6/22（水）　晴れ　+16.7→+24.0
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■ビーフシチュウ（玉ねぎ・ブロッコリ・人参・エリンギ）
■サラダ（ペッパービーフ・レタス・きゅうり・パプリカ・玉ねぎ・トマト）
■バゲット＋ハーブガーリックバター

6/21（火）　晴れ　+16.5→+25.4
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昨夜のダイエット番組で見た「作りおきダイエット」と「1日5食ダイエット」
結局は、食品数多く、一度にたくさん食べ過ない。
低脂肪・高タンパク・低糖質献立ということのようで。

■牛肉と玉ねぎのすき煮■冷奴（茗荷・青じそ・ねぎ・生姜・カツブシ）
■三つ葉のおひたし■昆布の佃煮（実山椒）
■蒸し茄子の中華風（豚肉・ねぎ・生姜・豆板醤・醤油・酢・ごま油）
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台所の引き出しを片付けたら、早煮昆布が出てきたので、
山椒の実の醤油漬けも加えて、ちょっと京都風に。(^^)
たくさん食べられるように、味付けは、低糖、低塩で。