■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
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5/5-焼き肉とナムル  2014/05/05(月) 晴れ  +7.8→+19.6 No.323

晩)17:53
323_1.jpg  : 78 KB 323_2.jpg  : 68 KB
■焼き肉(牛カルビ)★ナムル(ぜんまい・ほうれん草・人参・大根・もやし)
■スープ(ワカメ・ねぎ)■キムチ

今日も辛うじて6時前の晩ご飯。なので、ご飯もちょっと多目に食べました。
休日だけのお楽しみということで。

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朝)9:42
323_3.jpg  : 47 KB
■コロッケパン・じゃがいもパン
■ヨーグルト+オリゴ糖
■ぶどう

炭水化物に炭水化物が入ってしかも揚げ物とダメダメパン。
ロイズのおいしいお惣菜パン。
おとさんが買ってきたので、つい食べてしまいました。(^^ゞ

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昼)13:02
323_4.jpg  : 57 KB ■トマトクリームパスタ
一昨日のソースが残っていたので。ひとりご飯。
パスタも、いつもの倍の100g

今日は3食ともダイエット向きじゃない食事でした。
なので、おやつはナシ。というか入らなかった。(^^ゞ
ちょっとは胃袋が小食に慣れてきているようで。

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■今朝の体重:57.6kg(前日比+100g) BMI:23.37
今日はまだ57キロ台ですが、明日はどうかなぁ。

カテゴリ:韓国風






5/2-チヂミ  2014/05/02(金) 曇り/晴れ +10.5→+18.9 No.320

晩)19:10
320_1.jpg  : 47 KB 320_2.jpg  : 61 KB
■チヂミ(ニラ・キムチ)■チャプチエ(牛肉・ニラ・椎茸・人参・筍・春雨)
320_3.jpg  : 42 KB 320_4.jpg  : 68 KB
■レタスサラダ■スープ(アサリ・ワカメ・小ネギ)

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朝)8:17
320_5.jpg  : 54 KB
■雑穀入りパン+チーズ
■スタッフドエッグ
■トマト
■ヨーグルト+ドライフルーツ


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おやつ)10:33
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■カフェ・オ・レ
■ピッツェル

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昼)13:53
320_7.jpg  : 56 KB
■さつま揚げ
■牛肉時雨煮
■ピーマンの味噌炒め
■チリメン山椒

ちょっと色々していたら、お昼が遅くなりました。お弁当に詰めた残りです。

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おやつ)15:42
320_8.jpg  : 39 KB ■りんご
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■今朝の体重:58.4kg(前日と同じ) BMI:23.69

久しぶりにWiiをつけてみたら、1035日ぶりだったようで。
最後のカウントより14.5キロ減っていて、よく頑張りましたねと言われました(笑)
そのころ目標を65キロに設定していましたが、実行は無理だと思っていましたから、
それをクリアしてもっと減らすことができている現実が、ちょっと感慨深かったです。
とは言え、昨日今日の2日で800gも増やしてはダメですね。(^^ゞ

カテゴリ:韓国風






2/22-チヂミ  2014/02/22(土) 晴れ -7.1→-0.1 No.137

晩)19:09
137_1.jpg  : 67 KB 137_2.jpg  : 65 KB
★チヂミ(豚肉・ニラ・ねぎ)■ヤーコンと三つ葉のサラダ
■牛すね肉とねぎのスープ

豚肉は先に炒めたものを入れました。
チヂミはごま油たっぷりで焼くとおいしいんですけどね。
私の分は油を引かないところで焼いたものを。

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朝)11:30
137_3.jpg  : 17 KB ■りんご
私だけ遅く起きたので簡単に。

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昼)13:40
137_4.jpg  : 52 KB ■塩さば
■ひじきサラダ(人参・きゅうり)
■イイダコの唐揚げ(出来合い)
■おから炒り(竹輪・ひじき・人参・油げ・ねぎ)
■かまぼこの煮たの■ブロッコリのニンニク炒め
■きゅうりの漬物■アサリの味噌汁


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おやつ)15:52
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■ライブレッドx2
(クルミ・ドライフルーツ・クリームチーズ)

他にカフェ・オ・レx2
ピノx2


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■今朝の体重:58.0kg(前日比△500g) BMI:23.53
この5日ほどで2キロのダウン。本物かしら?

カテゴリ:韓国風







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