■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 3/22-残り物でひとりご飯　　2013/03/22(金)　曇り/雨　-4.3→+3.4 No.387

朝）11：29

■鮭・焼きなす・卵焼き
■牛肉時雨煮
■味噌汁■玄米雑穀ご飯100g

今頃疲れが出てきたか、今日は起きられず。
昨夜の残りで遅い朝ごはんでした。

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昼）14：46
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■カレードリア
■味噌汁（昨夜の残り）
■漬物

朝が遅かったので食べないつもりでしたが、出かける用事ができたので。

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晩）19：52
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■お鍋の残り
お昼が遅かった上に出先でソフトクリームを食べたので、お腹がすかないような
すいたような。ちょっと残っていたお鍋の残り、これならこの時間でも
影響少なそうと片づけました。

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間食）
387_4.jpg : 37 KB

■おまんじゅう（12：05）■あずきソフトクリーム（17：20）

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■今朝の体重：60.6kg（前日比0g）　BMI：24.59

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 2/27-ひとりご飯　　2013/02/27(水) 　晴れ　-4.3→+2.7 No.280

今日はおとさん宴会で、晩はひとりご飯、1日なんだかムチャ食いした日だったので
朝から順番に記録してみます。

朝-1）7：42
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■いちご
■ヨーグルト（オリゴ糖）

朝-2）10：45
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■プルコギ丼（ご飯100ｇ）
■さんまの南蛮漬け（残り物）
■舞茸と卵のスープ（昨日の残り）

朝が早くて軽かったので、お昼まで待てなくて残り物で食べました。

昼）13：13
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■ライブレッド2枚＋バタ、チーズスプレッド
2回目の朝ごはんを「お昼」にするつもりでしたが、午後から外出しなくちゃ
いけなくなったので食べることに。
今日は無性にパンが食べたくて、写真の他にもう1枚。
一度に2切れ食べたのは、ダイットを初めて以来初めて。
もっと食べられたけど在庫切れで断念（笑）。
パン焼きをセットして外出。

パンに心を残して出かけたせいか、帰り道、スタバでサンドイッチ食べようか、
それとも、サンジェルマンの喫茶でクロックムッシュかシナモントーストかと
誘惑されるも、車が停めにくい＆パンの焼き上がりに間に合うようにと
振り払って帰ってきたのに、近所まで来てモリモトの路面店に寄ってしまいました。(^^;

で、店内でおすすめ新作というハンバーグパンを食べて来ました。
デニッシュだし、ハンバーグだし、カロリー的には良いわけないですが、
時間も早いしこれを晩ご飯にすればいいやということに。
というわけで、
晩）16：35
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■ハンバーグパン＋アイスカプチーノ

でも、やっぱり物足りず、帰ってから、ちょうど焼きあがってたパンの両耳に
バタつけて食べ、カフェオレ1杯飲んでやっと落ち着きました。
栄養的にも全然ダメなご飯でしたが、こんな日もあらーなです。

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■今朝の体重：60.6kg（前日と変わらず）　BMI：24.59

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 2/22-チーズトースト　　2013/02/22(金)　晴れ　-8.8→-2.0 No.251

晩）18：21

■ライブレッド＋チーズ
■紅茶

おとさん宴会に付き、一人ご飯です。
作るのも面倒で、こんなもので簡単に。
お陰で9時過ぎにお腹が空いて、一口サイズのスモークチーズを3個食べてごまかしました。

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朝）8：25
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■ライブレッド＋チーズ
■サラダ（レタス・ミニトマト・茹で卵・かつぶし・のり）
■ヨーグルト（マンゴージャム）

おとさんのお弁当のサンドイッチに使った残りをサラダに転用。
思いついてカツノリにしてみたらおいしかった。
パンの焼け過ぎは、トースターのせいではなく、私の設定ミスです。(^^ゞ
レビューを書いたばかりなので、言わずもがなの言い訳を書いてみました（笑）。

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昼）12：48
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■手羽先焼き■砂肝炒め■さつま芋の胡麻和え（昨日の残り）
■卵■ニラと卵の味噌汁（昨日の残り）■いちご

久しぶりに卵かけご飯にしました。ご飯は、ちょっと多めで130g

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間食）
■ピノ（チョコレートカバーのひと口アイスクリーム）3個
■リプトントロピカルフルーツティ（500ccボトル-80kcal）

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■今朝の体重：60.9kg（前日比＋400g）　BMI：24.71
さつま芋効果かなぁ～

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ　　2013/02/20(水)　晴れ　-8.7→-4.1 No.239

晩）19：12

■三色丼ぶり
（鶏そぼろ・ピーマン・椎茸・炒り玉子・紅生姜）
■味噌汁（昨日の残り）
■浅漬け

お弁当の残りでひとりご飯でした。
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朝）8：11
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■ブルクのソーセージパン
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■紅茶

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昼）12：14
友人たちとランチでした。
平岡公園の向かいにある、一軒家のイタリアンレストラン「ルナ・ムーン」
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道路を挟んで向かいに平岡公園の木々が見えロケーション最高です。
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前菜に、スープとサラダ、パスタか釜炊き海鮮パエリアを選んで、
ガーリックトースト、デザートとソフトドリンクで、1,980円でした。
パエリアはセットしないで単品で2個とって、6人で分けました。
写真撮り忘れますたが、私は、エビのクリームパスタ（アメリケーヌ）を選びました。
エビは大きめの殻付きが3匹。ただ、クリームはエバミルクを使っているようで、残念。
もう一種類の鶏と長芋のトマトソースパスタも味見しましたが、こっちもイマイチ寝ぼけ味。
ここでは、パエリアのほうが良いかも（限定6食。、要予約）。
＊ケーキは種類がたくさん、でもどれもぱっとせず。
こういうのより、おいしいのが1個のほうがいいな。

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間食）
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■ブルクのフランスパンの豆パン半分弱
■カフェオレ

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■今朝の体重：60.4kg（前日比△100g）　BMI：24.5

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 1/31-納豆丼　　2013/01/31(木)　晴れ　-2.5→+2.0 No.125

晩）19：19

■納豆丼（めかぶ・キムチ）
■シジミワカメスープ（インスタント）
■割干し大根煮（昨夜の残り）

おとさん、宴会につき、ひとりご飯です。
夕方ちょっと買い物に出かけたのでいつもの時間になりました。
今朝は、6時50分に起きたので、12時間半でした。

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朝）8：15
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■鮭の粕漬け
■割干し大根煮（昨夜の残り）
■きのこスープ（日曜日の残り）

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間食）9：20
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ヨーグルト＋はちみつ漬け柚子
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昼）12：52
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■クリームチキン（昨夜の残り）
■オニオンスープ（　　〃　　）
■りんご半個

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間食）14：21
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ウィンナーコーヒー
残っていた生クリーム（40cc174kcal）があったので。
ちょっと入れすぎ(^^ゞ
この他に、ベリタスキャラメル1個（22kcal）、クラコット2枚（62kcal）

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■今朝の体重：60.4kg（前日比△200g）　BMI：24.5
月末決算、めでたく、ダイエット開始以来の最低値で終わりました。ヽ(^。^)ノ
今月は1日も当時の最低値の60.8だったので、幸先の良い月になりました。
差引400g減と幅は少ないですが、ともかく下がって終わってよかった。(^。^)

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