10/14（土）晴れ +7.0→+14.7
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昨日の最高気温は同じ。最低気温は、より低くなったのに
お天気がよくて風がなかったので、暖かい1日でした。
日が落ちたら、やっぱり暖房は必須ですが、。
関東以西だと、真冬でもこんな感じなんですよね。
母が、ソイの味噌汁を食べたいと言うので、
久しぶりに、鮮魚万両さんへ買い物に。
万両さんに来たらお刺身だよね、と活きの良いアジがあったので、
サクに下ろしてもらって、それにタコと中トロ、
おお、珍しい、生の穴子を発見。
母が昔作ってくれた穴子の蒲焼きを思い出し、明日やってみようと
それももらっていそいそ店を出て車に向かうと、
すぐそばの街路樹を切ってた、園芸会社のおじさんたち3人。
「お姉さん、ここ何のお店なの？」と聞くので、
「昔からある、おししいお魚やさんなのよ、ほら、こんな太いタコの足が370円
マグロもどこよりおいしいよ」と買い物袋を開けて見せると
みんなホォーと覗き込み。3時休みに覗いてみるよだって。(^o^)
品ものがよくて、お手頃値段で、あれこれ相談しながら買えるお魚やさん、
少なくなりましたもんね。下ろしてもらえるのも、大助かり。
というわけで、今日のメインはお刺身
私が切ったので、不格好ですが。母の分を抜かした2人分でこんなにたっぷり
■ソイの味噌汁（豆腐・大根・人参・長ネギ）■刺し身（アジ・タコ・中トロ）
■ナスの炒め煮■インゲンと豚肉の炒め煮（以上2種は残りもの）
タコの足3本でそのお値段？？安すぎ！
こっちだと1本分です！
私が、唯一食べられるマグロ美味しそう❣️
はるみさん
糖質抜きダイエット？？
糖質はダイエットには大事だと言ってる方がいらっしゃいましたよ〜
ちがうちがう(^o^)
タコは直径5センチくらいのが20センチくらいかな
それでもスーパーより安かったわ。
ついでにいうと、本マグロ中トロが千円ちょっと、
アジは大きいのが一尾500円。
このお皿全部で（母に1/3届けた残り）1,300円くらい
家で食べると、安上がり。
そうそう、私のは糖質カットじゃないのよ。
晩ご飯の主食だけ、当分抜こうかなと思ってるの。
でも、昨日は外食で、たっぷり1膳食べたけどね。(^^ゞ
ま、それでも、3日で700gくらい減ったよ。
前のダイエットのとき、体脂肪を減らすには
糖質を少し取らないと、脳が飢餓だと思って
体脂肪を使わないと、ガッテン情報だったかな。
あれは、実感したよ。
糖質をカットするより、時間はかかるけど、
量が少なくても、主食も食べられるので続くしね。
おかげで、内臓脂肪と体脂肪で10キロ減ったってのに
戻った分は、たとえ数キロでも全部脂肪だもね、いやになっちゃう（爆）
タコ、こちらでは多分倍以上の値段です。大きなタコで
おいしそうです。
我が家の近くに寺泊の直営店があるのでそこに買いに行きます。
本マグロが時々売り出しで一盛り９００円。すっかり我が家は二人とも年老いたので、この量で充分です。
ジャスミンがお刺身大好きなので、赤身の切り落としも買ってきます。（もう１６歳だし、歯がないので柔らかいものが欲しいのでしょう。親ばかだね～・笑）
万両さんのようなお店が自転車で１５分くらいのところにありましたが、店主が亡くなり、買えなくなりました。残念～。
私の田舎でもおいしくて良心的なお店があり、お刺身、ギンダラ、
生鮭、何でもおいしかったな～・・・
肉類もいいけど、この年になるとおいしい魚が食べたくなりますね。
ダイエットもいろいろな方法があるようですけど、私も
