■ニシンの煮付け■ほうれん草のごま和え■小ねぎ入り玉子焼き
■きゅうりの辛子漬け■キャベツと油揚げの味噌汁
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ちょこっと庭仕事したので、冷凍庫にあるもので、お刺身定食
■トラウトサーモン■ホタテ■ニシンの親子漬け■いくら■タコ
■茄子の炒めもの■大根と人参のなます■大根の柚香漬け
■味噌汁（油揚げ・ワカメ・葱）

■2023/04/05(水)晴+8.1→+16.8

久しぶりに普通のご飯
■焼き魚（銀鱈西京味噌漬け・サバのみりん干し）■ごま豆腐
■揚げナス（大根おろし・すり生姜・葱・七味）
■味噌汁（キャベツ・油揚げ）
2023/03/17(金)晴/雨/小雪+0.9→+5.7

昨日の材料の残りを使って。
ウドの残りとありあわせを天ぷらに
■焼き鮭■ほうれん草の胡麻和え
■白和え（人参・椎茸・ひじき・薄焼き卵）
■浅漬（白菜・人参・きゅうり・塩昆布）■清汁（椎茸・水菜）
■ウド・さつま芋・かき揚げ（えび・椎茸・葱・人参・ピーマン）
■2023/03/07(火)晴+4.0→+11.5

昨日の当座煮に、麹漬けにした鮭と
水菜と油揚げの煮浸しをプラス
■鮭の麹漬け（大根おろし）■水菜と揚げの煮浸し
■牛肉とゴボウの時雨煮■鶏胸肉の南蛮漬け■大根の柚香り漬け
■味噌汁（ニラ・卵）

おとさんは、普通の白米ですが、私のご飯は、
白米1：玄米1.5：麦0.5の割合に水は2割増しで炊いたもの。
柔らかめですが、おかゆ的甘みが出ておいしいです。
これだと白いご飯好きでも続けられそうな玄米生活。

2023/02/15(水)曇/晴-0.6→+4.4