■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 4/16-外食＠ランチ　　2013/04/16(火)　晴れ/曇り　+3.4→+11.5 No.496

昼）11：56

すみれホテルのランチ

友人の創作アクセサリーの展覧会を見に行って、ランチして来ました。
着物仲間でお馴染みのすみれホテル。
この2種類で分かれましたが、私は左の中華セット（1,000円）にしました。
炊き込みご飯セットはホタテご飯に炙り〆鯖、角煮のようなお肉がついた肉じゃがで
これもおいしそうでした。今月いっぱいあるそうなので、機会があったらぜひ。
炊き込みの方は、1,050円です。駐車3時間まで200円とお得です。

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朝は、急いでいて写真撮れませんでしたが、お昼を外で食べることになっていたので、
ちょっとお腹に入れる程度で、たらこ入りの小さなおにぎり（ご飯60g）1個でした。
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晩）18：41
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■トースト＋低カロマーガリン＋ロースハム■ぶどう

今日はおとさんが、宴会で晩ご飯がいらなかったし、
私はお昼がたっぷりだったので、抜くつもりでしたが、
お昼を早い時間に食べたせいか、お腹がすいたので、トーストを。

間食は、カフェ・オ・レ1杯、バニラバー1本、チョコボール1個でした。

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■今朝の体重：59.2kg（前日比△200g）　BMI：24.02
またまた減りました。
10日のジャンクな日、12日のパンな日の間の、11日の60.5キロをピークに、
12日から連日下がって5日間でマイナス1.3キロ。
結構食べているんですけどね。何がよかったのかな。

停滞期を抜けるために、1日だけ、どか食いするというダイエット法があるようですが、
（野菜から順番に1点食いするダイエット）
奇しくもそれになったのかしら？＜ジャンクな日とパンな日

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 4/12-パンな日　　2013/04/12(金)　曇り　+1.3→+7.4 No.478

今日は、おとさんが遅いのを良い事に、たまっていた細々雑用を片付けていたので、
ご飯を作る気もおきず、パンがいろいろあったのを幸い、1日パンばかりな日でした。
ちょこちょこ食べていたので、時間で順番に。
10：15
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■チーズ入りパン
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■紅茶

13：51
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■ハワイブレッド■金時豆入りフランスパン■紅茶
上のチーズ入りも、この2種も、ブルクベーカリーのパンで、どれも、やめられない
止まらないなので、あるとお腹に関係なく、つい食べしまいます。

15：41
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■サンドイッチ（卵サラダ・ロースハム・きゅうり）
■紅茶

お弁当用に作ったついでに、自分用も。
こっちは、バター抜き。

16：19
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■クリームホーン

これもブルクのパン。
ラム漬けレーズン入りのカスタードクリームが、
端っこまで、詰まっています。

19：22
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■サンドイッチ（卵サラダ・ロースハム・きゅうり）
■紅茶

今日は紅茶もずいぶん飲みました。

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■今朝の体重：60.1kg（前日比△100g）　BMI：24.38

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 4/10-ジャンクな日　　2013/04/10(水)　晴れ　+2.7→+8.6 No.470

晩）19：59

五目おこわ（出来合い）
春になって、いろいろ動いてきて、出たり入ったり、東奔西走の1日でした。

夕方、運転しながら、ミスドのハンバーグパイを食べて、
物足りなくて、フレンチクルーラーのエンゼルクリーム入りも食べて後悔、
胸焼けしてもたれてたので、晩は抜きにしようと思っていたのに、
デパ地下で母へのおみやげを買ったついでに、明日食べようとこれを買ったのに、
ちょっとひと口と食べはじめ、気がついたら容器のまま温めもせず全部食べてしまいました。(^^;

食べる時は、座って器に移してきちんと食べないと、こういうことになります。＼(__ ) ハンセィ

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朝）8：05
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■鮭・卵焼き・山椒昆布
■ピーマン。人参・竹輪の炒めもの
■シジミワカメスープ

お弁当に詰めた残りで。
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昼）11：58
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■パネトーネ＋低カロマーガリン
■ミニトマト
■紅茶

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間食）9：12
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バニラバー
間食というより朝食のデザートのような時間です。
ほかにミルクティー2杯
晩ご飯のところに書きましたが、ミスドのハンバーグパイとクリーム入りフレンチクルーラも

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■今朝の体重：60.2kg（前日比＋200g）　BMI：24.42
明日はもっと増えているかもね。(^^;

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 4/9-残り物でひとりご飯　　2013/04/09(火)　晴れ　+2.3→+8.9 No.467

晩）18：34

■スープご飯（ワカメ・卵）
■ひじき煮

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昼）14：22
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■プルコギ
■スープ
■かぶときゅうりの甘酢漬け

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朝）8：56
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■ライブレッド＋ゴーダ
■ヨーグルト＋オリゴ糖

今日は、野菜が足りなかったですね。

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間食）
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ミルクバー42kcalｘ2
グリコのスティックアイスの「ザ・バニラバー」
カロリーが1本46kcalというのに惹かれて買ってみました。
人工甘味料的甘さで、ラクトアイスなので、特においしいというわけじゃないけど、
量が程良くて、ちょっと食べたいときにピッタリ。
でも、つい2本食べちゃいます。(^^ゞ
他に、アイスカフェオレ1杯
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■今朝の体重：60kg（前日比＋200g）　BMI：24.34
ちょっと戻って又60キロです。

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 3/25-ひとりご飯　　2013/03/25(月)　晴れ　-4.6→+3.1 No.418

晩）16：43

■ソーセージ入りパン
■ミルクティ

今日はひとりご飯だったので、これ幸いと早めの晩ごはんでした。
昨日のおよばれで、今日は300g増だったので、調整したかったのですが、
これでは、栄養偏りすぎですね。
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朝）9：00
■ヨーグルト（オリゴ糖）
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昼）12：00
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■鶏の唐揚げ（昨日の残り）
■豚肉のソテー（　〃　）
■スープ
（キャベツ・人参・玉ねぎ・エリンギ・豆・ベーコン）

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間食）
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■シーフォンケーキ（13：00）■ブドウといちご（15：13）
他に、カフェ・オ・レ1杯、抹茶オ・レ1杯
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■今朝の体重：60.8kg（前日比＋300g）　BMI：24.67

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