■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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■ 32日目-トンカツとピザ　　2012/07/01(日)　晴れ　+18.1→+25.2 No.665

やっぱり、体重記録だけでも上にある方が、わかりやすくていいなと（私が(^^ゞ）。
またまた変えます。(^^ゞ申し訳ない！
ご要望ご感想ありましたら、お寄せください。

で、じゃーん！
今朝はちょっと大きく減りました。（これもあったから上に出したかった/笑）
今日はちょっと禁忌食物食べてしまったので明日はわかりませんが。

■今朝の体重…前日比△600ｇ,初日から△5,800ｇ

………………………………………………………………………………………………
朝）360kcal
665_1.jpg : 53 KB

■牛肉の時雨煮32g(64)
■辛子明太子6g(8)
■かぼちゃ煮54g(60)
■カブの甘酢漬け40g(23)
■玄米ご飯100ｇ（165）
■味噌汁（昨日の残り）（40）

………………………………………………………………………………………………
昼）664kcal
665_2.jpg : 81 KB

■トンカツ（336）
刻みキャベツ80g(19)ミニトマト43g(13)ソース（40）
■焼き茄子（38）
茄子124g(28)、生姜＋ネギ＋小ねぎ＋醤油（10）
■ブロッコリのわさび醤油和え（33）
ブロッコリ74g(25)わさび＋醤油（8）
■きゅうりの辛子漬け20g(4)
■味噌汁（26）
舞茸25g(4)ワカメ1g＋小ねぎ(2)味噌＋出し（20）
■玄米ご飯100ｇ（165）

●トンカツ　336kcal　
豚ロース脂少々付き109g(220)小麦粉4g(15)卵白7g(4)パン粉6g(23)
サラダ油大さじ2/3（74）

ダイエットには、不向きのトンカツ。
でも食べたい！というわけで、トンカツをダイエット。

665_3.jpg : 53 KB

まずは脂身をカット。元は一切141g、脂32g外して109g　
赤身にちょっと脂肪が残っているので、100gあたり202kcal（脂質10％）で計算しました。
ちなみに、脂の分32gで、237kcalもあります。（豚の脂→740kcal/100g）
実際には、揚げ油の中に溶けて出る分もあるので、100％ではないでしょうが、
ダイエット中は摂らないに越したことはないです。

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→

次にパン粉をFPで細かくしました。
粒が小さいほど薄くつくし、油の吸収も少ないだろうと見込んで。

卵は全卵ではなく、卵白。ちょうど残っていたので、それを使いました。
同じ7gなら、卵白は4kcal、全卵なら11kcal、卵黄だけでは28kcal。
僅かなことですが、計測すると、この僅かな差が気になりますし、
それが知識と自覚になりダイエット効果を生むので、肥満外来もすすめるのでしょう。
つまりは「敵を知り、己を知れば、百戦危うからず」ってことですね（笑）。

で、私の分だけ、油で揚げずに、テフロン加工のフライパンに油を少し敷いて焼きました。
物足りないかもと思ったけど、これで充分トンカツ気分味わえました。
ただ、香ばしさがなく、ちょっとベチャッとするので、普通に揚げて、
衣を2/3剥がすっていうのでも良かったかなとも思います。

今日のはちょっと厚みがあるお肉だったので、脂肪を取っても100g当たり202kcalに
なりましたが、ヒレ肉（100g→115kcal）とか、皮なし胸肉（100g→108）なんかだったら、
素材時点でやや半分。ダイエット中でも使えそうです。

とこんな、カロリーカットの努力と工夫をしたのに、おとさんと出かけた帰り、
六花亭に寄ってちょっとお茶を飲むつもりが、おとさんの「晩ご飯にしちゃおうか」の一言で、ピザを食べてしまいました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
晩）612kcal
665_7.jpg : 43 KB

お目当てのズッキーニのピザは売り切れ。
というわけで、19センチサイズ。クワトロチーズとマルゲリータ。
8等分して、マルゲリータを2切れ、クワトロを5切れ食べました。
カロリーは、１枚700kcalとして計算しました。

