■家の晩ご飯-２０１５年■

■家の晩ご飯-２０１５年■

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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目
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■ 12/28ー再びカレー　　2015/12/28(月)　曇り　-6.3→-3.8 No.684

晩）17:04

■カレーライス
おとさん、仕事納めで遅くなるので、2時過ぎから年賀状を作り始め、
合間に早めの晩ご飯。
カレーがあると、早いおいしいで、いいですよね。
3食くらい続いても平気だし。
帰ってきたおとさんも、夜食に食べました。
年末用に、もっとたくさん作っておけばよかった。

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朝）9:40
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■ガーリックトースト
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮
■トマトジュース
■煎茶

今日は1日家仕事で、人に会う予定もなかったので、ガーリックトーストにしました。
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昼）14:02
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■ハムチーズ入りパン＋ラテ
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おやつ）
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■ぶどう（16:28）■かま栄のパンロール（18:58)
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■今朝の体重：56.4kg（前日比△200g）　BMI：22.88

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/18-お弁当　　2015/12/18(金)　曇り　-2.6→+2.1 No.672

晩）18:38

おとさんは、同級生ゴルフ部と忘年会だったので、
（オーバー50になった頃から老後対策に集まるようになった/笑）
私はゆっくり午後から4ヶ月ぶりの美容室へ。
美容室向かいのスーパーの駐車場にこっそり停めるので、免罪符にお弁当購入、
ひとりご飯しました。
サザエの500円のお弁当ですが、なかなかおいしかったです。
海苔をちぎって白だしとお湯で作った、簡単海苔吸いとで。

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朝）9:27
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■バゲット＋チーズスプレッド
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮
■トマトジュース
■玄米茶

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昼）12:08
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■卵かけごはん
■時雨煮（牛肉・ごぼう・椎茸）
■えのきと油揚げの味噌汁（残り物）

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おやつ-1）12:46
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■安納芋の焼き芋■カフェ・ラテ
母にもっていくのに焼いたら、おいしそうだったので、
お昼を食べたばかりなのに、つい1個全部食べちゃいました。
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おやつ-2）20:59
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■カフェ・ラテ
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■今朝の体重：56.7kg（前日比△200g）　BMI：23.0

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/11-冷凍弁当２　　2015/12/11(金)　曇り/小雨　 No.661

晩）18:38

今日もひとりご飯だったので、冷凍弁当の片付け。
味付けは悪くなく、少しずつでも食材の数が多く、脂肪や塩分が少なく、
栄養バランスも考えられていますが、決してご飯が進む味ではなく（笑）。

入院していたときも、このようなおかずで、主食をほとんど食べなかったので、
正味1ヶ月半、ほとんど寝てばかりだったのに、6キロ近く痩せました。
なので、3食このお弁当だけにしたら、1日900キロカロリー弱なので、
確実に同じくらい痩せられる（体脂肪を減らせる）と思いますが、
現世（笑）にいては、これだけ食べてすみそうもなく。

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朝）9:49
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■バゲット＋チーズスプレッド
■スープ（ベーコン・白菜・人参・自家製干し椎茸）
■ヨーグルト＋梅シロップ漬け
■トマトジュース

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昼13:00
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■冷凍弁当
お昼はご飯を100gくらい。ちりめん山椒で食べました。
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おやつ）15：09
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■マロングラッセ
シンシンさんが送ってくれた新モノのマロングラッセ。
大事にちびちび食べました。(o^v^o)ご馳走様！
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■今朝の体重：56.6kg（前日比+400g）　BMI：22.96

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/10-冷凍のお弁当　　2015/12/10(木)　晴れ　+3.6→+9.6 No.660

晩）17:17

■日清の冷凍弁当
ホタテのコキール・ナポリタン・ツナサラダ
白菜の昆布あんかけ・さつま芋のゴマあん
■宗八カレイの煮付け
■茄子味噌炒め（昨夜の残り）

お試しで買ってみた、冷凍のお弁当7食セット。
それなりにおいしいのですが、なかなか食べる機会がなくてまだ1個食べたのみ。
冷凍庫の場所ふさぎなので、今日はひとりご飯なのを幸いに2食目を。
1食あたり300kcal未満。薄味でご飯が進まないのでダイエット向きですが、
冷凍保存で嵩張るのが難点。
年末に向けて冷凍庫を開けるべくせっせと食べねば。

宗八は、昨日、万両さんで煮付け用に買ったものです。
昨日作って、上の方2切れは、母と夫に。
私の分は、今日のお昼にでも食べようと残しておきました。
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朝）9:22
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■チーズとハム入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■玄米茶

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昼）13:27
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■おにぎり（具なし・塩なし）■なす味噌炒め（昨夜の残り）■昆布の佃煮■みかん

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おやつ）
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■チーズ入りかまぼこの海苔巻き（15:57）■ラ・フランス（19:37）

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■今朝の体重：56.2kg（前日比△600g）　BMI：22.8

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/8-残り物　　2015/12/08(火)　曇り　-1.5→+5.3 No.658

晩）17:04

■鶏のから揚げ
■昆布の佃煮
■鶏そぼろ
■さつま芋の煮たの
■五穀ご飯

おとさんが遅い日だったので、残り物でひとりご飯でした。

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朝）9:11
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■チーズ入りパン2種
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■煎茶

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昼）12:48
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■さつま揚げ
■鶏のから揚げ
■鶏そぼろ
■五穀ご飯

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おやつ）
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■カフェ・ラテ（13:07）■豆大福（16:08）

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■今朝の体重：56.4kg（前日比+100g）　BMI：22.88

カテゴリ:ひとりご飯

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