■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 11/12-エビのバター焼き　　2013/11/12(火)　晴れ　-3.0→+4.4 No.1128

晩）19:23

■エビのバター焼き（ニンニク）■豚肉の生姜焼き■おかかキャベツ
■春菊の胡麻和え■カブの甘酢漬け■カブの葉のふりかけ風（かつぶし・白ゴマ）
■ひじき煮（残り物）■豚汁（残り物）

お肉が少し足りなかったので、エビをプラス。
最近、何かの番組で見た、ハワイの名物料理らしいガーリックシュリンプ。
正しい作り方は知りませんが、バターでニンニクをカリカリに炒めたところで
エビを焼いて、ちょっと白ワインを加えて塩コショウ。
おいしかった。エビにはやっぱりバターが合いますね。

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朝）11:15
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■海苔チーズトースト（ライブレッド）
■ヨーグルト＋いちごジャム

朝、ちょっとバタバタしていて遅くなりました。
そうこうしているうちに、2時に来客でお昼も食べ損ない、
結局これが朝昼兼用になりました。

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間食）15:14
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■揚げせん
他にカフェ・オ・レを２杯
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■今朝の体重：58.7kg（前日比+300g）　BMI：23.81

カテゴリ:洋風

■ ★10/31-ハヤシライス　　2013/10/31(木)　晴れ　+6.7→+15.6 No.1103

晩）19：28

★ハヤシライス（牛肉・玉ねぎ・人参・筍・エリンギ・シメジ・トマトソース）
■サラダ（レタス・玉ねぎ・きゅうり・ミニトマト・ワカメ・茹でイカ）
■スープ（ベーコン・白菜・人参・シメジ・コーン）

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朝）8：53
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋ラズベリージャム

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昼）14：59
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■昨夜のお鍋の残り■ぶどう

はながトリミングに行っている間、泳いできたので、お昼が遅くなりました。

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■今朝の体重：58.6kg（前日比△300g）　BMI：23.77

今月は、10/1が58.9だったので、マイナス300gで終わりましたが、
アップダウンが多くて、あまりよい傾向ではありませんでした。
泳いでいる分、減っていないのは、つい油断して食べているからですね。
水泳はお腹すきますしね～。減量モードを忘れないようにしなくっちゃ。

★水泳26回目：平泳ぎ1,250ｍ/累計35,950ｍ

カテゴリ:洋風

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■ 10/11-グラタン　　2013/10/11(金)　曇/雨　+12.9→+17.8 No.1053

晩）19：00

■グラタン（えび・ベーコン・玉ねぎ・コーン・エリンギ・マカロニ・シュレッドチーズ）
■サラダ（レタス・カラーピーマン・きゅうり・トマト・茹で卵）
■オニオンスープ（キャンベル缶）

NHK「きょうの料理」で、厚切りパンに詰めたグラタンを見て、作りたくなりました。
とは言っても、ダイエッターにはパンがなくてもカロリーオーバーなグラタンですから、
パン詰めはおとさんのみ。
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くりぬいたパンは、バターを乗っけてトーストに。
パングラタンは食べなくても我慢出来たけど、パン好き、バター好きなワタクシ。
この厚切り皮なしバターたっぷりトーストはスルーできず、1/4ほど食べました。

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朝）8：17
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■ベーコンとチーズ入りパン
■ヨーグルト＋シロップ漬けブルーべりー

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昼）12：55
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■豆腐ハンバーグ（昨夜の残り）
■昆布入りキンピラ（昨日の残り）
■しば漬け・松茸昆布
■おにぎり（塩昆布・ゆかり）
■味噌汁（昨夜の残り）

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間食）
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カフェ・オ・レ（8：58）■まめまめ5粒（11：46）
まめまめは、そら豆餡を丸めたようなお菓子です。
琥珀流しの栖園で、母が好きそうと買ってきましたが、食べてみたら後を引く味。
日持ちが短いので、2袋しか買ってこなかったのが悔やまれます。
でもダイエットのためには良かったかも～。

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■今朝の体重：59.3kg（前日比＋200g）　BMI：24.06

カテゴリ:洋風

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■ ★10/1-カレーライス　　2013/10/01(火) 　雨/曇り　+15.0→+18.4 No.1026

晩）18：57

■カレー
牛肉・玉ねぎ・人参・じゃが芋・エリンギ
しめじ・セロリ
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）

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朝-1）8：22
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■ミニおにぎり
■卵焼き
■ミニトマト
■メロン

朝-2）10：39
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■トースト＋レバーペースト
■ピザトースト
（ソーセージ・ピザソース・チェダーチーズ）
■カフェ・オ・レ

耳の部分なので薄いですが、なにかつけたり乗っけたりしたらNGですね。(^^ゞ

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昼）14：17
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■甘納豆入りパン
■肉じゃが残り
■プルーン

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間食）17：04
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■スティックアイス
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■今朝の体重：58.9kg（前日比＋400g）　BMI：23.9
あらま、増えました(・・?
なので泳ぎに行ってきました。

★水泳18回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計24,500ｍ

カテゴリ:洋風

■ ★9/11-キッシュ　　2013/09/11(水)　晴れ　+17.0→+26.0 No.971

晩）19：00

■キッシュ
ベーコン・じゃが芋・ズッキーニ・赤黄ピーマン・玉ねぎ・ごぼう・枝豆・コーン
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■ガーリックトースト■ピクルス（カリフラワー・ブロッコリ・人参）
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■トマト■ミネストローネ（キャンベル缶）

体内時計によると、水曜日は、カロリーの高いものを食べても大丈夫だそう。
というわけで、先日の「畑でレストラン」のキッシュ、
もうちょっと食べたかったので作ることに。
中身もクラストもウチのほうがおいしく出来たと思う（笑）。

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昼）14：18
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■ホットサンド
（ミートソース＋チェダーチーズ）
■トマト
■コンニャクゼリーぶどう

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間食）15：00
スティックアイスｘ3（42kcalｘ3）、プルーンｘ6
泳いで帰っていて、お昼を食べたのに、無性に甘いものが食べたくて、
つい食べ過ぎました。
カロリーはそう大したことないですが、続けて食べる歯止めの効かなさはダメですね。

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朝）10：06
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■チーズとベーコン入りパン
■トマト
■根菜入り味噌汁（残り物）

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■今朝の体重：58.4kg（前日比△500g）　BMI：23.69
まだアップダウンの振幅が大きいです。
食べ方が悪いのか、動き過ぎか（笑）。

★水泳11回目：平泳ぎ1500ｍ/累計14,050ｍ

カテゴリ:洋風

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