■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ チキンバジル　　2013/07/22(月)　晴れ/曇り　+18.7→+26.3 No.816

晩）19：32

★チキンバジル（鶏胸肉・しし唐・バジル・ニンニク）
■牛肉サラダ（豆腐・レタス・きゅうり・トマト・ラディッシュ）
■スープ（セロリ・ブナピー）

サラダのドレッシングは、お醤油ベースで酢は少なめ、ちょっとお砂糖入れて、
すった黒ゴマとガーリックパウダー、粗挽き黒こしょう。亜麻仁油を少々。

スープのベースは、サラダの牛肉の茹で汁。
キッチンペーパーで濾してから使いました。
味付けは塩コショウであっさり。
どっちも辛くない味付けです。
前はこういう時は全部タイ風で揃えましたが、全部辛いのはしんどくなりました。

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朝）8：13
816_3.jpg : 49 KB

■おにぎり（ゆかり＋梅・おかか）
■卵焼き■トマト■カフェオレ

おにぎりは、2つでご飯70gくらいとミニミニサイズです。
卵焼きも。お弁当の残りです。

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昼）13：57
■ 816_4.jpg : 45 KB

母がリハビリ病院に転院したので、移動に付き添って行って
帰りに近くにあった「とんでん」で食べて来ました。
メニューに全部カロリーが書いてあったので、ランチメニューの中で
一番低カロリーだったものにしました。
それでも700kcal近くありました。

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間食）
ブルーベリー100g（49）

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■今朝の体重：59.6kg（前日比＋200g）　BMI：24.18

カテゴリ:エスニック風

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■ 6/18-チキンバジル　　2013/06/18(火)　雨→曇り/晴れ　+15.1→+24.5 No.713

晩）19：12

★チキンバジル
（鶏胸・しし唐・赤ピーマン・エリンギ・目玉焼き）
■サラダ
（レタス・きゅうり・トマト・生ハム・茹で卵）
■トムヤムクン（えび・ニラ）

プランター菜園のバジルとコリアンダーが使えるサイズになったので、
お待ちかねチキンバジルにしました（笑）。
肝心のチキンバジルはピンぼけ写真ですが、1年ぶりでおいしかったです。

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朝）8：33
713_2.jpg : 51 KB

■サンドイッチ
（生ハム・チーズ・きゅうり・茹で卵）
■カフェ・オ・レ

おとさんのお弁当用に作ったサンドイッチの残りです。

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昼）12：35
713_3.jpg : 52 KB

■麻婆豆腐
■トマト入り炒り玉子
■ワカメスープ

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■今朝の体重：59.0kg（前日比△200g）　BMI：23.94

カテゴリ:エスニック風

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