■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 9/30-塩屋＆納豆そば　　2013/09/30(月)　雨/曇り　+16.7→+18.3 No.1023

晩）19：28

■納豆そば
納豆・きゅうり・カニカマ
茗荷・ねぎ・カツブシ＋昆布
■トマト

ひとりご飯だったので、あるもので簡単に。

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昼）13：01
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藤野の遊花さんに行く途中、同行者が案内してくれた塩屋という
うどん屋さんで食べました。
ご主人がお塩を作っているそうで、旧道の奥にあるのに中は人がいっぱい、
それでも今日はすいているくらいなのだそう。
みんなどこで情報を仕入れるのか、おいしいお店をよく知っていますね。
私は、冷奴や蕗の蕾味噌などがついたセット。これにコーヒーが付いて1,050円です。
同行者2人は、同じセットで温かい山菜うどんのと、海鮮塩うどんでした。
お塩の他に、近隣の野菜や、自家製しそ味噌や蕗の蕾味噌も売っていたので
どれも100円～150円と格安だったので、ひと通り買ってきました。

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朝）8：25
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■おにぎり
■ポークソテー（昨日の残り）
■ミニトマト

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間食）
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■串団子（10：01）■串団子（18：53）

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■今朝の体重：58.5kg（前日比＋300g）　BMI：23.73

9月決算
スタートが58.8だったので、マイナス300g。
ちょっとですが、マイナスで終わりました。
最高は5日の59.5，最低は22日の57.9でした。
来月は59キロ台に戻らないようにしたいものです。

カテゴリ:ひとりご飯

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■ ★9/21-ひとりパン　　2013/09/21(土)　晴れ　+18.1→+23.8 No.997

晩）18：54

■アプリコットデニッシュ
■枝豆チーズ入りパン
■ミニトマト

おとさん、クラス会で出かけたので、4時から泳ぎに行って
帰りに買ってきたパンでひとりご飯でした。
今日は最低体重記録したし、泳いだあとなので甘いデニッシュ解禁です。

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昼）：13：51
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■豚丼
■ミニトマト
■味噌汁（昨日の残り）

昨夜の生姜焼きの残りで。
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朝）11：01
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■ベーコンサンドパン
■梨
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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間食）
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■カフェ・オ・レ（14：06）■紫蘇ジュース（18：35）■カフェ・オ・レ（20：30）
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■今朝の体重：58.2kg（前日比△500g）　BMI：23.61

ダイエットスタート以来最低だった8月25日の58.3kgを抜きました。(^。^)

★水泳15回目：平泳ぎ1,600ｍ/累計20,000ｍ
今日は、終始ひとりレーンだったので、いつもより4本余分に泳いできました。
累計のことは頭になかったですが、結果ちょっきり2万になってうれしい。(^。^)

カテゴリ:ひとりご飯

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■ ★8/18-ペンネキャセロール　　2013/08/18(日)　雨/曇一時晴　+22.9→+31.2 No.909

晩）18：40

■ペンネキャセロール
■トマト
■レタスサラダ

おとさん、今日は午後スタートで、晩ご飯を食べてくるとのことだったので、
昨日の残りでひとりご飯でした。

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朝）9：48
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■チーズロール
■ヨーグルト（プルーンジャム）
■トマト

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昼）12：36
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■ぶっかけうどん
（カニカマ・きゅうり・ワカメ・ミニトマ・天カス・ねぎ）
■メロン

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間食）
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■カフェ・オ・レ（16：42）■メロン（17：22）
14：30から1時間泳いで、お風呂に入って帰ってきて一息。
他に、晩ご飯後に、梅酒ゼリーｘ1、カフェ・オ・レｘ1
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■今朝の体重：58.7kg（前日と変わらず）　BMI：23.81

★水泳6回目：平泳ぎ1500ｍ/累計6500ｍ

今週は、泳ぎに行く時間が取れそうもないので、
泳ぎだめしたいところでしたが、前回と同じく1時間1,500ｍでした。
1,500泳ぐのはこれで3回目ですが、今日は上がったあと疲れを感じず、
むしろ体が軽くて、帰ってすぐ家中掃除するエネルギーが残ってました。
体が慣れてきたようです。
1時間泳いで、お風呂入って帰ってくるとちょうど2時間。
このくらいなら1日おきに取り入れられそうです。
来年の夏はノースリーブが着られるように、上腕三頭筋引き締めがんばるぞ。

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■ 8/15-ひとりパン　　2013/08/15(木)　晴れ　＋23.5→+29.5 No.904

晩）19：33

■カルツォーネ（ハム・トマト・チーズ）
■トマト
■卵サラダ
■甘酢キャベツ（ハム）

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朝）7：50
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■チーズパン
■トマト
■ヨーグルト（MIXベリー）
■コーンスープ

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昼）11：57
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■カレー（昨日の残り）
■甘酢キャベツ
■レタスサラダ

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間食）
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■えびせん
■ジャコせんべい

みけさんのおみやげのこの2種。私にドストライクでした（笑）。
かっぱえびせんのカルビーは広島が発祥の地なのですね。
匠スペシャルのえびせん、おいしかった。
ジャコをそのままプレスしたおせんべいも。やめられない止まらないです。

おやつは他に、メロン、カフェ・オ・レｘ2

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■今朝の体重：59.2kg（前日比＋500g）　BMI：24.02

昨日、泳いだんですけどね。
いっぱい増えました。
明日も泳ぎに行こうっと。

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■ 8/6-残り物でひとりご飯　　2013/08/06(火)　晴れ　+26.6→+31.1 No.872

晩）19：06

■おにぎり（カツブシ・とろろ昆布）
■焼売・かにカマ玉（昨日の残り）
■トマト
■しじみわかめスープ（インスタント）

今朝は、2時間のうちに、お弁当作ってご飯食べて、芝刈りして水撒きして、
シャワーして洗濯して干して、身支度してバタバタと手術待ちに出かけ、
10時から14時まで病院で過ごして帰宅。
ちょっと食べて休んでまた出かけ、仕事の用事を2件して、
つい覗いたバーゲンで靴を選んでいたら1時間もいてしまい、帰ったら5時半過ぎ。
今日はもう冷たいうどんだわ！とカレンダーを見たら、
おとさん晩ご飯がいらない日になっててラッキー！でした。

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朝）7：55
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト（ラズベリー）

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昼-1）11：32
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■おにぎり
■かまぼこ

手術を待っている間、売店で買ってきて食べました。
12時前というのに、お弁当類はほとんど売り切れでした。

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昼-2）14：35
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■チーズ入りパン＋カフェ・オ・レ■モモ半個

病院のおにぎりでは物足りなくて、帰ってから食べ直し。

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間食）18：05
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■アイスキャンデーｘ2
2度目の外出から帰って、1本食べて物足りずもう一本食べちゃいました。
ついでに裂けるチーズもひとパック。今日は特別ということにしよう。

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■今朝の体重：59.3kg（前日比＋300g）　BMI：24.06
わー増えました。
運動を始めるとこんなもんです。そのうち減り出します。たぶん。

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