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ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。 画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 |
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■チーズケーキ
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■肉じゃが（牛肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ）■時鮭塩焼き（大根おろし）
■きゅうりの浅漬け■味噌汁（油げ・シロナ）
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朝・昼兼用）11：24
■ポテトサラダ入りパン
■プルーン
■ヨーグルト＋オリゴ糖
■シークワーサージュース
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間食）13：24
■バタークリームパン1/2
■カフェ・オ・レ
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間食）17：12
プールの帰り、遠回りしておいしいお店で買ってきたお団子。
晩ご飯前でしたけど、泳いだから、ま、いいかと、1本食べました。
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■今朝の体重：58.0kg（前日比△100g） BMI：23.53
★水泳17回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計23,000ｍ
今週は時間が取れなくて5日ぶりのプールでした。
間を空けたせいか、いつもは軽くなる最後の10本が、今日はちょっと重かったです。
それでも、帰ってきたら、行く前より体がほぐれて動きやすくなっているので爽快です。
いくらか筋力もついてきたようで、最近、階段の昇り降りが軽くなってきたのを
感じるし、腕を上げ下げしても肩がギシギシいわなくなりました。