12/1（木）　晴れ　-0.6→+9.7
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里芋が入らない芋煮風のお汁で、おとさんには、うどん。私のは、下に絹ごし豆腐
（牛肉・ごぼう・人参・コンニャク・椎茸・舞茸・筍・小ねぎ）

お供は、鶏の南蛮漬け
胸肉を削いで、片栗粉をうすーーくまぶして、1センチ深さのオイルで揚げて。
この漬け汁、おいしいですよ。自信あり。(^o^)→レシピはこちら
玉ねぎが、これまた美味しくなるの。
ご飯のおかずにもなるし、おやつにも、もちろんお酒のあてにも。
一昨日、胸肉2枚と、大きな玉ねぎ1個で作ったのが、もうなくなって、
今日又、胸肉2枚と、大玉ねぎ2個で仕込みました。(*^^*)
この量で、上のリンク先の漬け汁の2倍量でちょうどです。
よかったらお試しください。後悔はさせません（笑）

11/30（水）　-2.8→+1.4
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夕方、西野方面に出かけたので、「やま賀」でお蕎麦を食べてきました。

おとさんは、かき揚げそば。おそば大盛り

私は、並盛りのかき揚げセイロ。
暖かいお汁にかき揚げが入ってます。
かつおだし香る、塩辛くないお汁がおいしくて、おとさんが残した汁も完食。
お蕎麦は麺類の中では、低糖質だそうですが、かき揚げ付きだし、夜だし。。
と、反省しつつ、帰りに寄った母宅で、大好物の「くるみゆべし」につい手が伸び。。
帰宅してからもラテ2杯飲み。。。さぁて、明日の朝の体重はいかに。^^;
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追伸：12/1の朝体重は、なぜか、マイナス500gでした。(*^^*)
考えてみたら、朝は、トマトジュースとヨーグルト+プラムコンポート、ミルクティ。
昼は、鶏の南蛮漬けちょっととチーズ一切れ、ラテのみ
だったので、1日の合計カロリは少なかったようで。

11/29（火）　小雪→曇り　-1.9→+1.5
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今日は昼も夜も麺類でした。
で、私はどっちも白滝でしのぎました。（エライ！/笑）

お昼は醤油ラーメン（チャーシュー・ほうれん草・茹で卵・ねぎ）
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チャーシューと書いてますが、煮豚です。
肩ロースのブロックの表面をさっと焼いてから、ヒタヒタの水を加えて圧力鍋で20分、
蓋を開けられる状態を待って、表面積のある深型フライパンに煮汁だけ移し、
醤油、酒、砂糖少々を加えて、深さ2センチ位になるまで煮詰めたところに
お肉を戻して絡めるようにちょっと煮。
合計1時間ほどで、それらしく出来上がり。
麺は白滝なので、せめてチャーシューだけでもと厚めにたっぷりと。
自家製ならでは、糖質カットダイエットならではです。
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ローカロリーダイエットでは、前日のうちに圧力鍋で煮るところまで作っておいて、
翌朝、上に固まった脂肪を取り除いてから、調味料を加えてましたが、
低糖質ダイエットでは、肉の脂はそれほど気にしなくても良いので気楽です。

晩ご飯は、カキのパスタ。
サラダは、レタス・かいわれ大根・トマト・ローストチキン、茹で卵、くるみ
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ノロウィルスが流行っているので、オイル煮を作る要領でしっかり火を通しました。
ありあわせで椎茸と小松菜も加えて、アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ風の味付け。
パスタの代わりは、これも白滝。
ラーメンなら白滝でもあまり違和感ないですが、パスタはちょっと物足りなく。
でも、食べられないよりはマシ。
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で、今月12日からの低糖質ダイエット、19日目の今日、マイナス1.5キロになりました。
その間、ハイカロリーの外食5回（レンガ、雪峰、プルコアパ、ガトキン中華、ロイトン中華）
家でも、チョコレート2かけ、飴、アイスキャンデー、トーストを
食べたりしたことがあった割に、減少力ありました。
もうちょっと緩めて、日に1回は、主食を食べ、たまに甘いものもＯＫにしたら、
減りかたは、遅くなるでしょうけど、ずっと続けられそうです。