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■おにぎり
■蒸し餃子（豚肉・ニラ・しめじ・ねぎ・生姜）
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★餃子（豚モモ・白菜・ニラ・ねぎ・生姜）
■青梗菜と卵の塩味炒め■きゅうりと蒸し鶏のゴマ和え
■スープ（干し椎茸・インゲン・ねぎ）
ワンタンの皮でくるんと包んで全面を焼いて鉄板餃子のようにしてみました。
四角い形は良かったけど、やっぱりワンタンの皮は薄くて柔らかいので
ちと物足りなかったですが、この包み方は閉じる形の倍くらい具を詰められるし
包み時間が半分に短縮できるので、良かったです。
次回は自分で皮を作ってみましょ。
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朝）8：34
■ジャコチーズ海苔トースト
■トマト
■ヨーグルト＋ブルーベリー
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昼）14：10
■モモ■高菜チャーハン（じゃこ・卵・レタス）■ワカメ卵スープ
泳いで帰ってきて、お腹ペコペコでしたけど、すぐに食べると身になるので（笑）
1時間ほど横になってから。
まずは桃を食べて（13：56）からご飯を作りました。
刻んで味がついたタカナ漬けを先に炒めて、オイルや調味料はなし。
高菜の味だけでも辛くて塩辛かったので、レタスも入れて味を薄めました。
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間食）
午後～夕方にかけて、カフェ・オ・レを2杯
ベリタスのキャンデー1粒
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■今朝の体重：58.4kg（前日比＋100g） BMI：23.69
★水泳7回目：平泳ぎ1500ｍ/累計8000ｍ
午前中1,500m泳いで帰ってきて、体重を量ってみたら、朝より400ｇ少ない
58キロジャストでした。
朝の体重は起き抜けので、その後朝ご飯を食べると4～500ｇは増えているはず。
ってことは、泳ぎで1キロ近く汗をかいている？まさかね。
その半分くらいはありそうだけど。
次回は泳ぐ前とあとで量ってみようっと。