ちなみに六花亭の市販品に関しては、カロリーを表示しているページがありました。
うーん、おこわセットにすればよかったかな。
………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,636kcal

トンカツとピザを食べたわリには、摂取カロリは恐れるほどでもなかったかな。
やっぱり、面倒でも書きだすことは必要ですね。精神の安定のためにも（笑）

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 32日目-トンカツとピザ　　投稿者： いーくん 投稿日：2012/07/02(Mon) 16:42 No.666-1

おーはるみさん、すごい！
でもさ、これ昨日２食だったせいじゃない？
私、予定より早く着いちゃったんでお昼食べる暇が
なかったんでしょ、ごめんね。
でも、その前の日も減ってるし、－５キロは確実だよね。
だから、もし今日ちょっと増えててもがっかりしないでね。

Re: 32日目-トンカツとピザ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/07/02(Mon) 21:28 No.667-2

土曜日は、ありがとうございました(*^。^*)
顔がスッキリほっそりして、5kg減は見た目でも分るね♪
ダイエットも、こんな風に楽しく出来たら良いけど
Ｂ型の私には無理だわぁ～ヾ(^^;)オイオイ

Re: 32日目-トンカツとピザ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/02(Mon) 22:05 No.668-3

■いーくん
ちゃうちゃう。
大丈夫よ。
休日はだいたい、私は遅く起きて朝昼兼用になってしまうのよ。
ダイエットのためには3食食べなきゃだめと栄養士さんは言うけど、
休みの日は、3度3度作りたくないわ～（笑）。

でもって今朝は100gしか増えてなかったさ～(^。^)

■みかんちゃん
こちらこそ。忙しい合間に来てくれてありがとうね。
思えば、ベビーリーフ摘んで持たせてあげればよかったと
なんで思いつかなかったかな。気が利かなくてごめんね～（笑）

この方法（ご飯を少量でも毎食食べて、バランスよくカロリー控えめにする）は、
スーさんが前に実証済みだけど、私は無理だと思ってた。
でもやっぱりこれが王道なのね。
最初は面倒だけど、何とかできるし、結果がすぐについてくるから続けられるのよん。
でも、みかんちゃんは、客観的に見て、ダイエットの必要はないと思うよ。(^。^)

■ 31日目-銀鰈味噌漬け　　2012/06/30(土)　晴れ　+15.5→30.0 No.660

朝・昼兼用）264kcal
660_1.jpg : 47 KB

■サンドイッチ　264kcal
全粒粉入りパン50g(130)マーガリン小さじ1（30）
蒸し鶏50g(54)粒マスタード6g(14)マヨネーズ小さじ1（29）
レタス30g(4)きゅうり20g(3)

時間がなくて、おとさんが残したサンドイッチを食べたので、
マヨネーズもマーガリンも塗ってます。
これ1個だし、ブランチだからいいかと、パクリ。
で、やっぱり、結構ありました。だけど、やっぱりおいしかった（笑）。

………………………………………………………………………………………………
間食）51kcalパイナップル100g
………………………………………………………………………………………………
晩）605kcal
660_2.jpg : 71 KB

■銀鰈味噌漬け62g(136)
■鮭の南蛮漬け1/5（102）
■春菊の胡麻和え（33）
春菊58g(13)和え衣（20）
■きゅうりともずくの酢の物（21）
きゅうり80g(12)沖縄もずく43g(3)調味料（6）

■さつまいもと糸昆布の煮物（79）
さつまいも42g(55)糸昆布27g(14)調味料（10）
■味噌汁（49））■玄米ご飯100ｇ（165）
おっきーなめこ43g(6)かぶ（8）味噌大さじ1（35）

残りものも加えたので、ちょっとカロリーオーバー。

久しぶりの、万両さんの銀鰈の味噌漬け。
泣く泣く半分ですが、おいしかった～。ちびちび食べました。

おっきーなめこは、ボリボリの代わりになるので、おろし大根と組み合わせた
お味噌汁にしたくなります。
今日は、大根が切れていたので、カブを下ろして使いましたが、よかったですよ。
………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）920kcal
２食だったので、少なかったです。
明日はトンカツ食べるぞ（笑）

