■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 4/27-毛ガニ　　2013/04/27(土)　曇り　+6.1→+9.1 No.539

晩）20：54

■毛ガニ■冷やしラーメン（焼き豚・薄焼き卵・きゅうり・レタス・ミニトマト）

万両さんの毛ガニが手に入ったので、さっそく頂きました。
みんなが食べやすいように、身を全部出しましたが、半分でも殻がついている方が
食べ甲斐があってよいかも。
お供は、今年初の冷やしラーメンでした。
＊北海道では冷やし中華をこう呼びます。

今日は午後からタイヤ交換や買い物に出かけていて、我が家にしては
最高記録くらいに遅い時間の晩ご飯でした。

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朝）10：00
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■ヨーグルト（オリゴ糖）
■いちご
■紅茶

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昼）14：20
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■もりそばとエビ天丼
タイヤ交換を待っている間、隣のおそば屋さんで食べて来ました。
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間食）16：36
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■豆パンと抹茶ミルク
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■今朝の体重：59.5kg（前日比△100g）　BMI：24.14

カテゴリ:麺類

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■ 3/14-トマトクリームパスタ　　2013/03/14(木)　晴れ　-4.8→-1.2 No.360

晩）19：03

■トマトクリームパスタ
（えび・ホタテ・玉ねぎ・舞茸）
■オーツと野菜のスープ（缶詰）
■サラダ（水菜・きゅうり・トマト）

美容室に行って6時過ぎに戻ったので、あるもので。
まずはスープとサラダとフランスパンを出して食べててもらい、
大急ぎでパスタを作りました。
トマトソースは、瓶詰めのトマトバジルソースを使いました。
それに生クリームを半カップとブイヨンキューブ1個足すと、
それだけで充分おいしいソースになります。
缶詰のスープやソースを常備していると、こういう時大助かり。

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朝）8：10
■ヨーグルト＋MIXフルーツ缶
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昼）12：03
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■鮭・卵焼き
■蓮根のきんぴら
■茄子の炒め煮
■かき揚げ
■ご飯100g

お弁当に詰めた残りと昨夜のおかずの残りで
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間食）
リプトントロピカルフルーツティ500cc（80kcal）
午後いっぱい美容室にいたので、おやつは食べずじまい。
出かけるときに、これを持って行き、運転しながら飲みました。

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■今朝の体重：59.8kg（前日比△200g）　BMI：24.26
ダイエット開始以来の新記録です。
先月の最低59.9を100gだけですが下回リました。
今日は晩ご飯を食べたので、きっと明日は戻ると思いますけど。
とりあえずは、新陣地取りうれしいです。(^。^)

カテゴリ:麺類

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■ 2/11-サバ缶パスタ　　2013/02/11(月)　晴れ　-10.1→-2.8 No.186

晩）18：55

★サバ缶パスタ（サバ水煮缶・大根おろし・小ネギ・海苔）
■コールスロー（キャベツ・人参）
■ミニトマト
■味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ）

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朝）9：35
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■ヨーグルト＋オリゴ糖
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昼）12：09
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■天丼（えび・アスパラ・イカ・のり・かぼちゃ）
■ウドのきんぴら
■牛肉時雨煮
■べったら漬
■味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ）

昨日の残りの天ぷらをオーブントースターで温めて、
丼つゆは、醤油1：みりん1：出し3にごま油をちょっと垂らして江戸前風に。
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間食）16：55
186_4.jpg : 45 KB

■どら焼き半分（≒150kcal）
他に、カフェ・オ・レｘ2杯（牛乳200cc-140kcal）、バッカスチョコ1個（30kcal）

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■今朝の体重：60.5kg（前日比＋100g）　BMI：24.54
ちょっと上昇。天ぷらのせいかな。

カテゴリ:麺類

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■ 1/26-味噌ラーメン　　2013/01/26(土)　晴れ　-8.6→-3.3 No.99

晩）19：23

■味噌ラーメン
（豚モモ・白菜・玉ねぎ・ニラ・ワカメ）

ラーメンは、半玉で我慢しました。
代わりに私の丼だけワカメをどっさり。
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朝・昼兼用）12：22
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■飯寿司
■レンコンきんぴら
■ポン酢あえ（めかぶ・オクラ）
■ご飯100g

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間食）14：14
99_3.jpg : 35 KB

ヨーグルト（オリゴ糖）
R-1＋低脂肪牛乳で作った自家製ヨーグルト。
一度に1リッター作るので、たっぷり食べられます。
酸味がほとんどなく、まろやかでおいしいです。
今日のは特に良い出来。つい、おかわりして、写真の2倍食べました。(^^ゞ

今日はこの他に、みかん2個と、トリュフチョコ1個、カフェオレ1杯でした。

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■今朝の体重：60.6kg（前日比△200g）　BMI：24.59

カテゴリ:麺類

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■ 1/19-鯖缶のパスタ　　2013/01/19(土)　雪/曇り　-7.2→-0.8 No.81

晩）19：26

★鯖缶のパスタ
■サラダ（サラダ菜・ミニトマト・ヤーコン）

リンク先のレシピは、鮭の水煮缶になっていますが、
今日使ったのは、さばの水煮缶です。
サバ缶は、おいしくて栄養豊富で安いので、いつもストックしています。

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朝・昼兼用）10：18
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■ロールキャベツ入り野菜スープ
■ちくわパン半分
■ヨーグルト（オリゴ糖（

昨日の蒸し鍋の残りに、前回作ってストックしてあったロールキャベツを加えて
野菜スープにしました。
お昼も食べるつもりでしたが、12時ころおやつを食べたのでお腹が空かず、
結局これがブランチになりました。

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間食）
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12：05■おつまみ昆布　半袋（12kcal）
無印のネットストアで、送料無料ラインにするために、カロリーが低そうな
お菓子を買ってみました。
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昆布は一袋24kcalで、ダイエット中のおやつ向きですが、
ノンフライポテトは、21.2gの小袋が100kcal、スルメは一袋が90kcal。

ノンフライでこんなにあるということは、普通の揚げたのはどのくらいかと
同じ重さにして計算してみたら、117kcalとそう変わらず。
このノンフライ、どうしてこんなにカロリーがあるのでしょう。
ダイエット中は、やめといたほうがよさそうです。

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間食）16：30
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■庄内柿1個
食事の時間が近かったのですが、外出から帰って、ちょっと小腹ふさぎに。
今日はこの他に、ホットカフェオレ1杯と、
キャラメル（ベリタスオリジナル22kcal）1個。

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■今朝の体重：61kg（前日比＋100g）　BMI：24.75
また上がりました。食べ過ぎると2日影響するようで。
明日は下がるかな。

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