■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 12/7-鯖の干物　　2014/12/07(日)　雪→曇　-5.3→+1.5 No.979

晩）18:49

■鯖の干物（大根おろし）
■エノキと糸昆布のサッと煮
■焼きナス（カツブシ・生姜・ねぎ）
■たらこ
■ごぼう入りさつま揚げ
■赤かぶの甘酢漬け
■味噌汁（なめこ・みつば）

金曜日、久々みかんちゃんのところに行って、ちょこっと買ってきました。
かなり忙しそうだったけど、元気マンマンで、張り切って仕事してましたよ。(^^)

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朝）10:30
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■チーズ入りパン
■野菜スープ
■ヨーグルト+りんごのコンポート

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昼）11:02
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■塩ラーメン
（茹で鶏・ねぎ・ワカメ・ほうれん草・メンマ・椎茸・茹で卵）
■赤かぶの甘酢漬け

久々のラーメン。
今日の麺は、卵入りです。
強力粉（北海道産穂高）＋薄力粉を1：3の割りで500g
それに水＋卵1個で230g、塩5g＋重曹5g
3番で延ばして、3ミリでカット。

スープは、昆布水で鶏の胸肉を茹でたものに、味王と華味の塩、
それにガーリックパウダー少々。
簡単ですが、その辺のラーメン屋より全然おいしいと思う。
（ここ何年も外でラーメンを食べていないので比較できないですが^^）

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おやつ）16:17
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■シュークリーム
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■今朝の体重：58.6kg（前日比＋200g）　BMI：23.77
体重は、余り変わりませんが、最近、運動をしていないせいか、
おなか周りに肉が付いて来ました。ながら腹筋しなきゃ。

カテゴリ:干物魚

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■ 10/20-揚げ出し　　2014/10/20(月)　曇り/晴れ　+10.5→+19.6 No.739

晩）19:00

■ニシンの開き
■揚げ出し（茄子・ごぼう）
■わさび菜炒め（豚肉・ズッキーニ）
■トマト
■浅漬（カブ・きゅうり・カブの葉）
■味噌汁（じゃが芋・ワカメ）

くるるで買ってきた、地物の新ゴボウ。
瑞々しくて柔らかかったので、茄子と一緒に素揚げして、揚げ出し仕立てにしてみました。
香ばしくておいしかった！

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朝）9:23
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■海苔チーズトースト
■サラナ
■ヨーグルト＋ももジャム

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昼）12:39
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■おでん
■牛肉の時雨煮
■高菜梅ちりめん
■浅漬
■大根と油揚げの味噌汁（昨夜の残り）

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おやつ）15:33
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■プルーン
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■今朝の体重：58.6kg（前日比+300g）　BMI：23.77

カテゴリ:干物魚

■ ★10/8-塩さばと野菜炒め　　2014/10/08(水)　晴れ/曇り　+7.2→+18.8 No.707

晩）19:22

■塩さば■大根おろし■コンニャクの炒め煮（かつおぶし・七味・白ゴマ）
■野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・椎茸・カリフラワー・ピーマン）
■茄子の炒め煮■浅漬（カブ・カブの葉・きゅうり）■味噌汁（豆腐・ねぎ）

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朝）10:25
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋梅ジャム
■サラナ

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おやつ）12:16
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■クッキーアイスクリーム＋カフェ・オ・レ
グリコのクッキーサンドアイス6個入り。中身はレーズン入りラクトアイス。
1個100kcalなので買ってみましたが、なんかピンと来ない味。
どうせならハーゲンダッツを1/3にして食べたほうが良かったな。

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昼）13:40
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■カシワうどん
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おやつ）17:48
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■さつまいもチップ＋アイスミルクティ
ひさびさ泳ぎに行ってくたので、晩ご飯前ですが、ちょっと一息
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■今朝の体重：58.8kg（前日比+100）　BMI：23.85

★水泳83回目：平泳ぎ500ｍ/累計100,600ｍ
9/22以来のプール。
膝のために、平泳ぎは当分封印にしようかと思いましたが、他の泳ぎは
肩が痛くてできないので、やはり平に戻って20本、500mだけ。
今月いっぱいで止めることにしたので、それまでは泳ごうかと。

水泳シュミレーター→消費カロリー205.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g

カテゴリ:干物魚

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■ 10/2-サンマの開き　　2014/10/02(木)　晴れ　+9.6→+17.3 No.688

晩）18:45

■サンマの開き（大根おろし）■茄子味噌炒め（豚肉・ピーマン・青じそ・ごま）
■かぼちゃの煮付け■トマト■きゅうりの漬物■味噌汁（わかめ・ねぎ）

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朝）8:45
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

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おやつ）12:04
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■カフェ・ラテ
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昼）13:44
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■スープかけご飯（わかめ・エノキ・あさり・卵）
■トマト
■きゅうりの漬物

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おやつ）14:22
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■りんご
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■今朝の体重：59.3kg（前日比+400g）　BMI：24.06

カテゴリ:干物魚

■ 8/14-コマイの生干し　　2014/08/14(木)　晴れ　+18.7→+26.2 No.559

晩）18:56

■コマイの生干し
■焼きナス
■枝豆豆腐（茗荷・ねぎ・ミニトマト）
■インゲンのごま和え
■白花豆の甘煮■茹でアスパラ
■きゅうりの辛子漬け
■味噌汁（油揚げ・ねぎ）

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朝）9:06
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■ライブレッド
■卵サラダ（ハム・きゅうり・ピーマン）
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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昼）13:18
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■トマトクリームパスタ
■サラダ（レタス・きゅうり・ピーマン）
■あさりのスープ

昨日の残りで。パスタだけ茹でました。
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おやつ）
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■さくらんぼ
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■今朝の体重：57.5kg（前日比△200g）　BMI：23.33
8/10以来、今月の最小値でした。

カテゴリ:干物魚

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