■今朝の体重…前日比△400ｇ,初日から△5,200ｇ
ちょっと減りました。
どうも前々日の食事が影響するような。そんな気がしてます。
やっぱりトンカツはやめておこうか（笑）

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 31日目-銀鰈味噌漬け　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/07/01(Sun) 10:07 No.661-1

５キロの大台突破しました。♪おめでとうございます！

極端な減らし方でなく、バランスの良い食事を取りながらのダイエットだと思います。

これは自分できちんと食事を作ることが出来るからですよ。♪

身近なお隣さんともう一人のイタリア系カナダ人を見ていると、

何しろよく食べます。二人とも宗教上「アルコール」は飲みません。
これは、個人の問題なのでどうこう言うつもりはありませんが、メリル（イタリア系）は自分で食事をつくることはしないで、（出来ないのかな？）晩御飯は
ポップコーンやチップスなどのスナック菓子・・・信じられません。ここの油は
信用できないからな・・・

今、５６歳ですが、多感期に家庭に問題があったとかで、長い間、アルコール中毒、
ニコチン中毒だったとか・・・そのため、或る宗教で改心したそうですので
結果は良かったのでしょうが、盲信的になるので時々やりあいます。（笑）

やりあっても、お互いけろっとしているので、何を思っているのかがわかって
やはりこういう関係が一番いいな～と感じます。

お隣さんも、一人の時はパンにピーナッツバターをたっぷり塗って食べます。

おいしい物と言うよりは「空腹感を満たす」と言った感じです。食文化の違いもあるかもしれませんね。

はるみさんのダイエットの話と、ここでの食材を使って簡単、野菜たっぷりの
料理の話をしました。オイスターソースも手に入るし、ここの野菜は味が濃くて
おいしいのです。しばし、栄養バランスの話などを・・・（笑）

はるみさんのダイエットのメニューを見せたら、「豪華！」これで本当に
ダイエットになるの？とびっくりしていました。（笑）

日本人は白人のような太り方はしないと思いますが、やはり足、腰への負担が
長年かかると、股関節にも問題が出て来るのが早いです。
お隣さん、片方の股関節は人工のものです。カナダに帰国してからもう片方も手術が必要とか。

何しろ、今の状態が続けば、移動にもお金がかかってしまいますし、人の手を借りなければなりません。
それに、痛いところがあると、気が滅入ってしまいますよね。

私も弱くなっている足の訓練にまた水泳を戻ったら始めます。

はるみさん、是非、頑張ってください！♪♪♪

Re: 31日目-銀鰈味噌漬け　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/07/01(Sun) 11:31 No.662-2

真似してみました。

はるみさんに便乗して
スープカレーにしてみました。
材料の重量、カッコ内はカロリー。
鶏骨付き肉、５０ｇ（６２）
玉ねぎ、２５ｇ（９）
セロリ、２５ｇ（４）
ケチャップ、１０ｇ（１０）
マギー、（４）

この下の野菜は、全部蒸して。
ナス、６５ｇ（１４）
カボチャ６５ｇ（３９）
オクラ３０ｇ（９）
いんげん３０ｇ（７）
卵、半分、（４０）

付け合せは、キュウリのヨーグルトディルサラダ。
きゅうりのサラダ
きゅうり（７）
ヨーグルト、２０ｇ（１２）

そしてご飯が１００ｇ（１６８）

トータル３８５Ｋcal。

香辛料、カルダモンとかガラムマサラとか、無視したけど
４００Ｋcal以下？？

Re: 31日目-銀鰈味噌漬け　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/01(Sun) 11:53 No.663-3

■めいこさん
お隣さんたちにもご紹介いただいてありがとう！(^。^)/

私も含めて、みんな太り過ぎは良くないって知っているんだけどね。
どこからとかっかっていいかわからないし、食べることは一種の快楽でもあるからね。
やめられない止まらないなんだよね。
私は今回、足の痛みっていう、のっぴきならない事情があったから
何とかスタートできたけど、美容のためだけだったら、2週間目あたりで
ま、いいか、ってなっていたかもね。

