■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ ★10/12-ひとりパン　　2013/10/12(土)　曇り/雨　+16.7→+20.7 No.1060

晩）18：08

■チーズとハム入りパン
■オニオンスープ
■トマト
■カフェ・オ・レ

おとさん、風邪をひいたか、ゴルフから帰ってダウン。
ご飯は食べたくないというので、私だけあるもので簡単に。

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朝）9：39
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■チーズとベーコン入りパン
■ヨーグルト＋シロップ漬けブルーベリー

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昼）12：01
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■クリームパン
■カフェ・オ・レ

泳ぎに行く前に、おやつのような簡単お昼。

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間食）16：50と19：03
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■ぶどう＋デニッシュ■まめまめ（そら豆餡のお菓子）
泳ぐとお腹が空いて甘いモノが食べたくなるのが難点。

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■今朝の体重：58.8kg（前日比△500g）　BMI：23.85
やっと58キロ台に戻りました。明日はどうかな。

★水泳21回目：平泳ぎ1,250ｍ/累計28,750ｍ

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 10/11-グラタン　　2013/10/11(金)　曇/雨　+12.9→+17.8 No.1053

晩）19：00

■グラタン（えび・ベーコン・玉ねぎ・コーン・エリンギ・マカロニ・シュレッドチーズ）
■サラダ（レタス・カラーピーマン・きゅうり・トマト・茹で卵）
■オニオンスープ（キャンベル缶）

NHK「きょうの料理」で、厚切りパンに詰めたグラタンを見て、作りたくなりました。
とは言っても、ダイエッターにはパンがなくてもカロリーオーバーなグラタンですから、
パン詰めはおとさんのみ。
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くりぬいたパンは、バターを乗っけてトーストに。
パングラタンは食べなくても我慢出来たけど、パン好き、バター好きなワタクシ。
この厚切り皮なしバターたっぷりトーストはスルーできず、1/4ほど食べました。

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朝）8：17
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■ベーコンとチーズ入りパン
■ヨーグルト＋シロップ漬けブルーべりー

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昼）12：55
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■豆腐ハンバーグ（昨夜の残り）
■昆布入りキンピラ（昨日の残り）
■しば漬け・松茸昆布
■おにぎり（塩昆布・ゆかり）
■味噌汁（昨夜の残り）

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間食）
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カフェ・オ・レ（8：58）■まめまめ5粒（11：46）
まめまめは、そら豆餡を丸めたようなお菓子です。
琥珀流しの栖園で、母が好きそうと買ってきましたが、食べてみたら後を引く味。
日持ちが短いので、2袋しか買ってこなかったのが悔やまれます。
でもダイエットのためには良かったかも～。

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■今朝の体重：59.3kg（前日比＋200g）　BMI：24.06

カテゴリ:洋風

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■ ★10/10-豆腐ハンバーグ　　2013/10/10(木)　晴れ　+8.0→+21.3 No.1052

晩）18：58

■豆腐ハンバーグ（鶏肉・玉ねぎ・枝豆）きのこソース（舞茸・シメジ・エノキ）
■おひたし（冷凍菜の花・レンコン・人参）■キンピラ（出し殻昆布・ごぼう・人参）
■しば漬け■味噌汁（豆腐・ワカメ・小ネギ）

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朝）8：29
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■おにぎり（塩昆布・自家製ゆかり）
■鶏の唐揚げ（昨夜の残り）
■きのこスープ（　〃　）

ご飯は2個で140gです。

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間食）8：50
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■カフェ・オ・レ
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昼）15：19
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■ヨーグルト＋ブルーベリーのシロップ漬け■プルーン＆ぶどう
■クルミ入りパン＋チェダーチーズ■カフェ・オ・レ

泳いで帰ってきて遅いお昼です。
空腹感がなかったので、果物とヨーグルトだけにするつもりが、
食べたら呼び水になって、30分後にパンを食べました。

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■今朝の体重：59.1kg（前日比△900g）　BMI：23.98
昨日は浮腫んでいたのかな。
一気に900g減りました。とは言っても、まだ59キロ台ですが、
BMIは24以下をキープしなくっちゃ。

というわけで、今日は1週間ぶりに泳いできました。
★水泳20回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計27.500ｍ

カテゴリ:和風

■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース　　2013/10/09(水)　曇り/雨　+9.1→+13.9 No.1049

