7/4（月）　晴れ/曇り　+14.7→+18.7
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■味付き牛肉■赤えび■玉ねぎ・ピーマン・エリンギ
先日、コストコで買ってきた「プルコギ」を解凍して、海老はガーリックバターで。
いつものように、台所のIHの前に椅子を2つ並べて2人焼き肉。(^^ゞ
この他に、韓国風スープ（ワカメ・卵・小ねぎ）と白菜キムチ。

7/2（土）　雨　+18.4→+23.8
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昨日も今日もおとさんゴルフだったので、ひとりご飯です。

■冷やしラーメン（茹で鶏・薄焼き卵・きゅうり・トマト・紅しょうが）

■牛すね肉のスープかけご飯（ねぎ）■トマト

■茄子の味噌炒め（豚肉・ピーマン）■ほうれん草の胡麻和え
■塩鮭■昆布と山椒の当座煮■たくあん
■雑穀入ご飯■味噌汁（油揚げ・ワカメ・ネギ）

6/28（火）　晴れ　+14.6→+26.6
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■チヂミ（豚モモ・ねぎ・ニラ・キムチ・卵）
■サラダ（レタス・青じそ・きゅうり・海苔）■スープ（牛スネ・ワカメ・ねぎ）

6/1　雨　+10.7→+17.1

■手巻きキンパ（牛焼き肉・卵焼き・きゅうり・キムチ）サンチュ・海苔・コチュジャン
■キノコのオイスターソース炒め■スープ（ワカメ・ねぎ・三つ葉）

昨日の酢飯と卵焼きが残っていたので、キンパにしました。
巻くと手間ですが、手巻きなら、ご飯少し、具をいっぱい、
てな事もできていいです。

キノコのオイスター炒めは、ニンニクオイルで炒めて、
オイスターソースで味付け。ごま油を垂らして出来上がり。

5/22（日）晴れ　+14.8→+27.9

ブランチはサンドイッチ
パストラミビーフとレタス、きゅうり、玉ねぎを、
昨夜の残りの塩レモン入りマヨネーズで和えたものを挟みました。

お供は、トマトジュースと、ヨーグルト＋りんごジャム、ミルクティー

晩ご飯は、韓国海苔巻きの「キンパ」。
過去の記憶で適当に、の初制作。
中身は、味付けして焼いた牛肉と、ほうれん草のナムル、
炒り玉子、千切り青じそ、白菜キムチ、白ゴマ

お供は、韓国風のわかめスープ（小ねぎ）
本来は、ご飯に、ごま油と塩で味付けするようですが、
カロリーと塩分カットで味付けなし。
具は全部味付きなので、ご飯に味がなくても充分でした。
ビビンパの巻物編と言った風で、食べやすくておいしかった。
ちょっと酸味のものが入ると、より良かったような。
ご飯を薄い酢飯にするか、具に大根ナマスを入れてもいいかな。
また作ろうっと。