食品数や回数を減らすダイエットは、ちょっとの間はできるけど、続かないし、
かと言って3度3度考えて計量して用意するのは、かーーーーーなり大変！（笑）
私のように作ることが好きで、記録魔でもそうなんだから、
大抵の人はそこがネックになると思うわ。

私も、宅配で糖尿病セットとかになった料理を取ろうかと思わないでもなかったけど、
人間て、その日の温度や気分で食べたいものが違うのよね。
いくら栄養バランスよくてもお仕着せは飽きるしね。

そうこうしているうちに、体重が想定以上に早く減りだしたこともあって、
苦じゃなくなりました。
どんなこともそうだけど、最初の1～2週間乗り越えたら、慣れるし、
面倒なところも吸収して乗り越えていくもんだし、
案ずるより産むが易しでみなさんにこのゴールデンダイエットおすすめしたいわ。

人工関節にすると痛みは取れるけど、動作制限があるらしいのよ。
かがんで床のゴミを拾えないとか、深くソファーに腰掛けられないとか、
あれこれ、脱臼しないための制限があるようで、
私はそそっかしいし、せっかちだから、絶対ダメだと思ったわ。
もっと年取って、あんまり動きまわらなくても良くなったら考えてもいいけどね。
それより、なるべく体重減らして、運動で筋肉つけて、温存で行きたいわ。

ってことで、目標体重まであと10キロ、食事制限頑張ります。

■るーさん
これはいいわね。合格メニューよ。あと海藻があったらいうことないね。

スープカレーは野菜をたくさん摂取できるし、
ルウを使わないから、脂が少なくて安心だけど、
私は具を揚げていたのでね。
なるほど、蒸すといいのよね。思い込んでたわ。
今度、これ式でやってみるね。

それにしても、これでご飯100g？
スーさんの時もそうだったけど、どうも多く見えるのよ。
盛り方がふんわり上手なのかな。
私のお茶碗、直径10セントだけど、100gっていうと半分くらいで
哀しいくらい少ないよ。(^^;

Re: 31日目-銀鰈味噌漬け　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/07/01(Sun) 12:50 No.664-4

このごはん、タイ産の日本米。
炊き立ては、日本のご飯だけど、
１日経つと、ぱらぱらになります。
配偶者君は、毎回１３０ｇと決めて計ってますので
計量自体は苦にならないんですが。
これで１００ｇ、チンご飯なので、ぱらっとさらっとしてるから
そう見えるのかも。

Re: 31日目-銀鰈味噌漬け　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/07/02(Mon) 22:08 No.669-5

そうかもね。
外米（古い言い方！）だからかな。
多く見えるよ。たくさん食べた気がしていいね。(^。^)

配偶者さん、130gって決めているのは、やはり肥満防止のため？
すごいね、意志が強いね。
るーさん、一緒にやっていたら良かったのに～。ヾ(^▽^)

■ 30日目-中華　　2012/06/29(金)　晴れ　+16.4→+29.6 No.658

＊語りたがり屋の私、TOPの文章が長くなりがちなので、
数字関係は、スタート時に戻って、下に置くことにしました。
………………………………………………………………………………………………
朝）448kcal
658_1.jpg : 56 KB

■おにぎり　332kcal
ご飯165ｇ（278）鮭19g(39)明太子10g(13)海苔（2）
■牛肉時雨煮17g(34)■ミニトマト37g(11)
■カブの甘酢漬け34g(20)
■さつまいもと糸昆布の煮物（51）
さつまいも31g(41)糸昆布21g(10)

………………………………………………………………………………………………
昼）177kcal
658_2.jpg : 62 KB

■ぶっかけそうめん　97kcal
そうめん50g(64)きゅうり55g(8)
赤ピーマン45g(14)沖縄もずく53g(4)
柚子こしょう（0）めんつゆ大さじ1（7）
■さつまいもと糸昆布の煮物（80）
さつまいも53g(70)糸昆布20g(10)

