■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 7/14-冷やし中華　　2013/07/14(日)　晴れ　+17.7→+27.6 No.788

晩）19：05

■冷やし中華
（蒸し鶏・薄焼き卵・きゅうり・エノキ・トマト）
■カリフラワーのピクルス
■インゲンの胡麻和え
■ワカメスープ

ラーメンは半玉60g。それでも169kcalもあります。
ひと玉ならその倍。それに油たっぷりのスープと具のお店のラーメン。
そう考えたら怖い食べ物だよね（笑）。

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朝昼兼用）11：46
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■蒸し野菜＋カチョカバロ（昨夜の残り）
■フランスパン2切れ
■パイナップル
■ヨーグルト（オリゴ糖）

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間食）
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■いちごゼリー
他に、アイスキャンデーＸ1、カフェオレＸ2
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■今朝の体重：59.1kg（前日比△300g）　BMI：23.98
またまた減って、今月の最低値になりました。
4日前は今月の最高値59.8だったので、この3日で700g減ったことになります。
中身はたぶん、水分ですね。

カテゴリ:麺類

■ 7/11-天ぷら＋そば　　2013/07/11(木)　晴れ　+18.6→+27.0 No.783

晩）19：11

■そば
■天ぷら
■アスパラガス
■トマト

時間ギリギリに帰ってきたので、この献立に。
天ぷらは、揚げた順に食卓に運び、おとさんだけ先に食べててもらうスタイルにしました。
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エリンギとズッキーニ
エリンギは揚げると好き嫌いの別れるあの甘い香りが飛んで、
歯ざわり、形状、松茸になります。
ズッキーニも天ぷらが美味しい野菜。とろけるようで食べ過ぎ注意です。

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モロッコインゲンと小エビと椎茸。他に海苔も。
天ぷらはひと通り。おそばも久々たくさん食べたしで、どっちが原因かわかりませんが、
食べ終わってすぐに胸焼けしました（笑）。

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朝）8：56
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■じゃこチーズ海苔トースト
■トマト・茹で卵・レタス
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■青汁

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昼）13：50
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■スープご飯
（舞茸・なめこ・鶏つくね・卵・ねぎ）
■トマト
■ところてん（酢醤油・辛子）

母のところから、食べちゃってと貰ってきた「ところてん」
ところてんって、ちょっと白滝やコンニャクと同じアルカリ臭が若干あるのが
ありますが、これは水が美味しいので有名な、羊蹄山のふもとの作らしく、
臭みがなくておいしかったです。
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間食）3：05
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白い恋人式にクッキーの間にホワイトチョコが挟まったお菓子です。
モリモトの新製品らしいですが、甘過ぎてひとくち食べて後悔。

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■今朝の体重：59.8kg（前日比＋100g）　BMI：24.26
あらま、上に行っちゃいました。
60キロ越さないようにしなくっちゃ。

カテゴリ:麺類

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■ 7/10-冷たいパスタ　　2013/07/10(水)　雨→晴れ　+20.9→+26.6 No.779

晩）18：35

■冷たいパスタ（トマト・生ハム・モッツァレラチーズ
バジルペースト・バジル・茹で卵）
■クリームマッシュルームスープ（キャンベル缶）

今シーズン初、長沼買い物ツァーに行ってきました。
トマトは、まだ完熟ができはじめた所で、ひとり5キロくらいしか買えませんでしたが、
久しぶりの栗林さんのトマト。庭のプランターにはバジルも茂ってきているし、
まずはこれでしょと、恒例冷たいパスタにしました。

食後、母のとこに顔出して帰り、今日の買い物を私の車に忘れていった人のところに
届けて、飛んで帰ってから買ってきたものの始末。
トマトや野菜を冷蔵庫に入れるために、野菜室～冷蔵庫の整理して、全部詰め終わったら
11時回ってて眠い目をこすりながら、これをアップしています（笑）。

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朝）8：29
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■海苔チーズトースト
■カブときゅうりのピクルス＋ハム
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■パイナップル
■カフェオレ

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昼）12：11
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長沼の道の駅「マオイの丘」でランチしました。
いつもはお弁当を選ぶ所ですが、1日15食限定というこれ（名前忘れ1,050円）が
あったので同行者全員これにしました。
炭水化物はちまきと山菜おろしうどん。赤いのはトマトジュースです。

帰りにアイスの家でソフトクリームを食べて来ました。
今日のは「特濃」300円。

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間食）17：15
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■モモ■ピクルス
いっぱい食べたはずなのに、帰ったらお腹が空いていて、
晩ご飯まで待ちきれなく(^^ゞ

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■今朝の体重：59.7kg（前日と変わらず）　BMI：24.22
これで3日連続高目安定です。

カテゴリ:麺類

■ 7/5-天ざる　　2013/07/05(金)　曇り/小雨　+20.2→+25.3 No.760

晩）19：31

■天ぷら（小エビ・インゲン・舞茸・玉ねぎ＋白えび・ごぼう＋人参）

今日は1日用事が立て込んで、6時過ぎて帰宅したので、ご飯を炊く時間がなく
おそばにしたので、せめてもで、ありあわせで天ぷらを揚げました。
揚げ物は、さほど億劫じゃないワタクシ（笑）
あ、フライはちょっとコロモの過程が面倒ですけどね。
天ぷらはちゃっちゃです。

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朝）8：35
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■おにぎり（おかか・塩昆布）
■卵焼き・ブロッコリ・牛肉時雨煮
■味噌汁（大根・油げ）
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■パイナップル

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昼）12：47
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■ワカメスープご飯
■蕗のキンピラ
■パイナップル

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間食）
アイスキャンデー・アイスコーヒー（シロップ・ミルク入り）
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■今朝の体重：59.3kg（前日比△300g）　BMI：24.06

カテゴリ:麺類

■ 6/30-豚しゃぶうどん　　2013/06/30(日)　晴れ　+12.7→+24.5 No.739

晩）19：46

■豚しゃぶうどん（きゅうり・茗荷・エノキ・カニカマ・天カス・茹で卵・ねぎ）
■パイナップル■青汁

今日は、朝からバタバタしてて、お昼過ぎに、小さいパンを食べたきり。
おやつもパンだったので、栄養補助に、青汁とパイナップルを食べて、
ビタミン剤も飲んどきました。

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朝・昼兼用）13：14
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■チーズ入りパン＋青汁
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間食）
チョココルネのシッポの方1/3、ナッツとドライフルーツ入りパン小さい一切れ
カフェオレｘ2
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■今朝の体重：58.9kg（前日と変わらず）　BMI：23.9
昨日は遅い時間に豚丼を食べたけど、変わらずでよかった。

今日は月末なので、恒例今月の収支を
スタートが59.2キロだったので、マイナス300gで終わりました。
今月のMAXは、6日と25日の59.9キロ。
MINは、27日の58.8キロで、これはダイエット始めて以来の最小値です。
今日の数字は、それより100g多いだけですし、今月は60キロ越した日がなかったので
よかった。来月もこの調子で行けるようにがんばりましょう。

カテゴリ:麺類

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