■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11−サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ@外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ@外食 ■ 11/29-野菜献立
8.11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司@外食
9.11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉@外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食@かまだ
11.11/13-キムチ鍋 ■ 11/12−イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば@外食 ■ 11/9-うどん
12.11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.10/24−ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん@外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食@をとわ
22.9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6−チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.9/4−夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉@外食 ■ 7/27−中華風献立
33.7/26-ラザニア ■ 7/25−外食@回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食@中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14−塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食@うどん
37.7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.6/26-クリームコロッケ ■ 6/25−買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし@鮨一 ■ 6/12-外食@養源郷
42.6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.6/6−ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3−東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24−トンカツ@外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.5/22-うどん@外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.5/17-うどん@外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15−納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食@古今山久
57.3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん@外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3−野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ@くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23−鶏つくね鍋
70.1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食@母宅
74.1/2-おせちの残り ■ 元旦
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7/1-豚肉の生姜焼き  2014/07/01(火) 晴れ/曇り +17.5→+26.5 No.450

晩)19:27
450_1.jpg  : 73 KB
■豚肉の生姜焼き(おかかキャベツ
■不断菜と油揚げの塩味炒め
■酢の物(きゅうり・茗荷・カニカマ)
■ふりかけ(じゃこ・野沢菜・梅干し・ゴマ)
■味噌汁(じゃが芋・ワカメ)

バラの花がら摘み真っ盛りの今日このごろ。
ちょっと涼しくなってからと夕方出ると、陽が長いのでつい時間を忘れます。
おとさん帰ってきてしまい、慌てて支度と相成りました。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:02
450_2.jpg  : 52 KB
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+キイウイソース


………………………………………………………………………………………………
おやつ)11:48
450_3.jpg  : 33 KB ■パイナップル
夫兄から石垣島のおいしい完熟パインが届いたので、当分おやつはこれ♪

………………………………………………………………………………………………
昼)13;15
450_4.jpg  : 53 KB
■納豆丼(オクラ・キムチ・めかぶ)
■インスタント味噌汁

………………………………………………………………………………………………
おやつ)15:06
450_5.jpg  : 31 KB ■カフェオレとクッキー
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.4kg(前日比+200g) BMI:23.69
考えてみたら、ダイエットも丸2年過ぎ。
1年目以降は60キロからずーーと、この辺り。
停滞というべきか、維持しているというべきか。
理想的には、もう3〜4キロ落としたいんですけどね。
食事だけで脂肪を落とすのは、この体重からではなかなか難しいです。

カテゴリ:豚肉


記事451-1  記事452-2  記事453-3  記事454-4 


Re: 7/1-豚肉の生姜焼き  投稿者: はるみ 投稿日:2014/07/02(Wed) 22:38 No.455-5

■みかんちゃん
ありがとう〜
結構食べているしね。維持できているだけでも御の字なんだけど、
薄着の季節になると欲が出るわ(笑)。

■keikoさん
関節が柔らかくなったには何よりですね。
私はまだ座って立つときなどギクシャクするんですけど、
泳いでくると軽くなるので、少しずつでも続けていこうと思ってます。
まだまだ、動きまわりたいものね。(^o^)

いよいよ来週になったのね。楽しみでしょう?(^^♪
北海道は今が一番快適な季節で、おいしい物もいっぱい。
滞在中はダイエットは忘れて大いに楽しんで下ださいね。

今年は5月が暖かかったからか、植物の生育が良くてね。
春バラもいつもは、7月初めがピークなんですけど、ちょっと早まってます。
keikoさんがいらっしゃる頃には百合が始まる頃かも。(o^v^o)

■めいこさん
うちも、じゃが芋とワカメのお味噌汁が一番好きなんだけど
誰が考えたのか、この組み合わせ。おいしくなるよね。
うちは玉ねぎを入れるときはワカメは入れないけど(ごぼうが加わったりする)
ワカメは邪魔しないから、いいね。今度うちでもやってみるわ。

お味噌、忘れて残念だったね。
粉末でもあるといいのにね。

*こちらのkeikoさんはオーストラリア在住の方で、
みかんちゃんのご紹介なの。(^_^)

■とんちゃ
私も全くおんじ感想でした。
昔ハワイで食べたのもおいしかったけど、
完熟だと甘さが違うよね。缶詰みたい(ってパインに失礼な例えだけど/笑)


記事459-6 



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★6/30-冷たいパスタ  2014/06/30(月) 晴れ/曇り +17.1→+27.4 No.447

晩)19:17
447_1.jpg  : 65 KB
■冷たいパスタ
バジルペースト・生ハム・チーズ・トマト・ピンクペッパー)
■サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト)
■きのこスープ(昨日の残り)


………………………………………………………………………………………………
朝)9:45
フルーツゼリー3個

バタバタしていて、ゼリーのみ&写真撮り忘れ。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼)13:19
447_2.jpg  : 52 KB
■納豆丼(オクラ・めかぶ・キムチ)
■ホッケのハンバーグ(残り物)
■エリンギとブロッコリの炒めもの(〃)
■ニラと卵の味噌汁(〃)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.2kg(前日比△100g) BMI:23.61
6月最後の日。
今月は月初と月末が同じ数字。減なしは、たぶん初かな?
来月は増えないように気をつけよう。

