■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

[HOME] [家の晩ご飯] [ワード検索] [ツリー表示] [管理用] [新着] [目次]

ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。
画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。
01年 02年 03年 04年 05年 06年 07年 08年 09年 10年 11年 12年 13年 14年 15年 16年 17年 18年

■ 7/1-豚肉の生姜焼き　　2014/07/01(火)　晴れ/曇り　+17.5→+26.5 No.450

晩）19:27

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ）
■不断菜と油揚げの塩味炒め
■酢の物（きゅうり・茗荷・カニカマ）
■ふりかけ（じゃこ・野沢菜・梅干し・ゴマ）
■味噌汁（じゃが芋・ワカメ）

バラの花がら摘み真っ盛りの今日このごろ。
ちょっと涼しくなってからと夕方出ると、陽が長いのでつい時間を忘れます。
おとさん帰ってきてしまい、慌てて支度と相成りました。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:02
450_2.jpg : 52 KB

■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
おやつ）11:48
450_3.jpg : 33 KB

■パイナップル
夫兄から石垣島のおいしい完熟パインが届いたので、当分おやつはこれ♪

………………………………………………………………………………………………
昼）13;15
450_4.jpg : 53 KB

■納豆丼（オクラ・キムチ・めかぶ）
■インスタント味噌汁

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15:06
450_5.jpg : 31 KB

■カフェオレとクッキー
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.4kg（前日比+200g）　BMI：23.69
考えてみたら、ダイエットも丸2年過ぎ。
1年目以降は60キロからずーーと、この辺り。
停滞というべきか、維持しているというべきか。
理想的には、もう3～4キロ落としたいんですけどね。
食事だけで脂肪を落とすのは、この体重からではなかなか難しいです。

カテゴリ:豚肉

記事451-1　記事452-2　記事453-3　記事454-4　記事455-5　
記事459-6　

■ ★5/28-生姜焼き　　2014/05/28(水)　晴れ　+13.2+→25.1 No.364

晩）18:44

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ＋トマト）
■酢の物（きゅうり・茗荷・ワカメ）
■浅漬（かぶ・かぶの葉）
■味噌汁（新玉ねぎ・卵・ワカメ９

酢の物用のワカメの量が多かったので、お味噌汁にも。
いつもは、玉ねぎには卵だけですが、ワカメも違和感なく合うこと発見。

……………………………………………………………………………………………
朝）7:56
364_2.jpg : 50 KB

■いなりずし
■ネギ入り卵焼き
■味噌汁（豆腐・なめこ・三つ葉）

お弁当に作った残りと、昨夜の残りのお味噌汁で

………………………………………………………………………………………………
おやつ）11:00
364_3.jpg : 33 KB

■りんご1個
………………………………………………………………………………………………
昼）13:02
364_4.jpg : 51 KB

■蒸し茄子A(昨夜の残り）
■ごぼう入りさつま揚げの煮付け
■ワカメしじみスープ（インスタント）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
364_5.jpg : 25 KB

■日向夏（13:21）■パルム（14:20）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.9kg（前日比△400g）BMI：23.49
ちょっと下がりました。良かった。

★水泳69回目：平泳ぎ550ｍ/累計87,400ｍ
端数解消のつもりで22本と中途半端な距離ドァがってきましたが、
記憶間違いで、チョッキリにはなりませんでした(^^ゞ
次回は24本、600mにします（キッチリ好き/笑）。

水泳シュミレーター→消費カロリー205.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g

パルム一本分にもならず。(^^ゞ

カテゴリ:豚肉

■ ★4/28-豚肉の生姜焼き　　2014/04/28(月)　曇り/晴れ　+13.2→+16.4 No.314

晩）19：11

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ・トマト）
■小松菜と薄揚げの卵とじ
■茹でアスパラ（マヨネーズ）
■浅漬け（きゅうり・かぶ・人参）
■納豆（オクラ・
■味噌汁（鶏のつくね・豆腐・筍・ねぎ）

