■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ ★12/27-納豆ご飯　　2013/12/27(金)　晴れ　+0.8→+4.7 No.1236

晩）18：56

■大根の煮物（昨日の残り）■納豆（めかぶ・ねぎ・柚子コショウ）
■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ）■玄米ご飯■梅しそ巻き
おとさんは仕事納めだったので、ひとりご飯です。
納豆は3パック分作りましたが、食べたのは2パック分くらい。
炊きたての白いご飯で、食べたかったけど、一人分炊くのも面倒で、
冷凍ストックしていた柔らか目の玄米ご飯で。
おかげで食べ過ぎずに済みましたが、食後、母のところに行ったら、
ちょうど梅しそ巻きを作っていて、明日食べようともらってきたのに、
つい2～3個つまんでしまいました。(^^ゞ

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朝）9：37
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■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋ブルーベリー
■りんご
■青汁

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昼）13：29
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■ピラフ＋チキン＋グレイビー＋ブロッコリ
■ほうれん草のクリームスープ
■青汁

クリスマスの料理、チキンとピラフが、まだあと1回分残ってます。

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■今朝の体重：58.7kg（前日と変わらず）　BMI：23.81

★水泳38回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計53,500ｍ

カテゴリ:ひとりご飯

■ ★12/20-かぼちゃぜんざい　　2013/12/20(金)　晴れ　-0.5→+1.5 No.1225

晩）18：55

■かぼちゃ団子のぜんざい
おとさん宴会に付きひとりご飯です。
5時半ごろプールから帰ってきて、珍しくあまりお腹が空かず。
でも、甘いものが食べたくて、冬至に使おうと冷凍ストックしていたかぼちゃ団子と
小豆を煮たのとで、ぜんざいにしました。

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朝）9：10
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■チーズパン
■スープ
■ヨーグルト＋マーマレード

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昼）13：43
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■つくね鍋の残り＋うどん
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間食）14：30
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■クッキー2枚
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■今朝の体重：58.8kg（前日比△700g）　BMI：23.85
下がりました。再び59キロ台に戻らないようにがんばろ。

★水泳36回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計50,500ｍ
体調が悪かったり、用事が続いたりして2週間ぶりのプールでした。

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/11-醤油ラーメン　　2013/12/11(水)　曇り　+1.7→+5.7 No.1207

晩）19：23

■醤油ラーメン（豚肉・メンマ・小松菜・茹で卵・ワカメ）■りんご

今日もおとさん宴会でひとりご飯です。
ラーメンの麺は半玉。足りないので白滝茹でて入れました。
違和感なし。全部白滝でも良いかも。

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朝）9：07
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■カルツォーネ（ハム・チーズ・トマトソース）
■ヨーグルト（プルーンジャム）

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昼）14：33
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■鮭のおにぎり
ご飯は各100ｇです。初掟破り（笑）
ご飯100ｇ（168）だから、鮭入れても400kcalくらいかな。
他におかずなかったし、ま、いいか、です。
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■今朝の体重：58.8kg（前日比＋100g）　BMI：23.85
4日連続、100gずつ上がってます。まずいなぁ。(^^;

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/10-炭水化物な1日　　2013/12/10(火)　曇り/雨　+2.4→+9.6 No.1206

晩）18:51

■お赤飯（母作）■子和え■しじみわかめスープ（インスタント）
■カスタードパン■紅茶

朝から色々あってバタバタな1日。
おとさん宴会で晩ご飯いらずだったことも、あるもので適当に食べたので
量的には満足なはずなのに、物足りなく、40分後に右のパンを食べるという始末。
忙しかったり、気になることがあると、食生活が疎かになるのは自明の理。

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朝）8:37
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■チーズパン
■ヨーグルト＋プルーンジャム

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昼）12:51
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■カレーライス
■ポトフ

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間食）13:39
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■りんご
他にカフェオレｘ１、チョコレートひとかけ
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■今朝の体重：58.7kg（前日比+100g）　BMI：23.81

カテゴリ:ひとりご飯

■ 11/26-柿とスナック　　2013/11/26(火)　曇り→雨　+9.1→+12.9 No.1168

晩）19：06

おとさんが宴会だったので、ひとりご飯です。
夕方クリームぜんざい食べたせいか、あまりお腹が空かず。
柿2個とDHCからオマケでもらった玄米スナックで済ませました。

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朝）9：06
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■マフインサンド
（ポーチドエッグ・ハム・ゴーダチーズ）
■ヨーグルト＋プルーンジャム

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昼）13：42
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■チーズハンバーグご飯

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間食）15：39
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■白玉クリームぜんざい
訪問者があったので、お相伴

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■今朝の体重：58.9kg（前日比△300g）　BMI：23.9

カテゴリ:ひとりご飯

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