10/16（月） 曇り/晴れ +4.2→+12.9
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昼は納豆パスタでした。納豆は、冷凍保存の自家製
■納豆パスタ（たくあん・青じそ・バター・麺つゆ）
■ミニトマトのシロップ漬け■ブロッコリーのレモン醤油マヨ和え
午後から、おとさんの買い物に付き合ってデパートへ。
催事で横浜中華街が来ていたので、イートインで食べてきました。
私は海鮮あんかけ焼きそば
おとさんは、五目あんかけ焼きそば
この2つ、味付けが塩と醤油というだけで、具は同じ（笑）
鹿児島黒豚餃子も取って半ブンコ。
醤油とラー油と酢をお願いしたけど、味がついてますからと
持ってきたのは酢だけ。皮はおいしかったけど、中身ははどうってことなく。
ちょっと脂っぽかった。
揚州飯店、調べたら、けっこう有名店らしいけど、イートインは、ま、普通。
糖質しっかりＷ麺の1日でした。
今日のメニュー、W麺はWトラブルだわ(笑)
6月に日本から帰って以来、モルモットみたいに色々試した結果
何をいつ食べるかが重要なことが分かりました。
ライザップは厳しすぎる糖質制限（イモ類全部だめ、にんじんもだめ）のためにリバウンド率が高いので緩い糖質制限で4カ月で6キロ落としました。
昨日めでたくBMI22達成！
20代の頃の体重が一番適正体重だと言われているので、私は52～53キロで調整しながら美味しい物も食べるようにするつもりです。
夜に餃子を食べると油（脂）と餃子の皮で太るわよ。
カロリー制限内で収まっていても身に付きます。
庭仕事、ウオーキング、スクワットで身体を絞ってます。
すーさん
おお、BMI22達成、おめでとう！！
私は、今25くらいだなぁ(^^ゞ
＞夜に餃子を食べると油（脂）と餃子の皮で太るわよ。
あはははは、
そんなのとっくに知ってるわいっ！(^o^)
それを、ずっと実践できたら苦労はしない。
理論の前に、人の弱さをどう克服するか、
そっちを知りたいわ（笑）