■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ ★7/8-納豆丼　　2014/07/08(火)　晴れ/曇り　+18.2→+26.9 No.477

晩）20:11

■納豆丼（オクラ・キムチ・めかぶ）
■トマト
■味噌汁（カブの葉・油揚げ）

おとさん、遅かったのでひとりご飯です。
4時近くから泳ぎにいって帰ってから庭仕事をちょこっとしたので
こんな時間の晩ご飯になってしまいました。

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朝）9:14
477_2.jpg : 50 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

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昼）12:49
477_3.jpg : 48 KB

■焼きおにぎり（野沢菜＋ちりめん＋甘味噌）
■しじみわかめスープ（インスタント）
■トマト

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おやつ）14:27
477_4.jpg : 38 KB

■ちりめん山椒＋ご飯
お昼を食べたばかりですが、ちりめん山椒を作ったので、つい。(^^ゞ
出来たては格別です。(^^)

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おやつ）18:42
477_5.jpg : 33 KB

■パイナップル
泳いで帰ってきて、庭に出る前に。

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■今朝の体重：58.8kg（前日比+500g）　BMI：23.85
ありゃま。むくみかな。
今日は泳いできたので、明日は減っているといいのだけど。

★水泳73回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計91,000ｍ

水泳シュミレーター→消費カロリー411.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.4g

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 6/26-クリームコロッケ　　2014/06/26(木)　晴れ　+15.1→+29.2 No.437

晩）17:25

■かにクリームコロッケ
■玉ねぎのスープ煮
■チーズ入りパン

ひとりご飯だったので早めに。
昨日、ラパンから買ってきたクリームコロッケと玉ねぎを蒸焼きしたもので食べて
おしまいにするつもりでしたが、やはり物足りなく、15分位してから
チーズ入りパンを半分食べました（写真はなし）。

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朝）8:41
437_2.jpg : 52 KB

■チーズトースト
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）12:06
437_3.jpg : 59 KB

着物ランチで「まるやまかわなか」へ
八彩（やさい）弁当1,650円
炊き合わせ・お惣菜8品・お椀・野菜寿し・甘味・コーヒー
チマチマときれいなお弁当の中身はどれもおいしかったし、
炊合せも、おままごとのように小さい野菜ずしもおいしかった。
炊合せの手前にある黄色いロール状のものは、ズッキーニかと思ったら、
とうきび真薯のようなものでした。
デザートは、いちごのアイスクリームにいちごのコンポート添え

437_7.jpg : 30 KB

食事の後近くをぶらぶらして、六花亭でお茶
私は、いつものソフトクリームにしました。

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■今朝の体重：58.6kg（前日と同じg）　BMI：23.77

カテゴリ:ひとりご飯

■ 6/23-納豆丼　　014/06/23(月)　晴れ　+14.2→+20.2 No.434

晩）19:11

■納豆丼（キムチ・めかぶ）
■味噌汁（大根・油揚げ・卵）

おとさん、遅い日だったので、ひとりご飯です。
納豆丼と残り物のお味噌汁。最強コンビです。
これにオクラがあれば無敵（笑）

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朝）8:13
434_2.jpg : 46 KB

■おにぎり（鮭）
■牛肉のしぐれ煮
■卵焼きの切れ端
■昨日の残りのスープ

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おやつ）
434_3.jpg : 34 KB

■りんご1個（10:10）■カフェオレ（10:55）
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昼）13：55
434_5.jpg : 42 KB

■おにぎり（梅）
■牛肉のしぐれ煮
■昨日の残りのスープ

今日は何かと用事が多い日だったので、朝のお弁当と一緒に
自分用のおにぎりも作っておいて、朝昼同じメニューです。

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おやつ）15:00
カフェオレ・ピール・あげせん

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■今朝の体重：59.1kg（前日比+700g）　BMI：23.98
泳ぎに行きたーーい！

カテゴリ:ひとりご飯

■ 6/19-海鮮巻き　　2014/06/19(木)　曇り/晴れ　+15.2→+18.0 No.419

晩）16:04

LEGENDのコンサートに行くため、早めのひとり晩ご飯でした。
買ってきた海鮮巻きとインスタントのお味噌汁、野菜っけ不足なので何とかオレンジも。

追加：16:46
419_3.jpg : 34 KB

身支度終わって出かける間際、ちょっと物足りなくて
帰ってから食べるよりはマシかなと。
ライブレッドとカフェオレを
久しぶりのバターたっぷり、おいしかった～！

と言いつつ、帰宅後、行く前に焼いていったパンをカットしていたら、
つい食べたくなって、端っこの薄く切ってプロセスチーズを挟んで食べてしまいました。(^^ゞ

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朝）8:26
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■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）11:53
419_5.jpg : 67 KB

■おにぎり（鮭・梅干し）
■卵焼き（三つ葉）
■あんかけ豆腐（昨日の残り）
■大根と油揚げの味噌汁（昨日の残り）

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■今朝の体重：58.7kg（前日比△200g）　BMI：23.81
よかった、下がった。

カテゴリ:ひとりご飯

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■ 6/17-ご飯省略　　2014/06/17(火)　晴れ→曇/雨　+14.3→+21.2 No.413

今日もひとりご飯でした。
遅いお昼だったのでお腹が空かず、出来合いの芋餅にちょっと手を加えて
晩ご飯代わり。（18:33）
昼間来た人が持ってきてくれた、ラングドシャー。（20:32）
カロリーが高いので、私は手を付けないつもりでしたが、つい手が伸びました。(^^ゞ

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朝）8:56
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■チーズ入りパン
■メロン
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）15:59
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■カレー＋雑穀入りご飯
■砂肝炒め（母作）

ちょうどお昼を食べようかなと思っているところに、来客で、
結局、こんな時間になってしまいました。
お腹ペコペコで、ご飯いつもより多め。（だからお腹ぺこぺこにしちゃイカンのです）
もっと食べたかったけど、我慢しました（エライ/笑）。

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■今朝の体重：58.6kg（前日比+200g）　BMI：23.77
この2日で１キロ増えました。
甘いもの食べ過ぎですね。昨日は書いたものの他におせんべいも数枚食べましたし。
まだ、58キロ台だからいいかとちょっと思ってますけど、
そろそろ気をつけないとダメですね。

カテゴリ:ひとりご飯

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