晩）19：22

★鶏のから揚げ香味ソース■サラダ（水菜・豆腐・カラーピーマン・きゅうり・カニカマ）
■インゲンのごまドレッシング■きのこスープ（舞茸・エノキ・シメジ）

通常時間割に戻りましたが、体が通常モードに戻らず、夕方までぼーっとしていて
気がつくと5時半過ぎ。急いで掃除して、あるもので支度しました。

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朝）9：40
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■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）13：07
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■くるみとチーズ入りパン
■サラダ（レタス・きゅうり・カラーピーマン）
■カフェ・オ・レ

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間食）
カフェ・オ・レｘ1

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■今朝の体重：60kg　BMI：24.34

増えてました。4日と比べると1.7キロ増。
初日以外は、毎日15,000歩前後歩いていたのですけどね。
やはり、いつもより食べていたようです。
特に炭水化物、油にも気をつけていなかったし。
明日からまた頑張ります！

カテゴリ:中華風

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■ 10/8-京都最終日　　2013/10/08(火)　曇り　+22.8→+27.7 No.1048

朝）8：16

今朝は曇り空の京都。朝ご飯は駅地下（ポルタ）のイノダで。

私は右の写真のサラダセット（1,100円）
ツナサラダ、ポテトサラダ、卵サラダ、ベビーリーフ、カラーピーマン
缶詰のホワイトアスパラ、ブロッコリ、トマト。
それに、ジュースとバターが添えられたトーストとヨーグルト。

写真がありませんが、おとさんは「京の朝食」（1,200円）
ジュース、刻みキャベツにグリーンアスパラ、ブロコリ、トマト、ポテトサラダ、
卵2個分くらいのオムレツ、ハム2切れ、クロワッサンとコーヒー。

＊パンは進々堂のもののようでした。（食べている時、配達の人が入ってきた(^。^)
どれもおいしくて満足。
なんたってコーヒーがおいしいし。
次回から素泊まりにして朝ご飯はここにしましょ。

食事の後、チェックアウトして、ホテルに荷物を預け、金閣寺方面に行くことに。

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昼）12：21
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金閣寺～龍安寺～仁和寺と回ってちょうどお昼になったので、
仁和寺の敷地の中にある、御室会館の「梵」という和食屋さんに入りました。
私はぶっかけうどん（840円）おとさんは一番人気と書いてあった「湯葉丼」（950円）
どちらも温泉玉子、エビの天ぷら付き。
うどんのほうは普通でしたが、湯葉丼はタレがみたらしみたいに甘ったるくて
閉口したようです。(^^;

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間食）14：15
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仁和寺の前からバスに乗って、市役所前で降りて、本能寺～京極～四条南辺りを
ぶらぶら。
何か甘いモノを食べようか、この辺りなら「栖園（せいえん）」に行ってみようかと
たどり着いたらこんな素敵なお店でした。
のれんをくぐると正面に通り庭があり、右手が店舗。その奥に喫茶室がありました。

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石敷の床に二人掛けのテーブルが5つ、小さな中庭も見えて気持ちのよい空間です。

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私は名物の琥珀流しに。おとさんはそれに小さな善哉がついたセットにしました。
善哉は温かいのと冷たいのとあるようで迷ってましたが、
冷たい善哉が今日までと聞いて冷たい方にしました。

おとさんのセットは、似たような取り合わせですが、善哉は大粒の大納言で、
お豆にしっかり甘みが染みこんで炊けているのに、粒がはじけていなくて、つやつや。
ひと口もらってみましたが、お豆の香りもしてすばらしく美味でした。

琥珀流しの方はトッピングが毎月変わるそうで、これは栗善哉風。
甘みがあっさりの小豆、それに柔らか目のざっくり大きめにすくった
琥珀（寒天かん）がたっぷり。つるんとしたのどごしが病みつきになりそう。

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■甘味処　栖園「せいえん」
中京区六角通高倉東入南側
075-221-3311
営業時間：午前10時～午後6時　定休日：水曜日

栖園を出たあと、六角堂に寄って、四条から地下鉄で駅に戻り、
伊勢丹で晩ご飯用のお弁当を調達。
ホテルで荷物を受け取って、三宮経由で神戸空港へ。

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晩）19：27
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というわけで、晩ご飯は飛行機の中で。
左が私の選んだ、味噌漬けの鮭と銀だら入りのお弁当。おとさんは色々入った幕の内。
鮭1/4と銀だら2/3はおとさんに。

カテゴリ:旅先

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