■家の晩ご飯-2014年■

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4/8-ピザトースト  2014/04/08(火) 晴れ -0.6→+8.6 No.262

晩)
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井村屋のやわもち。257kcalだそうです。(17:01)
お昼が遅かったので、これを晩ご飯代わりにしてもいかなと思いましたが、
甘くないものも食べたくなって、あるものでピザトースト風に。(
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■ピザトースト(17:40)■りんご(18:40)

今週はおとさん、毎日会合続きで、ひとりご飯なので、晩ご飯は適当になりがち。
早い時間に食べられるのだけがとりえ。

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朝)7:40
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■おにぎり(梅干し・たらこ)
■ネギ入り卵焼き
■さつま揚げの煮付け

今日はがん検診で、8時半までに行かなくちゃいけなかったので、
食べる時間がないかもと、おとさんのお弁当をつくるついでに、
自分用のおにぎりも作っておきました。
幸い早く支度が終わったので、ちょっと座って食べられました。
仕事に出かける人は毎日こうなんですものね。私はだらけているなぁ。

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昼)13:51
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■チーズ入りパン
■マンゴー
■トマト
■ヨーグルト+オリゴ糖

病院の帰り、ガソリンスタンドに寄ったり買い物してきたので遅いお昼になりました。
見切り品のところにあった、タイのマンゴー、かえってよく熟してておいしかった。

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■今朝の体重:58.3kg(前日比△300g) BMI:23.65

カテゴリ:ひとりご飯


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★4/7-ピザ  2014/04/07(月) 晴れ -0.4→+9.7 No.259

晩)18:50
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■いちご■ピザ(ベーコン・チーズ・卵)■トマト

ひとりご飯だったので、市販の焼くだけのピザを買ってきて、卵を乗っけて焼きました。
いちごはデザートじゃなくて、食前に。
泳いで帰ってきたので、果物が食べたくて食後まで待てず。(^^ゞ

今日は、キッチンのテーブルで食べたので、ホワイトバランスがうまくいかず、
写真の色が又々変で、飲み物がコーヒーみたいな色ですが、紅茶です。

ロイヤルホストで出しているパラダイストロピカルティー
大好きなんですが、ロイホまでなかなか買いにいけず。
Amazonで買えるのがわかってうれしかったぁ。
今日はチーズの元のレンネットも発見したし、何でもありますねAmazon。(o^v^o)

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朝)7:46
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■ごま入りパン+チェダーチーズ
■ヨーグルト+レモンマーマレード+オリゴ糖
■トマト

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おやつ)11:13
259_4.jpg  : 50 KB ■デコポン
そろそろ終わりですね。ちょっと水分抜けかけてました。
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昼)12:24
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■カレーライス
■野菜と豆のスープ
■トマト

泳ぎに行くので、ご飯はいつもの1.5倍の150gです。

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おやつ)晩ご飯後
アーモンド入りプロセスチーズ18g(61)
カフェ・オ・レ :4%牛乳100cc(69)

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■今朝の体重:58.6kg(前日比+300g) BMI:23.77

★水泳61回目:平泳ぎ500m/81,000m
今日は、遅い時間のスタートで、会社帰りの人で混んでいたので、20本で切り上げました。
物足りないと思ったけれど、上がってみたら、体が軽くなってて、疲労感はなし。
晩ご飯後も眠くならなかったし。
毎日このくらい泳ぐといいんでしょうね。でも毎日行くのは無理だしなぁ。

水泳シュミレーター→消費カロリー205.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g

カテゴリ:ひとりご飯


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★4/4-コムタン麺  2014/04/04(金) 曇り/小雨 +2.4→+4.2 No.254

晩)17:33
254_2.jpg  : 67 KB 254_1.jpg  : 34 KB
■韓国風麺(牛すね肉・豆腐・舞茸・椎茸・卵・ワカメ・ニラ・ねぎ)
■りんご
ひとりご飯だったので、プールから帰って、早い時間に済ませました。

出掛けにすね肉を圧力鍋で煮ておいたので、そのスープとお肉をちょっと取って、
昨夜のスープの残りに足してうどんを加えました。
乾麺のうどん60gですが、白滝で増量。

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朝)8:02
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■チーズ入りパン
■サラナ
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶

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昼)11:38
254_4.jpg  : 50 KB 254_5.jpg  : 38 KB
■卵サラダのサンドイッチ■カフェオレ■デコポン

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おやつ)14:20
254_6.jpg  : 85 KB
■おにぎり(梅干し・たらこ)
■セロリの炒めもの(昨日の残り)

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■今朝の体重:58.4kg(前日比△200g) BMI:23.69

★水泳60回目:平泳ぎ1,000m/80,500m
今日も40本でした。

水泳シュミレーター→消費カロリー408.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2

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3/25-適当ひとりご飯  2014/03/25(火) 曇り/晴れ +1.9→+9.1 No.225

お彼岸が過ぎて、札幌もやっと最低気温がプラスになりました。
雪解けがこのまま進むといいんですけど。
北海道は4月になっても雪が降ることがあることが、あるのでまだまだ油断できません。

今日は、おとさん遅い日で、私は1日用事が詰まってて、ご飯を適当に済ませ、
晩ご飯の写真がないので、朝ご飯から順に並べてみます。

朝)7:52
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■おにぎり(塩昆布+チーズ・青菜ゆかり+梅干し)
■卵焼きの切れ端

お弁当作ったついでに。
おにぎり2個でご飯120gくらいのサイズです。

昼-1)11:10
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■コロッケ+フランスパン
■キャベツ
■トマト

お昼前に出かけるので、早めのお昼でした。

昼-2)14:55
225_3.jpg  : 46 KB ■ソーセージ入りパン
区役所、郵便局、運転免許証の書き換えと回って、次の用事に行く途中。
お腹が空いたので、途中でパンを買って、運転しながら食べました。

おやつ)15:50
225_4.jpg  : 24 KB 225_5.jpg  : 23 KB
みかんちゃんちで、新PC移行作業しながら、
お菓子とプリン、いちご、ブドウなど。
あれこれ出してくれるもの片っ端から食べました。(^^ゞ

晩)19:00
はなを迎えに母宅へ。
ちょうどおいなりさん作っているところで、見たら食べたくなって、
3個とウドの酢味噌和え、お澄ましを。手ぶらで行ったので写真はなし

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■今朝の体重:58.4kg(前日比+200g) BMI:23.69

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3/12-カレー  2014/03/12(水) 晴れ -5.7→+0.3 No.184

晩)15:29
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■カレー(3:30)■グラノーラ(18:42)

午後3時台の食事ですが、本日3回目。
残り物のカレーと具で、けっこうたっぷり食べたので夕方になってもお腹が空かず。
今日はおとさんは宴会で食事いらずだったので、これを晩ご飯ということにしました
でも、6時過ぎたら小腹がすいて右のグラノーラ+アイスクリーム+牛乳をちょこっと。

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朝)7:51
184_3.jpg  : 54 KB
■チーズフォンデュパン
■ヨーグルト+ぶどうのコンポート

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昼)10:41
184_4.jpg  : 3458 KB
■おにぎり(鮭)
■ちりめんくるみ
■ブロッコリ
■さつま揚げの煮つけ

朝ご飯食べて2時間後なのに、お腹が空いて早いお昼になりました。
このせいで晩も早くなり、です。

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おやつ)
ゴマチーズせんべい3枚
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■今朝の体重:58.5kg(前日比+400g) BMI:23.73
又々増えました。
明日は下がっているといいな。

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