５キロ増えたまま、あれ、困った～(;´･ω･)洋服がきついです。
多分、股関節の痛みから速足が出来なくなったし、遠出をしなかったり・・・プラス代謝も悪くなっているのでしょう。なかなか元の体重になりません。体重の増減はあまりなかったので困ったな～。
水泳では痩せないですが、筋トレ、心肺機能には効果があるようです。
お腹がポッコリには参った・・・
我が家の朝ごはんは肉類とか油多めの食事です。昼は軽く、
「蓬莱」の肉まんを半分ずつプラスお茶かコーヒー、果物（今はミカン）
夜は４時ころ食べるんですよ。ゆっくりお酒を飲みます。
私は夜、泳ぎに行くときは飲みません。１時間くらいかけて食事をとります。日本そばを時々食べますが、温野菜中心です。米、小麦はなるべく取らないようにしていますが・・・
おとさんは９時に寝ます。私は１１時半くらいかな。あまりお腹がすきませんので、ホットココアかミルクを飲むくらいかな・・・
でも昼間もしかしていただきものなどをつまんでいるかな・・・
（友人の一人がお菓子作りの名人です。目の前にあればやはり手が出ますね～・・・笑）
めいこさん
個人の魚屋さんが少なくなったもんね。
スーパーの魚屋さんでも、内臓と頭くらいは
落としてくれるけど、町の魚屋さんの品物にはかなわないし、
魚屋さんだと、一番美味しい時期の魚に出会えるし、
捌き方も上手だし、食べ方教えてもらったり
買い物が楽しいわ。ついつい買いすぎちゃうけど、(^o^)
本マグロの赤身を食べられるなんて、ジャスミンちゃん
幸せもんだね。(^o^)
生は、酵素も栄養もたっぷりだしね。
ところで、めいこさんが書いている量くらいの食べ方なら、
ほとんど基礎代謝くらいだから、運動してなくても
太らないと思うけど。
もしかしたら、原因はお酒かもね
アルコールのカロリーは、けっこうあるみたい。
前に何処かの病院の待合室で読んで驚いた記憶があって
どのくらいだったかなと、検索してみたら、
同じこと書いているページがあったわ。
1gで7kcalもあるんだって
脂肪のカロリーが1gで9kcal、炭水化物が1g4kcalだから
びっくりでしょ？
しかも肝臓で分解される時、中性脂肪を合成するらしいし。
詳しくは、こちら。読んでみて
はるみさん
私より宵っ張り！笑
刺身、それでも安いし、何と言っても新鮮！
私も退職してから太りお腹ポッコリ😰背中まで…😰
筋肉のない所から先に脂肪がつくんだから、仕方ないよ〜お母さん
と、長女に言われました。笑
在職中に着てたワンピース等きつくなったので娘達に上げました。
今時、お母さんのお下がり着る娘達居ないよね〜とか言いながら着てます。笑
娘さんが、お下がりを着てくれるなんて、
彩月子さん、オシャレさんなんだね。(^^)
お腹は、太ってなくても、だんだんポッコリになるよね。
若いときは、筋肉が天然のガードルになっていたんだね。
腹筋とスクワット、頑張ってやろ。
っていっつも思ってるけど、なかなか実行できない(^^ゞ
はるみさん
流行り物じゃないからですよ〜笑
流行りは、あまり追わない娘達なのです。特に長女はね。
いちばんは、子供達にお金かかるからなんですけどね。
ほら、政府は何もしてくれない所。なのです。
子供達の為に自分達で考えとかないとね。
私も、なかなか実行できない、、、しない、、
たしかに、流行はあるけどね。
流行り廃りなく着れるもの、オーソドックスなもの
既製品で探すと案外ないしね。
（シャツカラーのワンピースとか）
大事に着たいよね。
今の時代の子育ては、大変だろうと思うわ。
又安倍さんになるんだろうけど、
この日本を良くしたいのなら、
子供のいる若い人のことを優先で考えくれるように
お願いしたいわ。