■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 7/30-残り物でひとりご飯　　2013/07/30(火)　晴れ　+22.3→+30.1 No.844

晩）20：14

■ゴーヤチャンプルー
■昆布の佃煮
■浅漬け
■味噌汁
■ミニトマト

おとさんが晩ご飯いらない日だったので、遅く帰ってきて残り物でひとりご飯でした。
ミニトマト（アイコ）はプランター菜園の初収穫です。

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朝）10：35
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■ジャコチーズ海苔トースト
■トマト
■ヨーグルト＋ブルーベリー

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昼）14：06
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■カレー＋ターメリックライス
■茄子の炒め煮
■カリフラワーのピクルス
■トマトスープ

カレーとターメリックライスは、前回の残りの冷凍ストック。
中に入れた鶏肉は昨日の手羽先焼きの残りです。

トマトスープは、落っことして潰れたものを、ザクザク切って煮て
皮をとって、塩コショウしただけのものですが、けっこうおいしかったです。

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間食）
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14：29
■アイスキャンディ
■カフェ・オ・レ

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■今朝の体重：58.7kg（前日比△500g）　BMI：23.81

昨日は、寝付きが悪く3度もトイレに起きたせいか、500g下がって新数字になりました。
これを維持したいですが、今日は晩ご飯が遅かったのでどうかな

カテゴリ:ひとりご飯

■ 6/20-ランチ外食　　2013/06/20(木)　晴れ　+15.0→+19.1 No.716

晩）

■パイナップル（19：26）■麻婆豆腐■牛肉時雨煮■大根と油げの味噌汁（20：23）

今日はおとさん、晩ご飯がいらない日で、私はお昼が外食だったので、
晩ご飯食べないつもりで7時過ぎまで庭仕事をして、喉が渇いたので
パイナップルを食べたら、それが呼び水になって、甘くないものを食べたくなり、
時間が遅かったけど、冷蔵庫の残りもので軽く一膳食べました。

パインと時雨煮のお皿は、今日の収穫。
映画の帰りデパートに寄って見つけました。400円台と600円台。
値段の割にちょっといいでしょ。(^。^)

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朝）8：22
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■じゃこ海苔チーズトースト
■ヨーグルト（オリゴ糖）

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昼）12：18
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外食＠いちにいさん

午前中、シネマ歌舞伎を観に行ったので、下の階でお昼を食べて来ました。
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■今朝の体重：59.4kg（前日比＋200g）　BMI：24.1

カテゴリ:ひとりご飯

■ 6/7-ミートソースかけご飯　　2013/06/07(金)　晴れ　+11.6→+26.2 No.675

晩）19：21

■ナス入りミートソースご飯（チーズ）
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト・じゃこ）

夕方遅くまで庭に出ていて、時間がなくなり、冷凍庫ストックのミートソースと
茄子でタオルミーナを作るつもりで、ミートソースを解凍してから
おとさんが遅いことに気がつき、パスタはやめてご飯に変更。
茄子は皮を剥いてアク抜きしてからレンジで加熱したのを使ってカロリーダウン。
サラダは2人前の量でしたが、ひとりで完食。
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朝）8：57
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★コーヒーロール
■紅茶

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昼）11：57
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■チーズ入りパン
■ポテトサラダ
■トマト
■紅茶

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間食）
カフェ・オ・レＸ2
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■今朝の体重：59.5kg（前日比△400g）　BMI：24.14
戻りました。やっぱり水分だったのかな。

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 5/30-パンな1日　　2013/05/30(木)　雨→晴れ　+12.9→+24.2 No.645

晩）17：13

■ハニートースト・ウィンナーソーセージ＋タルタルソース・ベーコンチーズ

おとさん、晩ご飯がいらない日だったので、遅くまで庭仕事して、
合間に買ってきたパンで早めの晩ご飯にしました。
1個半で物足りなくて、もう1個追加。食べ過ぎですが、今日はちょっと働いたし
食べたのが6時前だったので、甘やかしました。

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朝）8：19
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■ピザパン
■トマト
■ヨーグルト（ザクロはちみつ）

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昼）14：23
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■スープご飯（ご飯100g）
■浅漬け

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間食）
柴舟ｘ4枚・カフェ・オ・レｘ2杯・アイスキャンデー1本
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■今朝の体重：59.4kg（前日比△400g）　BMI：24.1
昨日増えた分、戻りました。
やっぱり、水分かな。

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 5/16-果物　　2013/05/16(木)　曇り　+8.2→+14.1 No.592

晩）

■いちご・パイナップル

今日は、長沼に花苗を買いに行って、4時近くにお昼を食べたので
お腹が空かず。おとさんが晩ごはんいらない日だったこともあり
果物だけですませました。
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朝）
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■チーズ入りパン
■ヨーグルト（ザクロのはちみつ）
■パイナップル■白湯

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昼）15：36
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お昼も食べずに、苗の買い物で、気がついたら3時間近くかかってて、
お昼はこんな時間になりました。
長沼の道の駅で。
いつものお弁当ではなく、長沼グリル（うろ覚え）とかいう名前の
コロッケと豚肉のグリルのセットにしました。おいしかったけど、
ここではやっぱりお弁当かな。（右の写真は向かいの同行者が頼んだお弁当）

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アイスの家で、ソフトクリームも食べて来ました。

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■今朝の体重：59.8kg（前日比△200g）　BMI：24.26

カテゴリ:ひとりご飯

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