そうめんが1束50gしか残っていなかったので、もずくで増量
（もちろんカロリーカットも念頭にあり）。
食べごたえがあったわりに、こんなに低カロリーだったとは。
こんな具材なら100g食べても大丈夫そう。
………………………………………………………………………………………………
晩）546kcal
658_3.jpg : 72 KB

■牛肉とレタス炒め1/3（169）
■南蛮漬け1/5（102）
■野菜の中華風和え物1/2（62）　
■玄米ご飯100ｇ（165）
■スープ1/4（48）

南蛮漬けの鮭は焼いて皮を外しました。
皮つきで計算しているので、実際はもう少し低いかもしれません。
漬け汁の割合は、レシピの鶏の南蛮漬けと同じです。

●牛肉とレタス炒め全量　506kcal
US牛肉肩ロース赤身200g(347)レタス100g(12)筍68g(18)椎茸40g(8)ネギ30g（9）
生姜10g(3)醤油大さじ2（26）炒め油小さじ1（37）ごま油小さじ1/2（19）酒大さじ2（33）

●南蛮漬け全量　510kcal
鮭皮なし260g(346)・玉ねぎ1個150g(56)・セロリ80g(12）
醤油大さじ3（40）砂糖大さじ1（35）米酢大さじ3（21）

●野菜の中華風和え物全量　125kcal
モヤシ（豆・ひげ根除去）180g(67)赤黄ピーマン48g(15)きゅうり100g(15)
ごま油小さじ1/2（19）豆板醤小さじ1（5）醤油小さじ1（4）塩（0）

●スープ全量　192kcal
味王10g(39)酒大さじ2（33）ごま油小さじ1/2（19）
舞茸70g(12)ワカメ5g(7)卵1個（76）ねぎ20g(6)

＊味王のカロリーは100g当たり393キロカロリーと判明。
購入してすぐ、小分けにして冷凍して缶を捨ててしまうので、今まで
カロリーがわからなかった味王。
先日、業務用食材店に行った時に缶の裏を見て来ました。
しかし、店内回っているうちに真ん中の数字が9だったか6だったかわからなくなって、
また見に行きました（年だ！）
………………………………………………………………………………………………
■本日トータル）1,171kcal
夜は、結構しっかり食べましたが、今日は間食もしなかったし、
お昼のカロリーが思いの外少なかったのでトータルはこんなでした。

それにしても、ダイエットを意識して料理するようになってから、
どうも味付けが下手になったみたいです。
油も少ないし、調味料や材料を目分量で使わず、いちいち計っているからかな。
勘が鈍ります。
人生の楽しみを半分捨てて、これで、体重が減って足が治らなきゃ、
踏んだり蹴ったりです（笑）。

＊そうそう、カロリー計算のサイト、良いとこ見つけました。
カロリーSlism
栄養成分検査もできます。

これまでは、ここを使っていましたが、
重いし、検索でその食品に直接ジャンプしないので、探すのに時間がかかりました。
今度のとこは、軽いし、食品名検索でダイレクトに出てくるので使いやすいです。

■今朝の体重…前日比＋100ｇ,初日から△4,800ｇ
もたついてます。

カテゴリ:ダイエット日記

■ 29日目-カレー続き　　2012/06/28(木) 　晴れ　+16.0→+28.9 No.650

■今朝の体重…前日比△100ｇ,初日から△4,900ｇ
ちょっと減りました。よかった。(^。^)
出かけるのに、今年はじめての夏のパンツにはきかえたら、ゆるゆる。
去年は確か、ちょっときつかったはず。
ついでに、前ポケットから3千円出てきて2重にうれしく。(^。^)
で、夜、去年買って、きつかったので使わずじまいだった、夏のパジャマを
着てみたら、すんなり入って、5キロでもけっこう違うものだなぁと実感。
あと5キロがんばろう。

