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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目 ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。 画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 2016年 |
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■ステーキ（玉ねぎとシメジの蒸し焼き）
■おかき
■カフェ・ラテ
■クリームケーキ（106kcal）
■アイスキャンデー（44kcal）| [直接移動] [先頭] [1] [2] |
★ハヤシライス+雑穀入りご飯
（牛肉・玉ねぎ・人参・椎茸・シメジ・筍・トマトソース）
■カブのサラダ（カブとカブの葉）
■スープ（卵・粉チーズ・イタリアンパセリ）
甘くて柔らかいカブが出回り始めました。
大きな1個を薄切りして、塩でもんで、塩を流して軽く絞って、
オリーブオイルを少々、酢と、サラダ用香辛料少々で和え、
葉っぱは細かく刻んで塩でもんで半分はサラダに、半分は菜飯か漬物用に
ストックするつもりでしたが、塩もみしたら食べきれそうな量になったので
全部サラダに使いました。苦味もなく柔らかくておいしかった。
大きめのカブを1個に3個分の葉っぱをふたりでぺろり。
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朝）9:03
■ハムサンド（チーズ入りフランスパン）
■トマトジュース
■ヨーグルト+金柑ジャム
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昼）12:38
■唐揚げ甘酢あんかけ■砂肝炒め■ワカメのスープ■焼き芋
昨夜の残り物で。ご飯がちょっぴりしか残っていなかったので、
母に持っていくのに作った焼き芋の残りをご飯代わりに。
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おやつ）
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■今朝の体重：59.4kg（前日比△200g） BMI：24.1