■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
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★7/8-納豆丼  2014/07/08(火) 晴れ/曇り +18.2→+26.9 No.477

晩)20:11
477_1.jpg  : 68 KB
■納豆丼(オクラ・キムチ・めかぶ)
■トマト
■味噌汁(カブの葉・油揚げ)


おとさん、遅かったのでひとりご飯です。
4時近くから泳ぎにいって帰ってから庭仕事をちょこっとしたので
こんな時間の晩ご飯になってしまいました。

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朝)9:14
477_2.jpg  : 50 KB
■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト+キイウイソース

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昼)12:49
477_3.jpg  : 48 KB
■焼きおにぎり(野沢菜+ちりめん+甘味噌)
■しじみわかめスープ(インスタント)
■トマト

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おやつ)14:27
477_4.jpg  : 38 KB ■ちりめん山椒+ご飯
お昼を食べたばかりですが、ちりめん山椒を作ったので、つい。(^^ゞ
出来たては格別です。(^^)

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おやつ)18:42
477_5.jpg  : 33 KB ■パイナップル
泳いで帰ってきて、庭に出る前に。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.8kg(前日比+500g) BMI:23.85
ありゃま。むくみかな。
今日は泳いできたので、明日は減っているといいのだけど。

★水泳73回目:平泳ぎ1,000m/累計91,000m

水泳シュミレーター→消費カロリー411.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.4g

カテゴリ:ひとりご飯


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6/26-クリームコロッケ  2014/06/26(木) 晴れ +15.1→+29.2 No.437

晩)17:25
437_1.jpg  : 43 KB
■かにクリームコロッケ
■玉ねぎのスープ煮
■チーズ入りパン

ひとりご飯だったので早めに。
昨日、ラパンから買ってきたクリームコロッケと玉ねぎを蒸焼きしたもので食べて
おしまいにするつもりでしたが、やはり物足りなく、15分位してから
チーズ入りパンを半分食べました(写真はなし)。

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朝)8:41
437_2.jpg  : 52 KB
■チーズトースト
■ヨーグルト+オリゴ糖

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昼)12:06
437_3.jpg  : 59 KB 437_4.jpg  : 75 KB
437_5.jpg  : 38 KB 437_6.jpg  : 34 KB
着物ランチで「まるやまかわなか」へ
八彩(やさい)弁当1,650円
炊き合わせ・お惣菜8品・お椀・野菜寿し・甘味・コーヒー
チマチマときれいなお弁当の中身はどれもおいしかったし、
炊合せも、おままごとのように小さい野菜ずしもおいしかった。
炊合せの手前にある黄色いロール状のものは、ズッキーニかと思ったら、
とうきび真薯のようなものでした。
デザートは、いちごのアイスクリームにいちごのコンポート添え

437_7.jpg  : 30 KB
食事の後近くをぶらぶらして、六花亭でお茶
私は、いつものソフトクリームにしました。

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■今朝の体重:58.6kg(前日と同じg) BMI:23.77

カテゴリ:ひとりご飯






6/23-納豆丼  014/06/23(月) 晴れ +14.2→+20.2 No.434

晩)19:11
434_1.jpg  : 67 KB
■納豆丼(キムチ・めかぶ)
■味噌汁(大根・油揚げ・卵)

おとさん、遅い日だったので、ひとりご飯です。
納豆丼と残り物のお味噌汁。最強コンビです。
これにオクラがあれば無敵(笑)

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朝)8:13
434_2.jpg  : 46 KB
■おにぎり(鮭)
■牛肉のしぐれ煮
■卵焼きの切れ端
■昨日の残りのスープ


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おやつ)
434_3.jpg  : 34 KB 434_4.jpg  : 24 KB
■りんご1個(10:10)■カフェオレ(10:55)
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昼)13:55
434_5.jpg  : 42 KB
■おにぎり(梅)
■牛肉のしぐれ煮
■昨日の残りのスープ


今日は何かと用事が多い日だったので、朝のお弁当と一緒に
自分用のおにぎりも作っておいて、朝昼同じメニューです。

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おやつ)15:00
カフェオレ・ピール・あげせん

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■今朝の体重:59.1kg(前日比+700g) BMI:23.98
泳ぎに行きたーーい!

カテゴリ:ひとりご飯






6/19-海鮮巻き  2014/06/19(木) 曇り/晴れ +15.2→+18.0 No.419

晩)16:04
419_1.jpg  : 54 KB 419_2.jpg  : 34 KB
LEGENDのコンサートに行くため、早めのひとり晩ご飯でした。
買ってきた海鮮巻きとインスタントのお味噌汁、野菜っけ不足なので何とかオレンジも。

追加:16:46
419_3.jpg  : 34 KB
身支度終わって出かける間際、ちょっと物足りなくて
帰ってから食べるよりはマシかなと。
ライブレッドとカフェオレを
久しぶりのバターたっぷり、おいしかった〜!


と言いつつ、帰宅後、行く前に焼いていったパンをカットしていたら、
つい食べたくなって、端っこの薄く切ってプロセスチーズを挟んで食べてしまいました。(^^ゞ

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朝)8:26
419_4.jpg  : 50 KB
■海苔チーズトースト
■ヨーグルト+オリゴ糖

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昼)11:53
419_5.jpg  : 67 KB
■おにぎり(鮭・梅干し)
■卵焼き(三つ葉)
■あんかけ豆腐(昨日の残り)
■大根と油揚げの味噌汁(昨日の残り)

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■今朝の体重:58.7kg(前日比△200g) BMI:23.81
よかった、下がった。

カテゴリ:ひとりご飯


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6/17-ご飯省略  2014/06/17(火) 晴れ→曇/雨 +14.3→+21.2 No.413

413_1.jpg  : 41 KB 413_2.jpg  : 40 KB
今日もひとりご飯でした。
遅いお昼だったのでお腹が空かず、出来合いの芋餅にちょっと手を加えて
晩ご飯代わり。(18:33)
昼間来た人が持ってきてくれた、ラングドシャー。(20:32)
カロリーが高いので、私は手を付けないつもりでしたが、つい手が伸びました。(^^ゞ

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朝)8:56
413_3.jpg  : 95 KB
■チーズ入りパン
■メロン
■ヨーグルト+オリゴ糖

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昼)15:59
413_4.jpg  : 48 KB
■カレー+雑穀入りご飯
■砂肝炒め(母作)

ちょうどお昼を食べようかなと思っているところに、来客で、
結局、こんな時間になってしまいました。
お腹ペコペコで、ご飯いつもより多め。(だからお腹ぺこぺこにしちゃイカンのです)
もっと食べたかったけど、我慢しました(エライ/笑)。

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■今朝の体重:58.6kg(前日比+200g) BMI:23.77
この2日で1キロ増えました。
甘いもの食べ過ぎですね。昨日は書いたものの他におせんべいも数枚食べましたし。
まだ、58キロ台だからいいかとちょっと思ってますけど、
そろそろ気をつけないとダメですね。

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