■本日トータル）1,215kcal

………………………………………………………………………………………………
朝）274kcal
650_1.jpg : 51 KB

■サンドイッチ　211kcal
全粒粉入りパン45g(117)蒸し鶏57g(62)
粒マスタード11g(25))レタス37g(4)
きゅうり20g(3)
■いちご120g(40)
■ミルクティー　牛乳30cc（23）
………………………………………………………………………………………………
昼）426kcal
650_2.jpg : 60 KB

■カレー（237）
■玄米ご飯100ｇ（165）
■かぶときゅうりの甘酢和え1人分（24）

………………………………………………………………………………………………
間食）58kcal　カフェオレ　牛乳75cc
………………………………………………………………………………………………
晩）457kcal
650_3.jpg : 61 KB

■カレー（237）
■玄米ご飯100ｇ（165）
■かぶとかぶの葉の甘酢和え1人分（30）
■サラダ（25）
ベビーリーフ・きゅうり・ミニトマト・パプリカ

今日は中華の予定でしたが、病院で遅くなり、何も作っていないうちにおとさん帰宅。
昨日遅くてカレーを食べていなかったおとさん、カレーでいいよということで、
私は、昼夜カレーとなりました。(-.-)

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/06/29(Fri) 10:04 No.652-1

５ｋｇってマジ、大きいですよ～～。
私も体重落としたとき、前のパンツ類が全部だめで、
（足の筋肉からおちるのかなあ？）
こぞって買い換えでした。
買い替えは、もう少し待ってからがおすすめ。

しかし、あと５ｋｇ、大変（私がそうです）だと思います。
がんばれ～～！！

で、カレー、美味しそう。
インド人じゃないけど、スーさんみたいに朝カレーも
はるみさんみたいに、昼夜カレーでもいいわ！

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/06/29(Fri) 10:30 No.653-2

るーさん
カレーは、ルーとご飯に気をつければ、そう悪くないみたい。
野菜もタンパク質も一緒にとれるしね。

で、足？
私はお腹まわり落ちたよ。
ピークから7～8センチは減ったと思う。

足ってそう変わらないんじゃない？
それに元から太くないし、私。(^▽^)　違？☆＼(^ ^;)

体重減の割に、お腹まわりがサイズダウンするのは、内蔵肥満型の特典ね（笑）

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/06/29(Fri) 22:31 No.655-3

私も、痩せたら着れる服があるんだけど。。。^_^;

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/06/29(Fri) 23:47 No.656-4

みかんちゃん
若い時は、1キロでウエスト1センチと思っていたけど、
今は2センチくらい行くかもよ。(o^v^o)
って聞くと、やる気にならない？(o^v^o)

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/06/30(Sat) 00:14 No.657-5

おひさ！

帰国が近づいていて、毎日バタバタしていて、読み逃げしています。

５キロ減とはやはりすごいです！頑張ってくださいね～♪

Re: 29日目-カレー続き　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/06/30(Sat) 21:12 No.659-6

あ、めいこさん
((( ^^)爻(^^ ))) オヒサ！

もうすぐだものね。忙しいね。
送別会続きじゃない？
食べ過ぎ、飲み過ぎ気をつけて。

次に会うときは、別人28号になっているはずよんσ(^o^)

■ 27日目-ジンギスカンとタルト　　2012/06/26(火)　晴れ　+13.9→+25.9 No.642

■今朝の体重…前日比△500ｇ,初日から△5,300ｇ
またまたストンと落ちました。今日のがこれまでの最大値。
ジグザグしながらも、下線が切り下がっているうちは大丈夫かな。(^。^)

■本日トータル）1,758kcal
今日はお昼が外食で、ケーキも食べたので、多めでした。

………………………………………………………………………………………………
朝）363kcal
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■茄子の挽肉あんかけ（130）
■明太子10g（13）
■浅漬け（15）
■玄米ご飯100g(165)
■味噌汁（40）

昨夜の残りもので。
………………………………………………………………………………………………
間食）58kcalカフェ・オ・レ（牛乳75cc）
………………………………………………………………………………………………
昼）999kcal
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■ラムジンギスカンセット　819kcal　■フルーツタルト180kcal
ラム肉180g(419)サラダ（100）ご飯150ｇ（250）キムチ（10）卵スープ（40）

