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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目 ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。 画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 2016年 |
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■カフェ・ラテ（13:57）
■柿（15:40）
■カフェ・オ・レ
■カレーどん兵衛
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■ポークチャップ・ゴボウソース
（豚ロース・ゴボウ・揚げレンコン・ニンニク生クリーム）
付け合せ（下仁田ネギのソテー・椎茸ソテー・ミニトマト）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）
■味噌汁（豆腐・なめこ・ネギ）
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朝）9:12
■ハムチーズ入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■煎茶
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おやつ）12:21
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お昼）13:32
■冷凍のお弁当■しじみわかめスープ
母に頼まれて、日清の冷凍のお弁当1週間分をお試しで取ったついでに
うちの分も頼んでみました。
全部違う組み合わせで、ご飯はついていなくて、7食で3,920円、1食あたり560円です。
今日のは、タラのカニあんかけ、インゲンとベーコン炒め、じゃがバター
八宝菜風な炒めものと右下は、はんぺんとワカメを和えたもの。
これ全部で、159kcal、タンパク質17.4g、脂質6.3g、炭水化物8.2g、
NA638mg（食塩1.7g相当）と細かく書かれていて、療法食にもつかえそう。
結構減塩ですが、物足りなくは感じませんでした。味も悪くなかったし。
でも、わざわざストックしておくほどでもないかな。
（7つでもけっこうスペース取ります）
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おやつ）17:14
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■今朝の体重：56.7kg（前日比△600g） BMI：23.0
月末に合わせたかのように、600g減ってくれましたが、月初と比べると1キロ増。
これから年末年始の危険ゾーンに突入するので、57キロ越さないようにしなくっちゃ。