■家の晩ご飯-2013年■

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チキンバジル  2013/07/22(月) 晴れ/曇り +18.7→+26.3 No.816

晩)19:32
816_1.jpg  : 72 KB 816_2.jpg  : 52 KB
★チキンバジル(鶏胸肉・しし唐・バジル・ニンニク)
■牛肉サラダ(豆腐・レタス・きゅうり・トマト・ラディッシュ)
■スープ(セロリ・ブナピー)

サラダのドレッシングは、お醤油ベースで酢は少なめ、ちょっとお砂糖入れて、
すった黒ゴマとガーリックパウダー、粗挽き黒こしょう。亜麻仁油を少々。

スープのベースは、サラダの牛肉の茹で汁。
キッチンペーパーで濾してから使いました。
味付けは塩コショウであっさり。
どっちも辛くない味付けです。
前はこういう時は全部タイ風で揃えましたが、全部辛いのはしんどくなりました。

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朝)8:13
816_3.jpg  : 49 KB
■おにぎり(ゆかり+梅・おかか)
■卵焼き■トマト■カフェオレ

おにぎりは、2つでご飯70gくらいとミニミニサイズです。
卵焼きも。お弁当の残りです。

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昼)13:57
816_4.jpg  : 45 KB
母がリハビリ病院に転院したので、移動に付き添って行って
帰りに近くにあった「とんでん」で食べて来ました。
メニューに全部カロリーが書いてあったので、ランチメニューの中で
一番低カロリーだったものにしました。
それでも700kcal近くありました。

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間食)
ブルーベリー100g(49)

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■今朝の体重:59.6kg(前日比+200g) BMI:24.18

カテゴリ:エスニック風


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6/18-チキンバジル  2013/06/18(火) 雨→曇り/晴れ +15.1→+24.5 No.713

晩)19:12
713_1.jpg  : 72 KB
★チキンバジル
(鶏胸・しし唐・赤ピーマン・エリンギ・目玉焼き)
■サラダ
(レタス・きゅうり・トマト・生ハム・茹で卵)
■トムヤムクン(えび・ニラ)

プランター菜園のバジルとコリアンダーが使えるサイズになったので、
お待ちかねチキンバジルにしました(笑)。
肝心のチキンバジルはピンぼけ写真ですが、1年ぶりでおいしかったです。

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朝)8:33
713_2.jpg  : 51 KB
■サンドイッチ
(生ハム・チーズ・きゅうり・茹で卵)
■カフェ・オ・レ

おとさんのお弁当用に作ったサンドイッチの残りです。

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昼)12:35
713_3.jpg  : 52 KB
■麻婆豆腐
■トマト入り炒り玉子
■ワカメスープ

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■今朝の体重:59.0kg(前日比△200g) BMI:23.94

カテゴリ:エスニック風







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