納豆はおとさん用です。
私は、夕方パンを食べちゃって主食抜きなので、納豆は明日食べます。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：30
314_2.jpg : 111 KB

■黒パン＋ハム＋チーズ
■トマト
■ヨーグルト
■スープ（ベーコン・キャベツ・人参
椎茸・しめじ・かぶ・大豆・トマト水煮缶）

………………………………………………………………………………………………
昼）13：42
314_3.jpg : 60 KB

■焼売
■白菜とキクラゲの甘酢炒め

昨夜の残りで。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）
314_4.jpg : 37 KB

■りんご（14：10）■ドライフルーツとナッツ入り全粒粉パン（17：10）
プールに行く前と帰ってから。
パンは、帰り道、ロイズで買ってきたもの。
お腹がぺこぺこで、運転しながら端っこちょっと食べるつもりが
結局全部食べてしまいました。(^^ゞ
写真を載せるために帰ってから撮ったものを。
大きさがわかるように人差し指を添えてみました（笑）。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.6kg（前日比△700g）　BMI：23.37
どういうわけか、一気に700gも落ちて久々の57キロ台になりました。
もしかしたら新数字かな。
こういう時、エクセルででもデータとっていると、すぐ出てくるんですけどね。
アナログで体重表つけて、やや2年。ここまで来ると転記も容易ではないですが
そのうちやりたいと思ってます。
各種数値も入れてグラフにしたいし、目に見えるとモチベーション上がりますよね。

★水泳回65目：平泳ぎ500ｍ/累計84,000ｍ
4/18以来10日ぶりのプールでした。
体力的には、もっと泳げたけど、混んでいたし（と言っても1レーン2人）
帰り、買い物に寄りたかったので、20本だけ。それでもスッキリしました。

水泳シュミレーター→消費カロリー201.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.4g

カテゴリ:豚肉

■ ★2/5-豚肉の生姜焼き　　2014/02/05(水)　雪→晴れ　-12.6-→5.4 No.86

晩）19:23

■生姜焼き（豚ロース脂肪カット・キャベツ・ミニトマト）
■ニラ玉
■セロリの味噌味炒め（カツブシ・白ゴマ）
■明太子
■大根のたまり漬け
■味噌汁（なめこ・もずく・ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
朝）9:30
86_2.jpg : 95 KB

■チーズパン
■クラムチャウダー
■ヨーグルト＋ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
昼）14:12
86_3.jpg : 55 KB

■チャーハン（炊き込みご飯＋高菜＋卵）
■お吸い物（麸・とろろ昆布）
■大根のたまり漬け

………………………………………………………………………………………………
間食）17:42
86_4.jpg : 73 KB

■ドライいちじく31g(90kcal)■いちご21g(72kcal)
泳いで帰ってきて甘いモノが食べたくて、いちご100g(34)だけでは物足りず
島根土産のイチジクがあったのを思い出し。
国産のドライフルーツは格別。でもカロリーは結構なもんですね。
水分がない分こうなるのはしかたがないんですが。
3つ4つすぐ食べられちゃうから、2個ずつパックになっているのは助かります。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.4kg（前日比△600g）　BMI：23.29
どういうわけか、600gも減って、ダイエット以来の最小値になりました。
（これまでの最小値は、1月25日と1月29日の57.6でした。）
ついでに、内臓脂肪レベルも、7.5から0.5下がって7.0になりました。
目標値まであと400g
又上がったり下がったりでしょうけれど、とりあえず初陣地取りでうれしい。

★水泳47回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計64,800ｍ

水泳シュミレーター→消費カロリー602.7kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.1g

あれ～～？前回（2/3→>>75）より体重が減っているのに、数値が大きいですね。
入力を間違えたかしら？

カテゴリ:豚肉

■ カテゴリ ■

■ 家の晩ご飯 ■

■ 新着記事 ■

[直接移動] [先頭] [1] [2]