★水泳71回目:平泳ぎ600m/累計89,000m
今日は4時過ぎに泳ぎに行ったので、24本で時間アウト。
でも累計の数字の切りが良くなってよかった。(^o^)

水泳シュミレーター→消費カロリー244.4kcal、MET10.5、燃焼脂肪17.5g

カテゴリ:パスタ類


記事448-1  記事449-2 



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6/29-タコライス  2014/06/29(日) 晴れ/曇り +19.4→+25.5 No.444

晩)19:43
444_1.jpg  : 60 KB
■タコライス
(合い挽き・レタス・トマト・シュレッドチーズ)
■きのこスープ
(舞茸・エノキ・シメジ・椎茸・玉ねぎ・ベーコン)

………………………………………………………………………………………………
朝)10:23
444_2.jpg  : 91 KB
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
昼)12:55
444_3.jpg  : 62 KB
■盛岡冷麺
(茹ですね肉・きゅうり・茹で卵・キムチ・梅のシロップ煮)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.3kg(前日比△400g) BMI:23.65

カテゴリ:エスニック風


記事445-1  記事446-2 



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6/28ーブリカマ  2014/06/28(土) 晴れ/曇り +20.0→+25.9 No.439

晩)19:11
439_1.jpg  : 73 KB 439_2.jpg  : 79 KB
■ブリカマ・アジの開き■ニラの卵蒸し■インゲンと豚肉の炒め煮■おから炒り
■牛肉とごぼうの時雨煮■酢の物(きゅうり・茗荷・カニカマ)■たくあん
■納豆(青じそ・茗荷・柚子コショウ)■スープ(牛肉・筍・椎茸・卵)

みかんちゃんのお店で、ブリカマの干物を見つけたのでゲット。
おとさんにブリのつもりで、私用に鯵の干物を焼きましたが、
1/3ほどもらって、鯵は半分上げました。
ブリカマと一緒では鯵がカワイソウだったかも。(^o^)

あとは、残り物とあるもので、簡単に。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:29
439_3.jpg  : 47 KB
■チーズトースト
■ヨーグルト+キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
昼)13:34
439_4.jpg  : 36 KB 439_5.jpg  : 41 KB
439_6.jpg  : 40 KB 439_7.jpg  : 26 KB

みかんちゃんが裏参道に出る日なので、友人と買い物に。
その前に「座忘庵」でお昼を食べました。
私は中華のセットメニューにしました。
カメラを忘れて、携帯で撮ったので残念な写りですが、
まずは、チマチマと乗った前菜+えびちり+鶏唐揚げのお盆が来て、
第2弾は、担々麺、おかゆ、とろろ、穴子の唐揚げ、つけもの
デザート(杏仁豆腐・塩羊羹)もついて1,780円。

………………………………………………………………………………………………
おやつ)
晩ご飯後にカフェオレ1杯
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.7kg(前日比+100g) BMI:23.81

カテゴリ:魚介類


記事440-1  記事441-2  記事442-3  記事443-4 



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★6/27-ホッケのハンバーグ  2014/06/27(金) 晴れ +18.8→+28.1 No.438

晩)
438_1.jpg  : 69 KB ■ホッケのハンバーグ(玉ねぎ・キャベツ)
エリンギとブロッコリーのガーリックソテー
ミニトマト
■インゲンと豚肉の炒め煮
■おから炒り(人参・ごぼう・きくらげ・筍)
■味噌汁(ニラ・卵)

午前中の番組の料理コーナーで作っていた「鯵のメンチカツ」をヒントに。
買い物に行ったら、鯵がなく、ホッケの生があったので、それを使うことに
番組では、焼きあがった魚ハンバーグに、バターで炒めたカリカリパン粉をかけ
塩コショウとレモン汁で洋風でしたが、
これは焼き上がりに白ワインと醤油に青じそ千切りで和風に。

1ヶ月ぶりに泳ぎに行くために、お昼ごろ買い物に行って、2時半までに、
アラアラ作っておきました。

4月にジムを3時から6時までのコースに変更したばっかりに(2千円安い)
行けないことが多く、変えてすぐ後悔しましたが、3ヶ月はコース変更できないとのこと。
結局5月は3回しか行けなかったし、6月は今日と、行けて次の月曜の2回のみとなりました。
夕方まですっぴんでいるのは庭仕事に差し支えるし。
ちょっと遅くなると晩ご飯の支度に響くし。
ちょっと考えたら分かりそうなものでした。(^^ゞ
来月から元のコースに戻るので、6回は行くようにしなくっちゃ。

………………………………………………………………………………………………
朝)11:15
438_2.jpg  : 57 KB
■海苔チーズトースト
■ヨーグルト;オリゴ糖


………………………………………………………………………………………………
昼)13:58
438_3.jpg  : 54 KB
■卵とじうどん
(牛肉・干し椎茸・ごぼう・筍・小ネギ)

日曜日のうどんの汁の残りです。
まだ大丈夫でした(笑)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.6kg(前日と同じ) BMI:23.77
これで3日連続58.6です。

★水泳回70目:平泳ぎ1,000m/累計88,400m
前回は、ちょうど1か月前の5月28日でした。
間が開きすぎたので、20本くらいしか、泳げないかと思っていましたが、
幸いワンレーン貸切状態だったので、ゆっくりゆっくり、40本泳げました。

水泳シュミレーター→消費カロリー615.3kcal、MET10.5、燃焼脂肪44g

カテゴリ:魚介類







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