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■とかっぷロール1/2（124kcal）
■チーズケーキ
■中華おこわ| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] |
（おかかキャベツ・ミニトマト）
■ほうれん草のおひたし
■きゅうりとワカメの酢の物
■キムチ
■味噌汁（ワカメ・豆腐・ねぎ）
野菜が高いですね～。特に葉っぱもの。
変わらずか、ちょっと安いのは、じゃが芋、蓮根、ゴボウ、玉ねぎくらいかな。
今日はほうれん草がちょっと下がっていたので（パックの量で調整かな）ゲット。
キャベツは和寒（わっさむ）の雪下貯蔵のです。
ひとたま138円と格安。
甘いけど硬いので、加熱向きですけど、FPのスライサー使って千切りにしたので
茎まで食べやすくなりました。
手切りでここまでできたらいいんですけどね。私は無理です。
お肉料理が二色なのは、生姜焼きのつもりで昨日買っておいた一部を
レンコンきんぴらに流用したので、少なくなったのと、
お弁当用に、一昨日味噌漬けしておいた鶏が、使いそびれて残っていたので、
それも使っちゃおうということで、こうなりました。
おとさんは、豚肉6切れに鶏は2/3，私は2切れと残り。
ダイエッターとしては、ちょっと多かったかな。(^^ゞ
ご飯も昨日残した分＋100gなので1.5倍でした。
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朝）9：53
■チーズ海苔トースト
■ヨーグルト＋オリゴ糖
■紅茶
昨日パンを焼いたので、その両耳、薄いからいいか、で2枚になりました。(^^ゞ
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間食）11：52
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昼）13：29
うどんも多かったです。
いつもは茹で上がりで120gにしていますが、今日のは倍以上、250gありました。
今日は朝昼晩、炭水化物が多い日でした。
こういうなし崩しが危ないんですよね。今日1日だけのことにしなくっちゃ。
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間食）15：20
「ベリタスオリジナル」です。1個22kcalだそうなので、2個で44kcal
ケーキ系のものを食べたいときに、代わりに。
1～2個舐めていると満足するので、ケーキを食べるよりは、
はるかにカロリーが低くて済みます。
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■今朝の体重：60.8kg（前日比＋300g） BMI：24.67
原因は、昨日のタルタルソースとチョコレートケーキかな。