■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

[HOME] [家の晩ご飯] [ワード検索] [ツリー表示] [管理用] [新着] [目次]

ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。
画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。
01年 02年 03年 04年 05年 06年 07年 08年 09年 10年 11年 12年 13年 14年 15年 16年 17年 18年

■ 2/8-ビーフシチュウ　　2014/02/08(土)　晴れ　-14.3→-6.0 No.93

晩）18：30

■ビーフシチュウ（牛すね肉・玉ねぎ・人参・じゃが芋・ブロッコリ・エリンギ・椎茸）
■サラダ（水菜・きゅうり・黄ピーマン・ミニトマト・玉ねぎ・ハム）■バゲット

先週、赤ワインで煮て冷凍してあった牛のすねに、ハインツのドミグラス缶と
ケチャップ、ウスターソース、マギーブイヨンなど足して仕上げました。
こんな適当な味付けでもけっこう本格になります。
野菜は別鍋でじっくり1時間ほどかけて、大さじ2杯ほどのお水だけで
蒸煮したのを添えました。
ジャガイモ（北海道産の巨大メークイン）が特においしかった！

………………………………………………………………………………………………
朝）10：18
93_3.jpg : 64 KB

■焼きカレーパン
■ヨーグルト＋ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
おやつ）12：49
93_4.jpg : 28 KB

ピノｘ3（95kcal）

………………………………………………………………………………………………
昼）13：26
93_5.jpg : 61 KB

■白滝ラーメン
チャーシュウ・ほうれん草・メンマ
茹で卵・ワカメ・ねぎ

白滝を麺の代用にする方法、ラーメンが一番違和感ないですよ。
時間たっても伸びないしね（笑）猫舌向き。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）16：30
93_6.jpg : 69 KB

■白花豆の煮豆

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.1kg（前日比＋100g）　BMI：23.57

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

記事94-1　記事95-2　記事99-3　

■ ★2/3－野菜と豆のスープ　　2014/02/03(月)　曇り　-1.2→+4.3 No.75

晩）19：23

■野菜と豆のスープ
キャベツ・人参・玉ねぎ・じゃが芋・セロリ
エリンギ・シメジ・金時豆・枝豆・大豆・ベーコン
■チーズ入りパン

ひとりご飯です。
朝ご飯用に昼間作って鍋帽子しておいたスープがちょうどよい煮上がり加減。
泳ぎに行く前におやつをあれこれ食べたので、スープだけにするつもりでしたが
物足りず、朝ご飯で残したパンの半分を。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：20
75_2.jpg : 99 KB

■チーズ入りパン
■茹でブロッコリ
■ヨーグルト＋ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
おやつ）11：42
75_3.jpg : 42 KB

えび小丸、大好きなんですけど50gで231kcalあるらしいので、
この27gは125kcalになるようです。
塩分も多いし、２～３枚でやめといたほうがいいですね。
それができりゃ苦労はしない・・・なので、買わないのが得策。

………………………………………………………………………………………………
昼）13：20
75_5.jpg : 133 KB

■海鮮巻き
■おから
■ミニトマト
■豆腐ともずくの味噌汁（残り物）

スーパーに買物に行ったら、魚売り場の一角に人だかり。
これが山積みになってました。そういえば今日は節分でしたね。
このサイズが2本入っていたので、母とはんぶんこ。
早い時間に買ったせいか、けっこう美味しかったです。

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
75_6.jpg : 59 KB

■ポンカン（15：34）■あんドーナッツ（16：05）
ポンカン1個40kcal、あんドーナッツは、概算150kcal、
75_8.jpg : 56 KB

今日はやたら甘いモノが食べたくて、ほかに、これも食べちゃいました。（16：25）
ピーナッツとパフが入ったチョコバー。もらいものでちょっと味見とひと口
食べてみたら、思いのほか美味しくて、つい2本食べちゃいました。(^^ゞ
柳月の北ポプラ、調べたら134.6kcal/本だそうなので、269.2kcal！
今日はちょっとおやつを食べ過ぎ。
というわけで、時間が遅かったけど、おとさんも遅いことなので、泳ぎに行ってきました。
食べ過ぎた時は、30分後に運動すると、体脂肪として蓄えられにくいらしいので。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58kg（前日比△200g）　BMI：23.53

★水泳46回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計63,300ｍ
今日は久々60本泳げました。
というわけで、
水泳シュミレーター→消費カロリー507.5kcal、MET10.5、燃焼脂肪36.3g
今日のおやつの合計584.2kcal・・・差し引き76.7kcalオーバー＼(__ )

＊2/5訂正：水泳シュミレーターへの入力間違いだったようです。
正しい数字はこちら↓
水泳シュミレーター→消費カロリー609kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.5g
というわけで、おやつ分のカロリーは消費できてたようです。(*^^*)

カテゴリ:スープ・シチュウ・カレー

記事76-1　記事77-2　記事78-3　記事80-4　

■ カテゴリ ■

■ 家の晩ご飯 ■

■ 新着記事 ■

[直接移動] [先頭] [1] [2] [3]