友人たちとコストコに行った帰り、近くの「かねひろジンギスカン」で食べてきました。
ご飯は、お腹すきすきの人に半分もらってもらいました。
お肉が180ｇもついたこのセットで790円と格安。
サラダはマヨネーズベースだったので、ちょっと多めに計算。
＊マヨネーズ大さじ1杯、98kcalもあるんですよ、奥さん！（笑）

場所を変えて、ティータイム。
お茶だけと思ったけどおいしいケーキ屋さんだったので
ケーキセットにしました（お得だったし）。
おまけでついてきたクッキーとメレンゲは他の人に食べてもらって、
ちょっとだけカロリーセーブ。

＊サラダ、卵スープ、タルトのカロリーは概算です。
………………………………………………………………………………………………
晩）338kcal
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■鮭26g(53)
■昆布の煮物（28）
■浅漬け（10）
■玄米ご飯100ｇ（165）
■インスタント味噌汁（48）
■いちご100g(34)

ひとりご飯だったので残り物で。

カテゴリ:ダイエット日記

Re: 27日目-ジンギスカンとタルト　　投稿者： suzie 投稿日：2012/06/27(Wed) 00:35 No.643-1

マイナス５３００ｇなので、このまま５キロ減は維持できそうね。

私も時間のある朝に、朝ご飯の記録を始めました。
朝一番に栄養のバランスの良い食事をしておくと、あとが楽です。

CNNニュースのヘッドラインにもなった山火事 Waldo Canyou fireも４日目になり
我が家との直線距離が６キロ圏内になってしまいました。
異常な高温が続いていて、昨日は３７度まで上がりました。
煙の影響で窓が開けられないので、いくぶん涼しいうちにカレーをたっぷり作って
朝カレーのメニューです。
ご飯は少な目の１２０ｇ（２００Kc)なのでカレーと逢わせて３８０Kc
ほうれんそう（２０Kc）　イチゴ１２０ｇ（４０Kc)トータル４４０Kc

Re: 27日目-ジンギスカンとタルト　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/06/27(Wed) 00:41 No.644-2

ああ、コロラドの火事、ニュースで見たけど、そんなに近かったのね。
それは心配だね。
そこまでなってしまったら、人為的な消火も間に合わないんでしょうね。
一刻も早く雨が降ってくれればいいね。
こんなに科学が発達してても、雨雲や雪雲を思うところに作れないのは
ほんとにじれったいよね。
スーさんの家に被害がないように祈ってます。

ところで朝カレー、おいしそうだわ。
今日はコストコでＵＳビーフ買ってきたので、家も明日はカレーにしようかな。

Re: 27日目-ジンギスカンとタルト　　投稿者： 彩月子 投稿日：2012/06/27(Wed) 10:59 No.645-3

スージーさん油断できないですね。
動物達が怯えてスーさんに助けを求めてきませんか。

コロラドにこちらの雨を届けてあげたいです。
こちらは雨ばかりですごい雨量、もうだいぶお日様見てないです。

マヨネーズ　すごいんですね。
スプーン一杯　ルームランナーで30分速足・・・
食べずにおこうっと。。。笑

はるみさん　この調子ですね。
胃もだいぶ小さくなったのでしょうか？
一回食事量がかなり少なくなって慣れてきたようですね。ふぁいと♪

Re: 27日目-ジンギスカンとタルト　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/06/27(Wed) 14:05 No.646-4

彩月子さん
そうなのよ。
マヨネーズ、びっくりでしょう。
油類が大さじ1で117kcalだから、マヨはほとんど油ってことよね。

胃は小さくならないわね（笑）
（実際大きくなったり小さくなったりはしないものらしいです）
でも、少ない量には慣れたし、空腹感も快適よ。
少ない量でも、食べられないよりはマシって思って食べてます（笑）。

スーさんとこ、避難したようです。
談話室に、娘さんの家からのメッセージ届いています。
歯がゆいけど、自然の脅威はいかんともしがたいね。
早く収まってくれるといいね。

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