■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 5/4-とじないカツ丼　　2014/05/04(日)　晴れ　+8.5→+16.6 No.322

晩）17：42

★とじないカツ丼
■若竹煮
■きゅうりと茗荷の酢の物
■大根のたまり醤油漬け
■味噌汁（なめこ・豆腐・三つ葉）

6時前に食べ終わるダイエットというのがあるそうですね。
（たぶん、以前ここで書いたことがある、ビーマル1の作用を利用しているのかなと）
おとさんが休みの連休の間は、いつもは避けているカロリー過多の献立も、
お昼か早め晩ご飯なら食べられそうです。

というわけで、今日はカツ丼。
ご飯もダイエット以来食べたことがない量（たぶん200g）くらいにして満足。(^。^)

とはいえ、「その時間までは何をどれだけ食べても大丈夫」という部分を、
過大評価すると危険です。

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朝・昼兼用）11：47
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■ホットサンド（ハム・チーズ）
■サラダ（昨日の残り）
■ヨーグルト＋メープルシロップ

おとさん、ゴルフに行ったので、私はゆっくり起きて朝昼兼用でした。

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おやつ）15：01
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■カフェ・オ・レ＋クッキー
晩ご飯後もカフェ・オ・レｘ1
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■今朝の体重：57.5kg（前日比△700g）　BMI：23.33
遅く起きたせいか、700gも下がって、4日ぶりの57キロ台。
57.5は、3月20日以来で、今月最小です。
ちなみにダイエット以来の最小値は2月5日の57.4でした。
なかなか57キロを割りませんが、せめて、57キロ台を、維持したいものです。

カテゴリ:丼もの

■ 4/25-納豆丼　　2014/04/25(金)　晴れ　+7.0→+23.7 No.305

晩）18：20

■納豆丼（キムチ・オクラ・めかぶ）
■ワカメしじみスープ（インスタント）

今日もおとさん遅いので、ひとりご飯です。
久々の納豆丼。ひとりご飯の定番でしたが、とんとご無沙汰でした。
全部混ぜて、ちょっとポン酢を垂らして食べます。

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朝）9：14
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■黒パン＋チーズ
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

昨日今日と初夏の陽気ので、朝、おとさんを見送ったあと、
そのままちょこっと庭仕事。はなもそのまま庭遊び。
というわけで、お腹ペコペコで入ってきたら、1時間半も経っていてびっくり。
北海道もやっとそんな季節になりました。
そろそろすっぴんで出たらイカンですね。

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昼）12：10
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■おにぎり（梅干し・焼きタラコ）
■卵焼き（鶏そぼろ・椎茸・ねぎ）
■焼き筍（マヨ＋柚子コショウ＋醤油）
■ワカメしじみスープ（インスタント）

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おやつ）
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■梅のシロップ煮（13：50）■生姜のはちみつ漬け（17：21）
冷蔵庫整理で出てきた2品を。

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■今朝の体重：58.3kg（前日比△400g）　BMI：23.65
一昨日のところに戻りました。

カテゴリ:丼もの

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■ 4/1-豚丼　　2014/04/01(火)　晴れ　+2.3→+7.1 No.247

晩）18：31

■豚丼■小松菜のおひたし■酢の物（きゅうり・ワカメ・カニカマ）
■味噌汁（じゃが芋・ワカメ）

これはおとさんの晩ご飯。
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私は、お昼、外出先で食べ過ぎたので、お腹が空かず。
酢の物のみ。
でも食後しばらくして、なんとなく口寂しくて、
カフェオレと、アーモンド入りのチーズをひとかけ食べました。

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朝）7：43
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■白菜と木耳炒め（昨日の残り）
■大根の煮物（一昨日の残り）
■鮭（お弁当用残り）
■牛肉と牛蒡の時雨煮
■ワカメと卵のスープ（昨日の残り）
■ご飯120g

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昼）13：39
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■じゃが芋のピザ
■カフェオレ

友人と絵の展覧会を見に行って、六花亭で食べてきました。
タマネギ、レタスの上に揚げた細切りの冬越しじゃが芋。
美味しそうな組み合わせですが、すごく塩辛かった。(^^;
塩加減間違えたようで。
写真拡大したら、お塩が見えるものね（笑）。

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おやつ）15：02
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六花亭でケーキを買って、友人宅でお茶してきました。
モンブランとフルーツオムレット、半々に分けて。
半分でも結構な量でお腹いっぱい、ということで、晩ご飯は上記のようになりました。

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■今朝の体重：58.5kg（前日比＋500g）　BMI：23.73

カテゴリ:丼もの

■ 3/8-豚丼　　2014/03/08(土)　晴れ　-7.6→-1.9 No.169

晩）18：53

★豚丼（白ネギ・粉山椒）
■おひたし（ターツァイ・人参・蓮根・しめじ）
■浅漬け（きゅうり・セロリ）
■きんぴら（ごぼう・人参）
■味噌汁（玉ねぎ・ゴボウ）

ご飯は100gですけど、ちゃんと丼気分です。
今でも大盛り食べられますけどね、これはこれで大丈夫。
明日食べればいいさ、と思えばいいのです。(^。^)

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朝・昼兼用）13：12
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■グラタン（マカロニ・玉ねぎ・チーズ）■ブリオッシュ
■サラダ（レタス・水菜・きゅうり・人参・チーズ・ゆで卵）
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

私だけお昼近くに起きたので、お昼にはちょっと力入れました（笑）。
新しいカメラで試し中なので、写真もブロガー風にアヤつけてみました（笑）

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おやつ）
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■かぼちゃ団子＋バター（16：26）
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■野菜ジュース（サラナ）52kcal（17：30）
動脈硬化防止で飲み始めたトクホのサラナ。
ちょっと青臭いですが、りんごでカバーして甘いので青汁よりは飲みやすいです。
その代わり青汁よりカロリーありますけど。

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■今朝の体重：57.8kg（前日比△500g）　BMI：23.45
11時に起きたので、ちょっと減ってます。

カテゴリ:丼もの

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