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ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。 画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 |
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■おにぎり2個（鮭・チーズおかか）
■りんご■ヨーグルト（オリゴ糖）
■パネトーネトースト
■豚肉の生姜焼き
■りんご1個＋紅茶
■サーターアンダギー＋紅茶
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■ナポリタン（ベーコン・玉ねぎ・人参
マッシュルーム・ピーマン・トマトソース）
■サラダ（レタス・生ハム・茹で卵）
■スープ（キャベツ・人参・ベーコン）
私の分のスパゲッテイは70g（茹で上がり2.4倍＝168g）ですが、
それでも265kcalあります。ちなみに同じ重さのご飯なら282kcal
ちょっとパスタのほうが低め。
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朝）9：50
■りんご1個
■ヨーグルト＋ザクロはちみつ
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昼）13：33
■ワカメスープご飯（100ｇ）
■牛肉と牛蒡の時雨煮
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間食）
■アイススティック1本（「ザ・バニラバー」46kcal）
■カフェ・オ・レ（牛乳100cc 69kcal）
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■今朝の体重：59.6kg（前日比△700g） BMI：24.18
やっと又60キロ切りました。