7/15（金）　晴れ　+18.4→+26.8
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昨日「くるるの杜」で、仕入れてきたもので、
野菜中心の晩ごはんでした。

■天ぷら（ズッキーニ・モロッコいんげん・海苔）■冷奴（茗荷・青じそ）
■牛肉とごぼうの時雨煮■ブロッコリのニンニク炒め
★摘果メロンのパン粉漬け■スープ（アサリ・カブ・しめじ・スイスチャード）
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こちらはお昼ご飯

■鶏ラーメン（茹で鶏・スイスチャード・茹で卵・ねぎ）
鶏を茹でたスープ＋味王＋華味＋塩

7/9（土）　晴れ→曇り　+16.3→+24.6
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お昼は、カレー
LEGENDのコンサートに行く前に3作ったのですが、私は食べるチャンスがなく、
これが初めてで最後の一杯。
■牛肉・玉ねぎ・人参・エリンギ・茄子・インゲン
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夜は、鮮魚万両さんで買ってきたお刺身で、手巻き寿司にしました。

■中トロ・ヒラメ・イカ・だし巻き・きゅうり・青じそ
万両さんの、本マグロの中トロは最高です。
それほどマグロ好きじゃなかった私ですが、これを食べてから大好きになりました。
このたっぷりな量のお刺身3点で1800円位。最高でしょ？
（マグロとヒラメはサクで買ってきて、私が切ったのでヘタクソです）

他に、インゲンの胡麻和えとお吸い物（竹輪・椎茸・三つ葉）
竹輪が2本、冷凍庫に残っていたので、お吸い物に使ってみましたが、
なかなか良かったです。

7/2（土）　雨　+18.4→+23.8
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昨日も今日もおとさんゴルフだったので、ひとりご飯です。

■冷やしラーメン（茹で鶏・薄焼き卵・きゅうり・トマト・紅しょうが）

■牛すね肉のスープかけご飯（ねぎ）■トマト

■茄子の味噌炒め（豚肉・ピーマン）■ほうれん草の胡麻和え
■塩鮭■昆布と山椒の当座煮■たくあん
■雑穀入ご飯■味噌汁（油揚げ・ワカメ・ネギ）

6/21（火）　晴れ　+16.5→+25.4
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昨夜のダイエット番組で見た「作りおきダイエット」と「1日5食ダイエット」
結局は、食品数多く、一度にたくさん食べ過ない。
低脂肪・高タンパク・低糖質献立ということのようで。

■牛肉と玉ねぎのすき煮■冷奴（茗荷・青じそ・ねぎ・生姜・カツブシ）
■三つ葉のおひたし■昆布の佃煮（実山椒）
■蒸し茄子の中華風（豚肉・ねぎ・生姜・豆板醤・醤油・酢・ごま油）
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台所の引き出しを片付けたら、早煮昆布が出てきたので、
山椒の実の醤油漬けも加えて、ちょっと京都風に。(^^)
たくさん食べられるように、味付けは、低糖、低塩で。