re: 74日目-チキンバジルとオーブントースター　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/15(Wed) 11:02 No.859-5

めいこさん
こっちにいるときでよかったわ。
みかんちゃんとこ、お盆中は休みだと思うので、来週休み明けたら送るね。

そうそう、アメリカの肥満の人は半端じゃないサイズね。
椅子1個じゃ間に合いそうもない人がたくさんいるものね。
昔はお金持ちの象徴みたいだっったけど、今は先進国の金持ちはみんな細いものね。
せっかくお金があるんだから、健康で長生きしたいって思うのね、きっと（笑）。

私も経験ありだからわかるけど、
食べ物が食べものを呼ぶというか、
満腹中枢が壊れてしまっているのよね＜果てしない大食い。
ストップすると、2週間で正常になるから、やってみるといいのにね。

■ 72日目-豚しゃぶ冷麦　　2012/08/11(土)　晴れ　+21.5→+26.7 No.833

■今朝の体重…前日比△400ｇ,初日から△9,700ｇ
又々落ちて、あと300gになりました。
（やっこちゃん、惜しかったね！ごめん！）

下のスージーさんのコメントでも話題になっていますが、摂取カロリーが少ないのに
減量が停滞するのには、塩分が関係しているような気がします。
塩分の多いものを食べると、水を溜め込んでしまうのです。
炭水化物、塩分、油、この3つを摂り過ぎないことが、ダイエットのポイントですね。
………………………………………………………………………………………………
朝）172kcal
833_1.jpg : 22 KB

■桃147g（59）■とうもろこし半本可食部118g（113）

おとさんがゴルフで早朝出かけたので、ゆっくり起きて簡単な朝ごはん。
桃だけのつもりでしたが、食べたら食欲が湧いて昨夜ゆでたとうきびも。
けっこうカロリーがありますね。そういえば「でんぷん」ですものね。

………………………………………………………………………………………………
昼）373kcal
833_3.jpg : 58 KB

■夏野菜のカレー（368）
カレー1/10（169）
玄米ご飯52g（86）白米67ｇ（113）
■きゅうりの浅漬け（5）

3日前のカレーです。玄米ご飯のストックが少しだったので白米を足しました。
………………………………………………………………………………………………
間食）179kcal
833_4.jpg : 33 KB

■メロン143g（60）
■カフェオレ-4％牛乳100cc（69）
■おかき10g（50）

塩分がうんぬんと言いながら、おかきなんて食べてしまいました。
あるとダメですね。早く他の人の胃袋に始末してもらわなくっちゃ（笑）。

………………………………………………………………………………………………
晩）375kcal
833_5.jpg : 70 KB

■豚しゃぶ冷麦（335）
冷麦50g(165)豚もも赤身60g(77)
すりゴマ小さじ1（18）きゅうり57g(8)
えのき75ｇ（17）ワカメ4g(4)
カニカマ2本（16）白出し大さじ2（30）
■トマト209g(40)

………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,099kcal

トータルでは少なかったです。
マイナス10キロに明日到達するかも。

＊あらま、12～14日までは予想者なしでした！(^^;

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： シンシン 投稿日：2012/08/12(Sun) 01:17 No.834-1

ああ、あと一息ですね！！
すごい頑張り＆努力なのに、
それをあまり感じさせないのは、
はるみさんの探究心のたまものですね！！

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/12(Sun) 01:34 No.835-2

シンシンさん
ありがとう。(^。^)明日か明後日にはいけるかな。

最初の2週間くらいは、大変だったけど（重さ計るのが）
食べる方はあんまり我慢しているという感じがなくて、この方法はずっとできそう。
体内の数値もよくなってきてるから張り合いがあるのよ。

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/12(Sun) 15:20 No.836-3

ワォー！　あと一息ですね。

この、メニューなら明日にでも達成できそうですよ。♪♪

１５日でなくて残念だけど（笑）

私も２年間、ほとんど運動らしいこともしないで、飲み会は２年間なのに
５年分はしてきましたので、肝臓の一部に脂肪がついているといわれました。（笑）

体重は一時、２キロくらい増えましたが、また同じになりました。

足の筋肉の衰えを感じますので、９月から水泳を始めます。♪♪
この運動が私には一番あっているように思えます。

あと少しですから、是非、頑張ってくださいね～♪♪♪

追伸：日本のとうもろこしは最高！！！

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： suzie 投稿日：2012/08/12(Sun) 21:22 No.837-4

私のヤマ勘ではめいこさんの予想日に期待あり。
今までのパターンを見てると、がくーんと落ちた後は必ず少し戻ってるから（笑）
当たったらダブル勝利ね、めいこさん。

まずダイエットで失敗する人は１ヶ月経たないで挫折するわね。
難関を突破すると、胃が小さくなって満腹感が早くくるから、あとはバランスよく
食べてれば、そんなに難しくないはずなんだけど、何と言っても強い意志が必要よね。でもやってるうちにゲーム感覚になってきて、けっこう楽しいでしょ？

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/12(Sun) 23:38 No.839-5

めいこさん
又今日ちょっと上がったから、スーさんの予想通り、めいこさんの予想日あたりに
なるかもよ。

めいこさんは、もうちょっとついてもいい範囲だと思うけど、
内蔵につくのは困るわね。
私達の年齢からは、油控えめで食べないとね。

私も早く水着が着れるようになって（笑）泳ぎたいわ。
水泳は、上がったあと風呂あがりの爽快感だものね。
北海道の真冬に、窓の外の雪を見ながら温水プールで泳ぐのは気持ちいいよ。

スーさん
そうね。一ヶ月続いたらあとは慣れるね。
成果が出てくるから張り合いあるしね。
そうそう、ゲーム感覚ね。
スーさんの先駆があったおかげだわ。
カロリー計算ダイエットの効果があると見ていたからね。

昨夜、10キロ達成した時に出す写真探していたら、
ピークの時の写真、ひどいの（笑）。
ああいうのって渦中にいるときは、本人は写り方が悪かったんだとかなんとか、
無意識にごまかそうとするからね（笑）。
ほんとに、ダイエットを始めてよかったと思ったわ。
50代に気づいていたらもっと良かったけど、
でも、今でもまだ遅くないから、40代の頃の体重に戻れるようにがんばるわ。

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/08/13(Mon) 11:55 No.841-6

＞北海道の真冬に、窓の外の雪を見ながら温水プールで泳ぐのは気持ちいいよ。

おーこれいいね！

泳いだ後のかったるさが良いよね～！

きちんと食べながらのダイエットなのできっと参考になった人もいると思います。♪

つくづく感じたけど、料理ってすごく創造的なものだね。ちょっとしたアイディアで
目先が変わるんだから、やはりすごい！！！♪♪♪

Re: 72日目-豚しゃぶ冷麦　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/08/13(Mon) 13:31 No.842-7

めいこさん
私も冬には水泳復帰したいわ。
北海道の冬は、スキーか雪かきくらいしか汗をかくことがないからね。
真冬に泳げるのは、温水プールならではの贅沢だわね。

この年令になると、料理もマンネリ化するからね。
ダイエットのお陰で、工夫するようになったわ。

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