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■ヨーグルト（オリゴ糖）＋白湯
■カレー＋雑穀ターメリックご飯120g
■クッキー
■16：18-ヨーグルト＋オリゴ糖
■トラウトサーモン塩焼き
■ライブレッド2枚＋バタ、チーズスプレッド
■ハンバーグパン＋アイスカプチーノ| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] |
■ちらし寿司（かんぴょう・筍・人参・高野豆腐・椎茸・カニカマ・エビ
薄焼き卵・甘酢生姜・三つ葉・のり）
★鶏と長芋の揚げ出し■ウドとワカメの酢味噌和え
■ウドの皮のきんぴら■なます（大根・人参）■お吸い物（蛤・三つ葉）
カツ丼でもしようかと、豚肉を解凍しようとして、桃の節句なのを思い出し、
冷凍ストックのちらしの具もあるしと変更。
ほんとのカニにしたいところですが、うそカニで。(^。^)
蛤を買いに行ったら、太めのおいしそうなウドがあったのでこれもゲット。
なんだかんだとごちそう食卓になりました。
今日はダイエットを忘れて、おかわりしました。
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朝）9：30
■ヨーグルト（マンゴージャム）＋白湯
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昼）13：24
■トラウトサーモンの粕漬け
■きんぴら■なます
■セロリの漬物
■味噌汁（鶏ごぼうつくね・絹越し・ねぎ）
■雑穀入り玄米ご飯100g
残り物で。
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間食）
■カフェオレ2杯■ピノ2個■
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■今朝の体重：60.5kg（前日比△300g） BMI：24.54