■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ ★9/2-鶏ごぼう飯　　2014/09/02(火)　晴れ　+16.8→+27.5 No.605

晩）19:01

★鶏ごぼう飯■トマト■きゅうりの中華風漬物■味噌汁■スイカ

ひとりご飯だったので、残り物で簡単に、
先日の鶏ごぼう飯の具を炊きたてご飯に混ぜて。
きゅうりの即席袋漬けとインスタントのお味噌汁です。

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朝）9:14
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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おやつ）11:36
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■豆大福
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昼）12:31
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■牛肉炒飯（残り物）
■舞茸と卵のスープ（残り物）
■トマト

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おやつ）14:16
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■モモ（14:16）■カフェ・ラテ（17:49）

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■今朝の体重：58.3kg（前日比+300g）　BMI：23.64

★水泳81回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計98,500ｍ
今日は糖質の取り過ぎだったので、泳ぎに行ってきました。
疲れ気味で面倒でしたが、泳ぐと体が軽くなるので、行って良かったです。
早く寝なくちゃ。

水泳シュミレーター→消費カロリー408.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g

カテゴリ:ひとりご飯

■ 8/24-鶏ごぼう飯　　2014/08/24(日)　晴れ　+20.0→+27.7 No.580

晩）17:24

■鶏ごぼう飯■味噌汁■たくあん■あずきアイス（18:53）

おとさんが、職場の人のコンサートに出かけたので、残り物でひとりご飯でした。
早い時間に食べたし、量が少なっかたので、物足りなくてアイスクリームも食べました。

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朝・昼兼用）11:08
580_3.jpg : 49 KB

■エッグマフィン（目玉焼き・ロースハム・チーズ）
■トマト
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮

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おやつ）
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■カフェ・ラテ（13:18）
■ところてん（15:12）
■エクレア（16:48）

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■今朝の体重：57.7kg（前日比△200g）　BMI：23.41

カテゴリ:ひとりご飯

記事581-1　記事582-2　

■ 8/11-残り物で　　2014/08/11(月)　雨→曇り/晴れ　+18.1→+28.3 No.554

晩）18:39　　おやつ）21:17
554_1.jpg : 60 KB

昨日の残り物と、冷蔵庫ストック品でひとりご飯でした。

久しぶりに9時過ぎてからのおやつ。プルーンとさくらんぼを少々。

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朝）9:11
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■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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昼）13:13
554_4.jpg : 51 KB

昨日残したサンマ半分と、残っていたもので。
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おやつ）13:47
554_5.jpg : 41 KB

■小豆＆バニラアイス
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■今朝の体重：57.9kg（前日比+400g）　BMI：23.49

カテゴリ:ひとりご飯

■ 8/7-そばすいとん　　2014/08/07(木)　曇り/雨　+21.2→+25.7 No.542

晩）20:03

■そばすいとん（鶏・ごぼう・舞茸・椎茸・ねぎ）
おとさん遅い日だったので、ひとりご飯です。
先日の失敗そばの残りをすいとん風にしました。

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朝）8:26
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■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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昼）12:48
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お昼は、エーデルホフのワーグナーハウスで、
東急百貨店主催の着物集まりでした。

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おやつ）17:33
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■カフェ・ラテ＋えびせん
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■今朝の体重：58.2kg（前日比+300g）　BMI：23.61
ちょっと振幅幅が縮んできました。

カテゴリ:ひとりご飯

■ ★7/23-残り物ご飯　　2014/07/23(水)　晴れ　+20.3→+26.5 No.517

晩）18:49

■わかめスープごはん■セロリとイカの炒めもの■五目豆■トマト■オレンジパン

ひとりご飯だったので、残り物で簡単に。
ちょっと物足りなくて、冷蔵庫にあったオレンジピール入りのパンも食べちゃいました。

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朝）8:48
517_3.jpg : 114 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

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昼）12:54
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■五目豆
■ちりめん山椒
■メロン漬け・カブときゅうり漬け
■味噌汁（残り物）

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おやつ）14:02
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■カフェ・ラテ■ナッツチョコ1個
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■今朝の体重：57.8kg（前日比+100g）　BMI：23.45

★水泳75回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計93,000ｍ
今月4回目

水泳シュミレーター→消費カロリー404.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪28.9g

カテゴリ:ひとりご飯

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